mierzenie

tylko jeden akurat ten co na fotce reszta ok bez babolkow lece 3iu ed 5on/2off sprawdze w poniedzialek poziom cukru po szocie na ripie mialem ze po ok 30min cukier szedl w gore (wszystko bylo naczo mierzenie cukru szot o 4rano i 30min pozniej pomiar cukru szedl do gory) zrobie taki sam pomiar po simplexxxie

przyjąłem :) a wiec pon/sro/pia mierzenie maxow dla poszczegolnych cwiczen pozniej mala przerwa i 7 stycznia ruszam z koksem (oczywiscie w przenosni) czyli to ma wygladac tak?? o ile sie nie myle: 1. Uginanie Nóg Na Suwnicy 1/2/3 2. Prostowanie Nóg Siedząc 1/1/1 3. Wyciskanie Sztangi Na Ławeczce Płasko 1/2/3 4. Wiosłowanie Sztangielką 1/1/1 5. [...]

[...] to nie wiem co to i prawdopodobnie masz racje :) A co do HIT-u to dobry trening, ale jzu mi sie znudzil. Chcialbym znowu sprowbowac HST powazniej, ale wkurza mnie te SD i mierzenie maxow, a nie chce chautury odwalac. Dlatego uwazam ze HIT, OHT jest lepszy bo robie SD kiedy chce i bazuje w duzej mierze na doswiadczeniu wlasnym, a HST to ideal [...]

Progres w siadach i ciągach o 2.5 kg to jest nic, no chyba ze masz bardzo mały CM. Ustal sobie jakąś sensowną progresję i zrób np: 3 tyg 6 p 3 tyg 5 p 2 tyg 4 p 2 tyg 3 p 2 tyg 2 p mierzenie maxów 6 p 2-3 s 5 p 3 s 4 p 3-4 s 3 p 3-4 2 p 2-3 s właśnie tak bym to widział. Wprowadź rotacje ćwiczeń pomocniczych

padło w tym temacie pytanie o mierzenie tętna jest na to bardzo prosty sposób jeśli nie posiadamy pulsometru, to wyszukujemy na szyi swoje tętno, przykładamy tam rękę/palce i liczymy ilość uderzeń w ciągu 15 sekund, później ten wynik mnożymy razy 4 i wychodzi nam nasze aktualne tętno w taki sposób co jakiś czas kontrolujemy wysiłek, [...]

Takie mierzenie fatu maszynami ma zbyt duzo zmiennych,pas duzy nie jest Dieta jakas slaba 1900kcal? Cykl do lekkiej poprawy Musisz zdecydowac czy robisz mase czy tniesz dalej

[...] tugdziez aktywnych ludziach, po kontuzjach albo po przerwie kturzy mieli do zrzucenia kilak kilo do ich idealnej wago powiedzmy dla danego sportu, jako kryteria byly brane mierzenie gestosci w bod podzie, obwody miesni mierzone metoda MRI, i badania krwi itd, po 6 tygodniach aktywnego trybu zzycia na VLCD, waga spadala drastycznie to fakt, [...]

[...] poradziłem? - Ze swojego planu dnia wyrzuciłem kilka rzeczy - za dużo srok za ogon chciałem złapać; - Dobrze zbilansowana dieta bez drastycznego deficytu; - Co tygodniowe mierzenie się w pasie (motywacja); - Próbowałem Olimp Chela MZB Sport Formula oraz Optimum Nutrition ZMA. Olimp podziałał cudownie, sen był lepszy od seksu :) Jednakże jego [...]

Na wydechu. Mierzenie z wdechem to oszukiwanie. To moje zdanie

[...] czy ze od poczatku zle wazy??? A do tych do pomiaru tłuszczu czy daje on taki sam wynik jaki moze podac ta stana bądz ta ? czy zupelnie cos innego? Bo jezeli zwykle mierzenie kg wagi i wzrostu badz mm przestrzeni miedzy palcami bedzie podobne do tego na wadze, to po kija wydawac kase i kupowac. Opowiedzcie i zakonczymy temat raz na [...]

z doświadczenia wiem, że tętno można mierzyć na dwa sposoby i to czy w pływaniu, czy w innej dyscyplinie sportowej. Pierwsza metoda to mierzenie pulsu ręcznie, poprzez dotknięcie dłonią miejsca, w którym czuć tętno, można przy nadgarstku, czy na szyi i odliczania ile było uderzeń np. w ciągu 10s i wtedy mnożysz to przez 6 (aby była wartość uderzeń [...]

[...] interwałów. Poza tym ciekawiej i jesteś na świeżym powietrzu do autora: twoja waga wydaje się niezbyt wysoka, co chcesz redukować? Jeśli chcesz mieć trening aerobowy musisz tak dobrać tempo i obiciążenie , aby móc swobodnie rozmawiać - to tak praktycznie bez bawienia się w mierzenie tętna. Czas takiego treningu to mniej więcej 30-45 minut.

Proponuje jeszcze mierzenie cisnienia rano.

[...] Bo mamy za mało informacji: -te 3 treningi to w ciągu 3 kolejnych dni,w ciagu tygodnia,1,5 tygodnia 3 tygodni? -róznice ok 1 cm w obwodach ramion to może byc przyczyna np mierzenie raz tego rano,raz zaraz po treningu,mozna mierzyć w dzień treningu i w dzień beztreningowy,wpływ ma tez temperatura i cśnienie powietrza-też są wahania ok 1-1,5 cm [...]

[...] IDEALNIE dziennego spalania kcal. organizm to nie jest robot, ze sobie go zaprogramujesz i wyliczysz co do 1g wszystkie kcal i makro. gdyby to bylo mozliwe, to juz dawno by z tego korzystano. przyrost tkanki tluszczowej na masie mozna zminimalizować stosując np. carb cycling, delikatny "+" kaloryczny i mierzenie postępów, odpowiedni trening, etc

[...] że jesteś jedną z tych osób, która uważa, że drogie bajery odwalą za Ciebie ciężką robotę. Ta waga jest Ci zupełnie nie potrzebna, jesteś tylko amatorem, więc dokładne mierzenie, każdego grama tłuszcz i wody, jest Ci nie potrzebne. Lepiej przeznacz te 500zl na jedzenie w diecie + karnety na siłkę. Mogę się założyć, że nie ma bladego [...]

[...] Dołączam również testy pozwalające na wykrycie skoliozy: Testy kliniczne: 1. Test kręgosłupa w płaszczyźnie czołowej – skłon do boku przy ścianie, mierzenie odległości palców od podłoża 2. Test kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej – test palce podłoga 3. Testowanie mięśni: • Mięsień czworoboczny grzbietu – leżenie [...]

Nie da się tego określi bo trzeba pamiętać, że obwód w klatce piersiowej to też obwód w najszerszych grzbietu, tutaj bym się jednak nie nastawiał na mierzenie tylko, ale też realnie w lustrze się oglądać, patrzeć na progres ciężarowy. No po jakieś 1-2 w ramionach może przybyć, w klatce może więcej bo to większe partie wraz z grzbietem, ale to jest [...]

[...] się użyć ćwiczeń jak najbardziej złożonych. W pierwszym mikrocyklu planuje wykonywać po serii na każde ćwiczenie, w kolejnym dwie, a przy 'piątkach' trzy. W czwartym mikrocyklu chciałbym wykonywać po 3 serie z maksymalnym obciążeniem dla 5 powtórzeń. Jeśli z planem wszystko ok to jutro zaczynam mierzenie max'ów potem SD i rozpoczynam trening :D

A kaszke rano zjadles? Zaraz Cie tu poprosza o rozpiske sniadania. Nie zniechecaj sie. Mierzenie maksow, pierwsze treningi, nie sa takie super - biegasz z ta karteczka i odmierzasz ciezary jak aptekarz i czujesz sie jak glupek. Za tydzien lub dwa polubisz HST, po nastepnym mierzeniu maksow przez mysl Ci nie przejdzie powrot do normalnych [...]