DUUŻA REDUKCJA -50kg KTO POMOŻE?

Większość osób je mięso co najmniej raz na dzień, chyba by mi urosło w buzi po 2 tygodniach.

halo halo co to za kombinacje?
To były zalecenia dla kogoś innego. Ty dostałaś rozklad od Obli.
1800 kcal z czego weglowodany maja byc do 100g a reszta dowolnie.
Nie patrz na resztę ludzi tylko na siebie. Sprobuj po malu wlączać mięso.
Nie trać czasu na głupoty, tylko wrzuć tu wypiski z jedzenia (potreningu.pl login i haslo takie jak na sfd)
Jak nie zaczniesz zmian od dzis to od kiedy? od 1 lutego?
takie plany nigdy nie wychodzą....

te ograniczenia ciebie nie dotyczą, wiec możesz normalnie jesc wiekszosc z tych rzeczy.
z tym ze ogranicz ilość ww do ok 130g dziennie i układaj jadłospis na ok 1800kcal

Na czwartek

http://img197.imageshack.us/img197/4338/dieta20120201.png 

Uploaded with ImageShack.us

Wczoraj byłam pierwszy raz na siłowni, zrobiłam obwód wg shrimp z jej początków i 40 aerobów bez rozgrzewki.Psychicznie pokonałam kolejny krok ale też się trochę podłamałam moją kondycją. Kiedyś na wiosłach pół godziny dawałam a dzisiaj 5 minut nie dałam rady. No fakt na 7/10 oporze, bo się lekki wydawał. Teraz widzę jaka długa droga mnie czeka,ale nic żarłam to trzeba odpokutować.

nomorecravings pierwsze koty za płoty

Z imageshacka wklejaj ten link bezpośredni - direct coś tam powinno pisać. Z tego maleństwa ciężko coś wyczytać.
Zdaje się że zaszalałaś z nabiałem. Słonecznik zamień na migdały lub orzechy.

Hej :) a wcześniej pisałaś o tofu - ono jest z soi, a ją ucinamy do zera więc koltety sojowe też nie (to jakbyś chciała mięso zastępować).

Co sądzicie o robieniu takich hinduskich dosz z fasoli mung jako posiłku węglowodanowego (plus warzywa jakies nadzienie).
Przepis tutaj
Jedna szklanka ugotowanej fasoli ma 212KCAL:
B 14
T 0,7
W 38
Wychodzi z tego az 8 sztuk wiec calkiem sporo,mozna na dwa dni podzielic,albo trzy.
Do tego olej lniany lub oliwa

Zmieniony przez - nomorecravings w dniu 2012-02-01 22:44:18

wszytsko co robisz z produktów dozwolonych i w ramach bilansu moze być
gdzie treningi i wypiski?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-02 12:12:27