mieso

zrodła białko przede wszystkim to-mieso, jajka, ryby, twaróg, zr.wegli.- pł. owsiane, ryz , kasza, makarony, pieczywo pełnoziarniste, zr.tłuszczy-oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, zółtka, tłuste ryby, no i rózne warzywa do posiłkow nie tak monotonie jak to rozpisałes

witam. chodzi mi o to, że jak ważę jakies surowe mieso przed smazeniem i wychodzi mi np 130gram, a po smazeniu waze i wychodzi mi 100gram to mam wyliczac wartosci odzywcze z tych 130gram czy z tych 100??

Autorze, pomimo tego, że niestety koledzy mają rację, nie zwalnia ich to z obowiązku kultury, powstrzymywania języka i odpowiedzi na Twoje pytania. Ludzie puknijcie się w te pały. Czy on wam coś zrobił, albo taka wasza wyśmiewna natura... ? Ciekawe jak w tym kraju ma być lepiej skoro 90% ludzi jedzie po drugich bez podstaw zapominając o swoich [...]

mieso jem(zapomnialem ;p) a za rybami nie przepadam Zmieniony przez - Sebulwa2 w dniu 2012-02-01 16:00:19

[...] do ok 100g 1. kukurydziane zamien na wsiane, mzoesz wkroic jakis owoc, mniej orzechow 2. daj mniej szynki, a do chleba dodaj np twarog z jajkem, warzywa 3. ok. jesli trening o 17 to zrob min godzine przerwy posilek-trening 4. zamiast twarogu mieso/ryba, warzywa 5. naturalny jogurt z bananem mozesz zjesc od razu po treningu 6. dodaj warzywa

Witam, mam 17 lat. Waga : 65 Wzrost : 175 Chciałbym nabrac masy mięśniowej w tym celu ułożyłem diete prostą ale wydaję mi sie że dobrą w miare :) 1 posiłek: 7;00 Płatki owsiane 100 g, mleko, 3 jajka, troszke orzechów i bakalii. 2 posiłek; 10;30 Ryż brązowy 100 g, pierś z kurczaka 150g + warzywa 3 posiłek: 13;30 Taki sam jak drugi. 4 posiłek: [...]

Hej :) a wcześniej pisałaś o tofu - ono jest z soi, a ją ucinamy do zera:-)) więc koltety sojowe też nie (to jakbyś chciała mięso zastępować).

[...] ryż biały 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z oliwek 20g warzywa Trening po treningu Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G z białkiem IV Posilek 18.00 ziemniaki mieso/ryba warzywa oliwa V Posilek 21.00 1.Twarog poltusty 135 B18,9 T4,8 W3,6 olej lniany Suma Kcal-1945Kcal B-151,5g T-56.5g W-144.3g za mało kcal zacznij od 2500

Witam :) Lepszego działu od tego chyba nie znajdę, gdyby taki był, to proszę o przeniesienie tematu. I na początek kilka ogólnych słów: Pierwsze moje zainteresowania siłownią przejawiały się od 13/14 roku życia, jednak nie było to wtedy nic poza lekką zabawą przez max. 2-3 mies. na rok, bez żadnych diet i innych pierdół. Nabierałem wtedy masy [...]

Tak,mięso wieprzowe.

W przysiadzie ładny ciężar. Do spaghetti normalnie mięso wieprzowe, tak ?

j/w mono pomoze zabezpieczyc mieso, budowac w przypadku deficytu kalorii nie da rady

Wrzucam jeszcze kilka fotek - takie podsumowanie dzisiejszego dnia Zdjęcia po treningu: http://img204.imageshack.us/img204/4669/przypinka2.jpg http://img851.imageshack.us/img851/9895/przdu.jpg A teraz czas na jedzenie: http://img808.imageshack.us/img808/6286/jedzenie3.jpg W jednej miseczce brązowy ryż a w drugiej sałatka jarzynowa [...]

Witam :) Uzupełniam dane o wymiarach : Biust : 85 talia : 73 Biodra : 92 Udo : 55 Łydka : 36,5 Niestety zdjęć jeszcze nie dodam, ponieważ jak na razie nie mam do tego warunków. Planuję zwiększyć aeroby : albo po 1h albo większa ilość w tygodniu, ograniczyć zupełnie słodycze, ziemniaki zastąpić kaszą, makaronem, ryżem (oczywiście w niewielkiej [...]

A ja dziś plackiem w łóżku leżę. Jedzenia nie podaje bo nie ma co w dodatku jest brzydkie i grzeszne. No nie całe. Mało zjadłam dzis, za to pije i się pocę, strasznie. Pozdrawiam wszystkie gorąco. No dziś już lepiej. Jedzenie na dziś z wczoraj zmieniłam datę na górze żeby nie myliło. Jak na złość zaplanowałam jedzenie ze 4 dni do przodu, bo [...]

tutaj nie ma żadnej filozofii. Odpowiednia dieta pomoże nabić mięso bez zbędnego zarastania tłuszczem. To zależy jaki ma się cel.Siedzisz i wpieerdalasz śmieci albo patrzysz na to co jesz i zbierasz tego profity. mieśnie po saa nie są trwałe. Nie buduje się żadnego nowego mięsa ale nabija włókna mięśniowe.Przestajesz bić-spadasz. Przestajesz bić i [...]

Po 1 do żadnej walki nie dojdzie bo zapewne koksu jak by miał być na mma atack to tylko, żeby się pokazać (pozowanie). Po 2 ciekawe kto Najmanowi dał by znów kasę, żeby robił za mięso armatnie przecież on nie ma fanów już chyba by tego nikt nie oglądał bo każdy by wiedział, że od razu przegra 0 zainteresowanie jak dla mnie. Po 3 mimo tego, że [...]

Tylko troche mam lipe po nie zawsze jestem wstanie zjesc tyle bialka ile musze :S Bo akurat obiadow ja nie robie, wiec to nie zalezy odemnie co bede jadl na obiad chociaz zazwyczaj mam rybe albo jakies chude mieso. Sledzie moga byc w diecie czy nie zabardzo ?

wydaje mi się że to po prostu dlatego że jest bardzo chudziutkie tak jak pierś tam jest chyba 4-5 gr tłuszczy w 100 gr a w takiej wieprzowinie koło 20 więc różnica jest znaczna, a gotowałem dość długo i mięso urywało się ładnymi kawałkami a nie było gumowe jak podeszwa :)) a może domer masz jakiś sposób na to ? jeśli tak to byłbym wdzięczny za [...]

Zainwestuj w grill elektryczny. Mieso rozniez szybko sie piecze a jakosciowo lepsze.