Szacuny
0
Napisanych postów
318
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4890
zwiększybym porcje kurczaka a zmniejszylbym ilość jajek,choc kiedys tez braki bialka uzupelniałem jajkami ;) cholesterol niestety nie dziala na nasza korzysc ;/ kiedys jak jadem 8 jajek dziennie to moja nauczycielka z podstaw zywienia pytala sie czy oszalalem ;) zawsze mozesz kupic sobie chocby kilogram bialka i sobie pic raz dziennie ;)
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Cholerny enter.
Dieta w 70 % do zmiany.
Out:
Płatki kukurydziane, chleb pszenny, szynka wieprzowa (domyślam się, że kupna - paczkowana).
Warzyw nie wliczamy w bilans. Dodaj więcej kury/innego mięsa/ryby. Na noc twaróg sobie zarzuć z oliwą (uzupełnisz tłuszcze), po co tyle jajek ? Tzn. nie chodzi o cholesterol, bo ten mit już dawno obalony, ale jest wiele innych źródeł białka. Ty masz rano, po treningu i na noc jajka. Wrzuć twaróg/wiejski/naturalny, więcej mięsa/ryby/tuńczyk - ze 2/3 razy na tydzień.
Urozmaicaj warzywa - no chyba, że u Ciebie w warzywnioku czy markecie są ino ogórki.
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1906
Jesli dopiero zaczynasz przygodę z siłką to taka dieta wystarczy.Może tylko zmniejsz ilość jajek, zamieniając je na np.twaróg.Z czasem będziesz ja udoskonalał.Gdy ja zaczynałem na poważnie ćwiczyć,miałem jeszcze słabszą dietę.Jadłem raczej ,,na oko",a mimo to w ciągu roku zrobiłem 10kg czystego mięśnia
Szacuny
0
Napisanych postów
318
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4890
twaróg na noc jak kolega powyżej plus mozesz sypnac lnu do tego;)banany tez gdzies wcisnij ;)zdrowe wegle i dobre ;)jezeli juz chcesz jesc sporo jajek to przynajmniej spozywaj produkty ktore zawieraja duzo nienasyconych kwasow tluszczowych;)