miesnie i

[...] biore 1dzien on/ 1 dzien off. Przez lacznie 4 tyg. ECA pozniej mialem uderzyc na 4 tyg i pozniej znowu clen. Tylko nie chce do tego brac juz wiecej saa i nie wiem jak moje miesnie na to zareaguja pomimo tego ze clen i efka sa dobrymi antykatoabolikami. Poki nie podlecze nadgarstka nie chce startowac z saa mimo ze na pewno zadzialaly by [...]

[...] gdy nasza masa mięśniowa nie jest zbyt duża. Jednak czy ma to jakiekolwiek znaczenie dla wyglądu sylwetki? Drobny układ kostny wbrew pozorom moze dawac optycznie większe miesnie, gdyż gdy zbudujemy masę mięśniową, to na mniejszych stawach brzuśce mięśniowe beda wyglądały na większe. Niestety nie mamy wpływu na to, jaki będzie nasz obwód [...]

co znaczy ze pracowałes nad brzuchem i klatka? jezeli chcesz "odkryc" miesnie trzeba spalic fat to jedno ale tez trzeba miec te miesnie, jezeli Ty wazysz 60kg masz do tego dosyc duzy bf to tych miesni tam nie ma za duzo, albo robisz redukcje (musisz byc przygotowany ze za duzo z Ciebie nie zostanie) albo zaczynasz z głowa dokladac miesa tzn .tak [...]

To powinno być ~3000kcal. Chociaż ja na Twoim miejscu zacząłbym od ~2800kcal. Podbij węgle. Musli robisz sam? Nie masz sobie coś pod plecy podstawić przy wyciskaniu? Na samych pompkach ciężko będzie zbudować mięśnie. Ew. rozpiętki/pompki na poręczach Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-12 17:34:01

Naprawdę niesamowita przemiana, bardzo podoba mi się klatka. Sugerowałbym podtyrać jeszcze brzuch, aby uwidocznić mięśnie My wiemy, ile pracy się w to wkłada, każdy to docenia Życzę zdrowia i dalszych sukcesów

roll-nick - pytając o to, czy robiłeś FBW chodziło mi bardziej o to, czy polecasz tego typu trening przy redukcji. Powiedz jak to było w Twoim przypadku robiłem za pierwszym razem fbw, w 2010 roku kiedy załozyłem ten post. na dzień dzisiejszy trening fbw poleciłbym tylko osobom bez doświadczenia albo z krótkim stażem na siłowni. uważam że zbyt [...]

Najważniejszymi mięśniami są plecy i triceps wg mnie, ale rozwijaj wszystkie mięśnie, bo nawet mięśnie nóg biorą udział w uderzeniu.

grrubas Ogólnie wygląda to jak push-pull-legs-priorytety Ale tak jak określił Hubert - porządny trening, po prostu cane Hehe dzięki Patryk Bez kanapeczek możnaby powiedzieć, że 50% mniej bym jadł A z tym brzuchem - yebać, mam zayebiście silne i dopisgane mięsnie brzucha po ciagach, wiosłach i siadach Radek Nie jest lekko Hubert Dokładnie tak [...]

Fullenergy,czy ja napisalem obwód czyjejś talii??? Zgadzam sie,że kulturyści nie mają takich obwodów talii jak podają źródła(różne),chociaż te pomiary są na wys.pępka i wciągniętym max powietrzu często. Poza tym tak rozwinięte mięśnie jak mówisz skośne jak i proste powiększają talie. Pozdrawiam.

[...] nie bronię. Możesz robić wszystko - czyli także paść na wątrobę w wieku 40-50 lat. nie widze powodu by ich nie stosowac od poczatku ktos tam pisal ze lepiej jest chodowac miesnie na diecie. to ja sie pytam czy gainer i bialko nie jest uzupelnieniem diety? JEST! Była mowa o kreatynie, a nie o białku czy gainerze. A można sobie radzić i bez [...]

no pompki w podporze tyłem na klatkę i plecy dobrze działa przenoszenie.Bylebyś dobrze napiął odpowiednie mięśnie na biceps 2 ćw. po 4 serie. co do tego przenoszenia to częściej je włączam do treningu pleców niż klatki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-02 17:19:33

Witam ! Bardzo długo tu nie zaglądałem, myślę że to był błąd. Patrząc na swoją sylwetkę wyniki siłowe , kondycje dochodzę do wniosku że stoję w miejscu myślę że pora to zmienić ! Od Dziś będę wrzucał systematycznie (Daj Bóg żeby codziennie ) wypiski z treningów , rzutki diety oraz filmy z wykonywanymi ćwiczeniami . Moim celem jest ruszeniem "z [...]

[...] ci powalilo gospodarke hormonalna ze cos takiego sie dorobilas trening znajdziesz w regulaminie zobacz tez mij post z cwiceniami po ciazy i zacznij robic trening brzucha stamtad, nie rob brzyszkow i sprawdz czy nie masz diastasis bo wyglada mi na to ze miesnie brzucha tez ci sie nie zeszly Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-14 22:47:14

Quart - aby lepiej angazowac zarowno miesnie dwuglowe jak i posladkowe wieksze - lepiej jest robic ruch do samego konca (tzn opuszczac sie do konca) ale w drodze powrotnej nie wyginac sie tak bardzo do tylu - wystarczy wzosic sie troszeczke ponizej poziomu (taka mala wskazowka techniczna ) Jesli chodzi o miesnie posladkowe wieksze to nie ma [...]

Jajak brałem mete serbską też miałem niebieskie tabletki i po niej przyszło mi w bicu ponad 7,5cm a na klate 37 kilo więcej, po 200 tabletkach,tylko że ja brałem 2 na czczco,2 pół godziny przed treningiem,2 bezpośrednio po treningu i 3 na noc bo w nocy mięśnie się regenerują.tylko że treningi robiłem bardzo męczące i codziennie.polecam ją [...]

To fakt, nie jest potrzebne specjalistyczne podejście lecz nie od dzisiaj wiadomo ze mięśnie nie lubią monotoni. Taki tydzień siłowy ze zmianą powtórzeń na mniejsza ilość i z prawie maksymalnym ciężarem to dobra odskocznia dla mięśni. Może nie na każdego zadziała ale na moje mięśnie zadziałało to super.

Voltaren "Preparat Voltaren Emulgel 1% jest białym, chłodzącym żelem o przyjemnym zapachu, który nie pozostawia tłustych plam. Jest to specjalnie przygotowana postać leku, przeznaczona do wcierania w skórę. Zawiera substancję czynną zwaną diklofenakiem, która należy do grupy leków, znanych jako niesteroidowe leki przeciwzapalne, stosowane do [...]

[...] truskawek i ciut prochu....ni to polewa, ni to smoothie, dobre :-P 125/200/90 Nd, 29/01 DT O to byla zabawa. Tuz przed wyjsciem na silownie, zakladajac plaszcz spielam sobie miesnie okololopatkowe. I mnie prawie unieruchomilo. Nawet jak szlam mnie bolalo. Jechalam na silke i myslalam co ja tam bede robic. Nawet kardio odpada, bo chodzenie [...]

[...] ze mnie zalewa, pozniej, ze nie, ze barki mi znikaja, ze nie jestem nabita jak powinnam. I mam dobre czucie miesinowe i po treningach jest zmeczenie gdzie powinno byc, miesnie obolale wiec aktywowane te, ktore trzeba, a cos mi tu nie idzie. Ja nie wiem czy ja za malo jem? Czasem nie jest spektakuralnie, ale nie gloduje na 1500. Jadlo 1. [...]

[...] bede ulegac zadnym trendom odchudzajacych sie kobiet i dazenia do jakiegos tam bf-u czy wygladu. Presja na kobiety zeby ciagle sie odchudzac, podobac, nie cwiczyc za duzo bo miesnie, bo nie wypada, bo po co, bo to niezdrowe, bo panom sie nie podoba, bo wg kalkulatora na moje 162cm powinnam iles tam wazyc- wale to!!!! Nadal trenuje i bede za 20 [...]