miesnia

Poprawiłbym na klatka,barki, triceps: - pompki na 3 krzesłach z obciążeniem(klatka, przedni akton mięśnia naramiennego) 4x - rozciąganie expandera przed sobą(tylny i boczny akton) 3x - pompki w podporze tyłem(triceps) 2x Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami 2x brzuch: wystarczy jedno ćwiczenie 3x Jeśli ćwiczysz 3 razy w tyg to możesz [...]

apropo mam jeszcze takie male pytanie jak moja dziewczyna robi mi strzała w pośladek igłą 6x30 i za karzdym razem sprawdza czy trafiła w mięśnia patrząc przy pobieraniu czy ida pęcherzyki i za karzdym razem ida ale po jakims czasie boli dupsko i robią sie małe gulki...nie wiem o co chodzi

oczywiscie ze redukuj. redukujesz dieta a nie srodkami, wiec sam test w tle dla zachowania miesnia

[...] na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na silownie? a przy okazji sie wzbogacic o 1000zl miesiecznie ? i miec najlepsze laski ? [...]

zaczalbym od rozbijania miesnia czworobocznego plecow pileczka lacrossowa, plus rozbijanie klatki piersiowej I rozciaganie https://www.youtube.com/watch?v=eveYJP1indI https://www.youtube.com/watch?v=jUeMFbY6Q4U https://www.youtube.com/watch?v=hzozw2Aso3M

Problem tkwi w tym, że mam coooraz większe DOMS’Y i jestem naprawdę zmęczona po tych treningach (zero nakręcenie, endorfin tylko padanie na pysk i bóle w kolejnych dniach) – owszem zwiększamy ciężar i ćwiczymy ostro, ale mam wrażenie jakby to zwiększanie ciężaru było za szybkie – np. od razu o 5 kg, a nie o 2 kg i oczywiście nie wyrabiam wtedy [...]

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

jeżeli opcja B) wchodzi w gre to zapodaj może te osłonki ;) nie brałem Epi nie wiem jak to na tym wygląda...ubicie,gestosc miesnia przyrosty srednio +3kg z relacji cyklów ostatnio Trec prowadził tam zajrzyj ;)

Podsumowanie Dzikiej Masy by zdziebo Witam wszystkich i na wstępie gratuluję wszystkim tym, którzy dotrwali ze mną do końca testu. Chciałbym również podziękować UNS za zorganizowanie tegoż testu, bo pomógł on mi w zaangażowaniu i zmotywował mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się [...]

ale banan pojdzie na uzupelnienie glikogenu w misniach odrazu po treningu ale to zawse jakies zrodlo PROSTYCH wegli.Ryz brazowy przed treningiem a po treningu cos o wyzszym IG jak Voolcan mowil. Wegle po treningu nie sa tak grozne poniewaz ida razem z bialkiem na odbudowe miesnia i na uzupelnienie strat energii No raczej byloby Pozdro

Wydaje mi się, że jeszcze przydałoby się trochę spalić I właśnie. Muszę trochę odsapnąć i jest jeszcze kwestia. Mam alergię (zastrzyki itd nic nie dają). Nie chcę się truć chemią, dlatego robię głodówkę oczyszczającą. 8 dni na wodzie (3l dziennie), bez jedzenia, kilka lewatyw dziennie (by oczyścić kiszki). Później stopniowo powrót do normalnego [...]

Miałem 2700 kcal i fajnie waga schodziła, smalec trochę zszedł, ale tej rzeźby nie widać, bo mięsnia mało, teraz biorę się porządnie. dokładam 200 kcal co tydzień i obserwuje . Dzięki za odp ;) Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 4/24/2017 5:26:18 PM

Ekehm. Zerknęłam na zdjęcia i ja nie bardzo wiem po kiego czorta Ci ketoza? Tam trzeba dołożyć mięsa, efektem ciągnącej się redukcji nie będzie krata na brzuchu i żyłki (czy to Twój cel? %-) ) tylko wysuszenie. Plecy potrzebują mięsnia, są fajnie "poszerzone" ale nic się tam nie dzieje. Nie wczytywałam się jak długo jesteś na ujemnym bilansie ?

Tzn będę robił te podstawowe pomiary, ale robiąc trening 3 razy w tygodniu mam nadzieje że trochę mięśnia wpadnie xd

Dzieki za rade nie bardzo rozumie to zdanie mozeesz mi wyjasnic?? "zastosowaniu elektrostymulacji czyli pradowej stymulacji miesnia czworogłowego"

Piszesz o samej rekonstrukcji więzadła, ale nie piszesz nic o tym, co zostało zrobione odnośnie uszkodzonej łąkotki, o której wspominałaś. Co z rehabilitacją ? Jest dalej prowadzona czy skończyłaś cykle rehabilitacyjne i rehabilitujesz się już na własną rękę w domu ? Co do zaniku mięśnia czworogłowego - jest to normalne, ale opuchlizny po takim [...]

po operacji przepuchliny pępkowej nie chodziłem na siłownię prawie 4 miesiące. Po powrocie wszystko szybko wróciło- szybkość, siła, wytrzymałość. Masa przy dobrym odżywianiu- na pewno nie spadnie przez taki okres. Ale musisz jeść, jeść zdrowo. Też czułem się mniejszy i strasznie poirytowany i zdziadziały. Ale to nie jest kwestia spadku masy. Sama [...]

Tak to całkowicie normalne i bardzo często ludzie zbyt bardzo skupiają się na cyfrach na wadze a waga nie jest głównym wyznacznikiem bo najwązniejsza jest kompozycja składu ciała czyli to co widzimy na zdjęciach i w lustrze , często waga spada powoli ale nasze ciało się fajnie zmienia więc nie ma co sie spieszyć i patrzeć tylko na szybki spadek [...]

ja uzyłem go w redukcji masy.jako srodek ktory zapobiega spadkowi miesnia oczywiscie nie byłto sam aqua test.doskonale zdał egzamin bardzo dobrze zauwazyłes ze to dawki za małe jak na cykl masowy w masowym kłułbym go 6 albo 7 razy po 100 w tygodniu.

Znowu fałszujesz obraz mej redukcji. Nie mówiłem o zupełnym braku utraty mięśnia ;) Co do kolegi Qazara, szanuję jego wiedzę, ale nic mu i Tobie nie ujmując, są większe autorytety w dziedzinie odżywiania, suplementacji i treningu ;) Z mojej strony to chyba wszystko.