miesnia

Tak naprawdę największym skutkiem ubocznym jest przerost mięśnia sercowego. Z innymi można sobie poradzić, biorąc mądrze.

[...] proste np.owoce/glukoza itp. Weglowodany zlozone troche wolniej sie "wchlaniaja" ale i tak dzialaja na zwiekszenie energii Bialko odgrywa istotna role w budowie miesnia oraz w regeneracji. Tluszcze natomiast(JESLI SIE NIE MYLE) sa potrzebne rowniez do produkcji hormonow Rowniez powiedz jak wyglada suplementacja?Stosujesz jakas? [...]

Co do Twojego pytania o dobre ćwiczenia na rzeźbę... Od tego mamy dietę :-) A ćwiczenia to inna bajka. Trening można stosować ten sam na masie i na rzeźbie. Ujemny bilans kaloryczny, jakieś aeroby 3-4x w tyg, wtedy będziesz podkreślać definicję mięśnia. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-22 22:38:16

Taka waga często się myli. Dla przykładu jeżeli wypijesz dużo wody to wg niej ilość mięśnia wzrośnie.

Co ty chłopie śmieszny jesteś? Nie ma takiego czegoś na podział na dół/środek/górę klatki. Zdzichu ;p może mnie źle zrozumialeś ;p Chodzi mi o to żeby nabrać trochę mięśnia na klacie po to żeby trochę wyretuszować lekki lejek na dole klatki ; ) A co do twojej wypowiedzi to nie nie jestem śmieszny ;) nie wiem jak ty ale ja nie jestem jakimś tam [...]

Więc taki pisze plan Biceps hantle i aż do zmęczenia mięśnia 4 serie (tak robiłem od paru dni), Ramiona i barki chyba drążek i podnoszenie,na początku za dużo nie zrobie więc sam nie wiem myśle, że tyle ile zrobie i tak 4 serie Triceps np: kłade nogi na łóżku a ręce na 2 krzesła i uginam ręce w łokciach schodząc w dół Klatka np: leżąc na [...]

oj mój drogi, przy frontach widzę brak stabilizacji ciała, faza negatywna za szybka, gwałtowna, narażasz kręgosłup, kolana i stawy skokowe na mocne kontuzje+możliwośc przewrócenia się, do tego znacznie ograniczona praca nóg - spokojnie, wrzuć na tą sztangę 40 czy 50kg, schodz wolniej mi mocno startuj w górę(pamiętając by nie blokowac nóg w [...]

Gdybym miał rozplanować 3 ćwiczenia po 3 serie, łącznie 9 serii, to wyglądałoby to następująco: 1. Ćwiczenie, które najmocniej angażuje głowę długą tricepsa 2. Ćwiczenie, które najmocniej angażuje głowę boczną tricepsa 3. Ćwiczenie, które najmocniej angażuje głowę przyśrodkową tricepsa I każdą głowę miałbym super zaatakowaną, obserwacja, przerwy [...]

[...] całe ciało ( plan typu fbw ) 4 razy w tyg, to mam rozumiec, że cwiczysz pon i wt- trening sroda-wolne czw i pt-trening sob i niedz-wolne? Jeśli tak, to niedobrze. Cwiczenie dzień po dniu tego samego miesnia jest niedobre. Zacznij cw. 3 razy w tyg takim rozkładem: pon tr wtor w sro t czw w pt t sob w niedz w Taki rozkład będzie lepszy. zdr.

[...] wyglada, to zobaczyy w czym jest dokladnie problem, bo z tego co opisujesz zoruzmiec mozna ze mas zklatke piersiowa lejkowata, jednak pozniej opisujesz nieco ine dzialanie miesnia, byc moze problem lezy w wadzie postawy w przykurczach miensiowych i trzeba bedzie wprowadzic jakies korekty w panie, ktore poprawia wyglad miensi piersiowych:-) nie [...]

Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>? Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony? Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa.

.... 8-10 tydzień totalne 0 węglowodanów i 10-12 tydzień po 40-50g węgli żeby jeszcze złapać miesnia, nabicia i będzie piękne rekompozycja :) Nie zartuj ze 50 g wegli pozwoli Ci zlapac miesnie i nabicie ;-) Panieee, byłem już na weglach/wege itp ale to co robi keto + rotacja węglowodanami to jest chore normalnie :) Uwierz mi, 50-60g węgli przed [...]

nie ma wplywu wiekszego na efekt koncowy:-) smialo mozna spozywac razem. Wiele stackow przed treningowych posiada w skladzie i jedno i drugie. Nic sie nie gryzie i nie wyklucza. Kofeina rowniez wspomaga chocby budowanie wytrzymalosci miesnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-13 04:56:24

mozesz dorzucic w celu ochrony miesnia.

uwazam taK DLAtego ,ze cwczac w ten sposób rozgrzeje tylko ktorąś partie dajmy na to klate rozgrzeje ,nie dobije i zaraz zaczne drugą partie a przez kolejne dni dzień po dniu bede walczył te same partie i gdzie tutaj regeneracja??? dla rozwinięcia tego podam przykład właśnie treningu klatki: - pierwsze ćwiczenie priorytetowe(mając najwiecej [...]

2-3kg suchego miesnia zrobisz w rok,na bombie moze w pol dasz rade.I jak ma ci to pomoc to sama meta nic ci nie da,jak bedziesz bral to cos przyjdzie odstawisz to sobie pojdzie.I tyle w temacie.wieksze miesnie na mecie biora sie tylko z ich napompowania. Albo robisz mase i tracisz bf potem to redukujesz albo trzymasz bf i nie masz postepu.

stada jak to mozliwe ze po metce wsystko by mi spadlo a np bez niej przy dobrej ditce zrobil bym dajmy z 0.5 kg suchego miesnia i nie spadl by ?? i dodaje ze trzymam diete.. niewiem jak ty to robisz ze wszystko z cb spada

Idź do lekarza i zrób badania jak miesnia Ci aż tak wyskakują

trzeba zmniejszyc intensywnos zeby dac odpoczac miesnia ale miska musi byc jeszcze lepiej pilnowana niz na cyklu a i ciezar mniejszy zeby organizm odpoczol

Dobra, spróbuję bez dopingu, ułożę sobie jakiś zestaw odżywek i poproszę Was o recenzję. 100 kg to mieć nie chcę, chyba że za dobre kilka lat bo w szybkim tempie tyle zyskać oznacza stracić szybkość a trenuję sobie boks no i ksywka do czegoś zobowiązuje... Ze swojej sprawności i rzeźby jestem zadowolony ino z 10 kilo dobrego mięśnia by się [...]