mierzenie

wiem że odkopałem ale nie chciałem zakładać nowego jak mierzenie wszystkich jedną miarą tzn? sterydów i odżywek?

[...] i maksymalna), tempa (średnie i maksymalne), pracę serca (średnia i czas w strefie) oraz okrążenia i międzyczasy - Automatyczne ustawianie startu stopera, zatrzymywanie, mierzenie okrążeń opartych na dystansie i prędkości i/ lub czasie - Możliwość ustawienia alarmu po przekroczeniu stref pracy serca, tempa, prędkości lub dystansu - Ciągłe [...]

[...] minimum (9dni) wiec raczej polecam nawet dłuższą przerwe 14dni niż krótszą przyczyna jest prosta - lepsze efekty beda na hst po dłuższym i lepszym jakosciowo sd "-> mierzenie maxow to duzy wysilek, czy nie nabawie sie kontuzji jesli mialem 1.5 przerwe? " * robiąc rozgrzewke i majac asekuranta sądze że nie - Twoja w tym głowa by było [...]

[...] Podobnie z dietą, jem to na co mam ochotę, lecz jem zdrowo i z głową. Nie jestem zawodowcem i nigdy nim nie będę ;) Przepraszam za ankietę w takiej formie, ale poprostu mierzenie fałdu tłuszczu w moim przypadku nie ma chyba większego sensu ;) Na treningu interesuje mnie złapanie suchej masy i siły, bo ta według mnie kuleje. Jeśli możecie to [...]

A kaszke rano zjadles? Zaraz Cie tu poprosza o rozpiske sniadania. Nie zniechecaj sie. Mierzenie maksow, pierwsze treningi, nie sa takie super - biegasz z ta karteczka i odmierzasz ciezary jak aptekarz i czujesz sie jak glupek. Za tydzien lub dwa polubisz HST, po nastepnym mierzeniu maksow przez mysl Ci nie przejdzie powrot do normalnych [...]

[...] się użyć ćwiczeń jak najbardziej złożonych. W pierwszym mikrocyklu planuje wykonywać po serii na każde ćwiczenie, w kolejnym dwie, a przy 'piątkach' trzy. W czwartym mikrocyklu chciałbym wykonywać po 3 serie z maksymalnym obciążeniem dla 5 powtórzeń. Jeśli z planem wszystko ok to jutro zaczynam mierzenie max'ów potem SD i rozpoczynam trening :D

Nie da się tego określi bo trzeba pamiętać, że obwód w klatce piersiowej to też obwód w najszerszych grzbietu, tutaj bym się jednak nie nastawiał na mierzenie tylko, ale też realnie w lustrze się oglądać, patrzeć na progres ciężarowy. No po jakieś 1-2 w ramionach może przybyć, w klatce może więcej bo to większe partie wraz z grzbietem, ale to jest [...]

[...] Dołączam również testy pozwalające na wykrycie skoliozy: Testy kliniczne: 1. Test kręgosłupa w płaszczyźnie czołowej – skłon do boku przy ścianie, mierzenie odległości palców od podłoża 2. Test kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej – test palce podłoga 3. Testowanie mięśni: • Mięsień czworoboczny grzbietu – leżenie [...]

[...] że jesteś jedną z tych osób, która uważa, że drogie bajery odwalą za Ciebie ciężką robotę. Ta waga jest Ci zupełnie nie potrzebna, jesteś tylko amatorem, więc dokładne mierzenie, każdego grama tłuszcz i wody, jest Ci nie potrzebne. Lepiej przeznacz te 500zl na jedzenie w diecie + karnety na siłkę. Mogę się założyć, że nie ma bladego [...]

[...] IDEALNIE dziennego spalania kcal. organizm to nie jest robot, ze sobie go zaprogramujesz i wyliczysz co do 1g wszystkie kcal i makro. gdyby to bylo mozliwe, to juz dawno by z tego korzystano. przyrost tkanki tluszczowej na masie mozna zminimalizować stosując np. carb cycling, delikatny "+" kaloryczny i mierzenie postępów, odpowiedni trening, etc

[...] Bo mamy za mało informacji: -te 3 treningi to w ciągu 3 kolejnych dni,w ciagu tygodnia,1,5 tygodnia 3 tygodni? -róznice ok 1 cm w obwodach ramion to może byc przyczyna np mierzenie raz tego rano,raz zaraz po treningu,mozna mierzyć w dzień treningu i w dzień beztreningowy,wpływ ma tez temperatura i cśnienie powietrza-też są wahania ok 1-1,5 cm [...]

Proponuje jeszcze mierzenie cisnienia rano.

[...] interwałów. Poza tym ciekawiej i jesteś na świeżym powietrzu do autora: twoja waga wydaje się niezbyt wysoka, co chcesz redukować? Jeśli chcesz mieć trening aerobowy musisz tak dobrać tempo i obiciążenie , aby móc swobodnie rozmawiać - to tak praktycznie bez bawienia się w mierzenie tętna. Czas takiego treningu to mniej więcej 30-45 minut.

z doświadczenia wiem, że tętno można mierzyć na dwa sposoby i to czy w pływaniu, czy w innej dyscyplinie sportowej. Pierwsza metoda to mierzenie pulsu ręcznie, poprzez dotknięcie dłonią miejsca, w którym czuć tętno, można przy nadgarstku, czy na szyi i odliczania ile było uderzeń np. w ciągu 10s i wtedy mnożysz to przez 6 (aby była wartość uderzeń [...]

[...] czy ze od poczatku zle wazy??? A do tych do pomiaru tłuszczu czy daje on taki sam wynik jaki moze podac ta stana bądz ta ? czy zupelnie cos innego? Bo jezeli zwykle mierzenie kg wagi i wzrostu badz mm przestrzeni miedzy palcami bedzie podobne do tego na wadze, to po kija wydawac kase i kupowac. Opowiedzcie i zakonczymy temat raz na [...]

Na wydechu. Mierzenie z wdechem to oszukiwanie. To moje zdanie

[...] poradziłem? - Ze swojego planu dnia wyrzuciłem kilka rzeczy - za dużo srok za ogon chciałem złapać; - Dobrze zbilansowana dieta bez drastycznego deficytu; - Co tygodniowe mierzenie się w pasie (motywacja); - Próbowałem Olimp Chela MZB Sport Formula oraz Optimum Nutrition ZMA. Olimp podziałał cudownie, sen był lepszy od seksu :) Jednakże jego [...]

[...] tugdziez aktywnych ludziach, po kontuzjach albo po przerwie kturzy mieli do zrzucenia kilak kilo do ich idealnej wago powiedzmy dla danego sportu, jako kryteria byly brane mierzenie gestosci w bod podzie, obwody miesni mierzone metoda MRI, i badania krwi itd, po 6 tygodniach aktywnego trybu zzycia na VLCD, waga spadala drastycznie to fakt, [...]

Takie mierzenie fatu maszynami ma zbyt duzo zmiennych,pas duzy nie jest Dieta jakas slaba 1900kcal? Cykl do lekkiej poprawy Musisz zdecydowac czy robisz mase czy tniesz dalej

padło w tym temacie pytanie o mierzenie tętna jest na to bardzo prosty sposób jeśli nie posiadamy pulsometru, to wyszukujemy na szyi swoje tętno, przykładamy tam rękę/palce i liczymy ilość uderzeń w ciągu 15 sekund, później ten wynik mnożymy razy 4 i wychodzi nam nasze aktualne tętno w taki sposób co jakiś czas kontrolujemy wysiłek, [...]