mieso

Wiek-15lat Waga-82kg Wzrost-182 Staż-9mies. Chcę abyście ogólnie sprawdzili dietę i tam te odżywki czy prawidłowo wklejone. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki lub 50g WPC 80 Zielona herbatka dorzuc jakis owoc, warzywa 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby - ewentualnie [...]

POSIŁEK I Mleko 0,5% tłuszczu - 500g Płatki owsiane - 80g Orzechy włoskie - 40g Rodzynki suszone - 20g Tran - 12g - daj 5 g POSIŁEK II Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g Szynka z indyka - 40g / więcej tej szynki :) Banan - 180g WARZYWA! POSIŁEK III Mięso z piersi kurczaka - 100g / more! Ryż brązowy - 50g / more! Sałatka z warzyw / dużo jej [...]

Jak najbardziej, może być. Mięso to mięso.

----------------------------DIETA 1. Posiłek - chleb żytni razowy 70 gr <--- zamień na płatki/otręby - tuńczyk w wodzie 150 gr <-- dorzuć jakieś orzechy, nasiona 2. Posiłek - jaja kurze 100 gr <--- 2 jajka to ok 120 gr(; - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z [...]

[...] lub serem żółtym i wędliną - Banan 100g - 50g Płatków owsianych Dostarczyliśmy: około 25g białka, 70g węglowodanów, 10g tłuszczu, j/w ser od czasu do czasu,wedlina out,daj mieso/twarog/jaja,banana wywal,daj wiecej chleba lub platkow,dodaj warzyw i oliwe/maslo/pestki/orzechy 544 kcal IV Posiłek (Obiad) 16:10 V Posiłek: - Węglowodany + 100g [...]

[...] 25 p - odpoczynek 15 sek. 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p Micha; 1.chleb razowy, masło, mleko, sałatka w. 2.mleko, chleb r, jajka, sałatka w. 3.chleb r, mieso z kurczaka, jajko, sałatka w. 4.ziemniaki, ogorki, mieso 5.chleb r, majonez, maslo, ogorek wieczorem wypadzik na imprezke i oczywiscie `troche` sie wypiło %%%

[...] okołotreningowo polecam tylko owoce po trenie i do sniadania dałbym dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 3. banana wywal dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 4. zamiast twarogu daj mieso/rybe/jaja owsiane wywal wiecej warzyw i urozmicaj 5. tuńczyk z puszki tylko czasem, dawaj świeże/mrożóne ryby lub mieso dodaj warzywa 6. więcej warzyw za mało tłuszczy [...]

zmodyfikowana dieta. 6:20 Płatki owsiane 120g mleko 250ml rodzynki 30g orzechy 3 jajka 10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 14:00 c10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 17:00 bezposrednio po pracy odzywka bialkowa( wracam z pracy rowerem [...]

Witam Kamil 17 lat 183cm 78kg Przed dietą mam pytanko. Czy przez dietę na lekką mase troszke +kcal da rade zredukowac odrobine fatu na brzuchu? Dieta(niby) Teoretycznie się tak da, ale to mało wydajne. Musisz się określić - masa albo redukcja 7:30 Omlet z 2 jaj 200ml mleka jakis owoc Omlet z 3 jaj, płatków owsianych + owoc i orzechy 10:30 szkoła [...]

Chciałbym abyście ocenili mi moja dietę którą zamierzam stosować przez najbliższe 2-3 miesiące, a jak będzie skuteczna to będę a ciągnął dalej. Śniadanie: Mleka 2% 250 ml/OK Płatki owsiane 100 gram /OK 2 jaja kurze całe ok 100 gram /OK Kalorie: 658 DODAJ JAKIS OWOC/RODZYNKI,I TLUSZCZE ORZECHY W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram /OK 2 [...]

1 sniadanie // daj tran Jajko 160g słonecznik 25g Ser twarogowy półtłusty 20g Polędwica z piersi kurczaka 20g BTW - 28 29 8,4 2 sniadanie ( w szkole ) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Gouda 40g oliwa z oliwek 10g słonecznik 25g BTW - 32 31 6 obiad ( w szkole ) Ser Gouda 70g // mozesz zmienic chyab ze nei masz na co Szynka z [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html ale już widzę pare błędów po 1. nie ma posiłków okołotreningowych złożonych z dobrych wegli i białka (węgle to makaron, ryż, ziemniaki, czy kasza, białka to mięso czy ryby) po 2 jogurt jogobella z miejsca do wywalenia jak i dżem po 3 brakuje źródła białka do [...]

Dieta jest w miarę ok, ale do dopracowania, zrezygnowałabym jednak z jabuszka około 20:00, cukry proste których lepiej unikać na redukcji, co nie znaczy że masz całkowicie unikać owoców, jednak spróbuj je traktować jako dodatek do godziny 17:00. na śniadanie stawiałabym bardziej na wszelkiego rodzaju jajecznice, omlety, białko z jajek jest [...]

Zamiast polędwicy daj normalne mięso, tuńczyka 2 - 3 razy w tygodniu maksymalnie, gainer wywal, daj normalny posiłek zamiast niego, skoro nie lubisz płatków to ich nie jedz, jest dużo innych źródeł węgli, co do zamienników kury to lista jest długa: mięso, ryby, jaja, nabiał, podroby. Ile wychodzi białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

Poprawiłem Ci to, ale IMO masz coś źle ułożone BTW, skoro nie zgadza się z kaloriami. Policz to wszystko jeszcze raz, najelpiej użyj dziennika vitalmaxa - http://darkthorn.republika.pl I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, dodaj warzyw "II posiłek" banan (ok) B=2 [...]

[...] mrozone, a puszki raczej jako uzupelnienie raz na jakis czas. dodaj tez inne owoce niz banan. zamiast kupnych wedlin zrob sobie np, paste rybną/jajeczna czy upiecz/ugotuj mieso i dodaj do kanapek. oliwa nie moze byc jedynym zrodlem tluszczu. dorzuc orzechy,maslo, olej kokosowy, etc.. jedz tluste ryby i rozne miesa. twarogów masz dosc duzo w [...]

[...] mrozone, a puszki raczej jako uzupelnienie raz na jakis czas. dodaj tez inne owoce niz banan. zamiast kupnych wedlin zrob sobie np, paste rybną/jajeczna czy upiecz/ugotuj mieso i dodaj do kanapek. oliwa nie moze byc jedynym zrodlem tluszczu. dorzuc orzechy,maslo, olej kokosowy, etc.. jedz tluste ryby i rozne miesa. twarogów masz dosc duzo w [...]

czemu tunczyk 3x w tygodniu :D ??\ to jest takie maximum ze wzgledu na metale ciezkie to co zrodlem bialka od godziny 11 do 20 ma byc tylko mieso ??? czemu ser jest zly ??? najlepiej w dzien jesc mieso (wieprzowina, wolowina, drob, jagniecina, cielecina, dziczyzna,....itd. RYBY oraz jaja ser ma kazeine ktora nadaje sie najlepiej na noc Zmieniony [...]

Wiek 17.5 Waga 77-78 Zapotrzebowanie bialko-181 tluszcze-65 ww-328 ogolne-2640 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 20g Chleb pelnozairnisty 100 Masło extra 5-10 Polędwica sopocka 60 Warzywa przed tren Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 po tren Ryż biały [...]

Posiłek I - 100g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - 50g Rodzynek Posilek II (w szkole) - 2x kanapki z serem żołtym i szynką - jogurt duży - jabłko (albo inszy owoc) Posiłek III *Obiad w szkole (przeważnie to mięso, surówka, ziemniaki) Posiłek IV (przed treningiem) - 100g ryż/kasza/makaron - chude mięso - 50g orzechów [...]