...
Napisał(a)
Większość osób je mięso co najmniej raz na dzień, chyba by mi urosło w buzi po 2 tygodniach.
...
Napisał(a)
halo halo co to za kombinacje?
To były zalecenia dla kogoś innego. Ty dostałaś rozklad od Obli.
1800 kcal z czego weglowodany maja byc do 100g a reszta dowolnie.
Nie patrz na resztę ludzi tylko na siebie. Sprobuj po malu wlączać mięso.
Nie trać czasu na głupoty, tylko wrzuć tu wypiski z jedzenia (potreningu.pl login i haslo takie jak na sfd)
Jak nie zaczniesz zmian od dzis to od kiedy? od 1 lutego?
takie plany nigdy nie wychodzą....
To były zalecenia dla kogoś innego. Ty dostałaś rozklad od Obli.
1800 kcal z czego weglowodany maja byc do 100g a reszta dowolnie.
Nie patrz na resztę ludzi tylko na siebie. Sprobuj po malu wlączać mięso.
Nie trać czasu na głupoty, tylko wrzuć tu wypiski z jedzenia (potreningu.pl login i haslo takie jak na sfd)
Jak nie zaczniesz zmian od dzis to od kiedy? od 1 lutego?
takie plany nigdy nie wychodzą....
...
Napisał(a)
te ograniczenia ciebie nie dotyczą, wiec możesz normalnie jesc wiekszosc z tych rzeczy.
z tym ze ogranicz ilość ww do ok 130g dziennie i układaj jadłospis na ok 1800kcal
z tym ze ogranicz ilość ww do ok 130g dziennie i układaj jadłospis na ok 1800kcal
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wczoraj byłam pierwszy raz na siłowni, zrobiłam obwód wg shrimp z jej początków i 40 aerobów bez rozgrzewki.Psychicznie pokonałam kolejny krok ale też się trochę podłamałam moją kondycją. Kiedyś na wiosłach pół godziny dawałam a dzisiaj 5 minut nie dałam rady. No fakt na 7/10 oporze, bo się lekki wydawał. Teraz widzę jaka długa droga mnie czeka,ale nic żarłam to trzeba odpokutować.
...
Napisał(a)
nomorecravings pierwsze koty za płoty
Z imageshacka wklejaj ten link bezpośredni - direct coś tam powinno pisać. Z tego maleństwa ciężko coś wyczytać.
Zdaje się że zaszalałaś z nabiałem. Słonecznik zamień na migdały lub orzechy.
Z imageshacka wklejaj ten link bezpośredni - direct coś tam powinno pisać. Z tego maleństwa ciężko coś wyczytać.
Zdaje się że zaszalałaś z nabiałem. Słonecznik zamień na migdały lub orzechy.
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Hej :) a wcześniej pisałaś o tofu - ono jest z soi, a ją ucinamy do zera więc koltety sojowe też nie (to jakbyś chciała mięso zastępować).
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Napisał(a)
Co sądzicie o robieniu takich hinduskich dosz z fasoli mung jako posiłku węglowodanowego (plus warzywa jakies nadzienie).
Przepis tutaj
Jedna szklanka ugotowanej fasoli ma 212KCAL:
B 14
T 0,7
W 38
Wychodzi z tego az 8 sztuk wiec calkiem sporo,mozna na dwa dni podzielic,albo trzy.
Do tego olej lniany lub oliwa
Zmieniony przez - nomorecravings w dniu 2012-02-01 22:44:18
Przepis tutaj
Jedna szklanka ugotowanej fasoli ma 212KCAL:
B 14
T 0,7
W 38
Wychodzi z tego az 8 sztuk wiec calkiem sporo,mozna na dwa dni podzielic,albo trzy.
Do tego olej lniany lub oliwa
Zmieniony przez - nomorecravings w dniu 2012-02-01 22:44:18
...
Napisał(a)
wszytsko co robisz z produktów dozwolonych i w ramach bilansu moze być
gdzie treningi i wypiski?
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-02 12:12:27
gdzie treningi i wypiski?
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-02 12:12:27
Polecane artykuły