miche

w miche zainwestuj

Poniedziałek 20-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 236/79/411/3334 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, [...]

jak Ci zabraniają miche brać do szkoły? sog polecial masz abonament do 4 wrz a sypiesz sogami?

[...] wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: troche biodra Samopoczucie: dalej klapnieta i troche zawiedziona- bo trzymam ta miche, w sumie od kwietnia sama jestem w szoku, bo tylko raz zdarzylo mi sie odstepstwo od diety a w badaniach dalej te same rzeczy wyszly tak sobie Ale spotkanko lejdisowe- [...]

jak to co dziwnego... za miche sie musi wziasc ;D

Wesołych świąt Giszman, tak jak jabi - odpuść michę i zjedz co nieco, bo zasłużyłeś !

Serducho chciało by pobiegać a rozum przypomina jak się skończyło ostanie. Dlatego przemyślałem sobie to w weekend i wymyśliłem co następuje: 1. Ponieważ widzę że Ajazy ma trzeźwe spojrzenie na bieganie więc on otrzymuje prawo do zabronienia mi w dowolnym momencie biegania/truchtania/marszobiegów 2. W okolicach weekendu majowego pokonam [...]

ja tam lubię sezon grillowy, mięcho, warzywa, samo zdrowie ;-D tylko wtedy chwilowo przemodelowuję wieczorną michę na zakrapiane paleo %-)

Czyli jak sie miche trzyma to bedzie ok ? :D

albo sie ma gena, albo sie nie ma uwielbiam omo, po prostu kurva uwielbiam. a teraz musze zrobic retencje, wiec lapie za miche

Esther dziękuję za Twój czas. Jak pisałam wyżej- mam problem z kręgosłuem, lekarz polecił odstawić treningi siłowe. Dlatego zmniejszyłam michę jak i treningi na ten czas. Piszę sporo bo staram się najwięcej informacji zamieścić. Nie potrafię tego rozdzilać. Za rzadko tu piszę. Codziennie uzupełniam i ukłądam michy tylko. Nie chcę być chuda jak [...]

połowa z tego to na bank woda ;-) z resztą co to za marudzenie, bla bla, spinaj poślad i dajesz a nie jakieś narzekanie!! ok jest Cie te 8kg więcej, ale wyciągasz wnioski, trzymasz miche trenujesz i .. zobaczysz sama :-))

Już się kończy i oczekiwany weekendzik nadchodzi :-) Noo i w końcu jest ;-) TRENING rano na czczo 30 min aero wieczorem: dwójki, pośladki 1. uginanie na maszynie 4 x 12 2. goblet squat 4 x 8-10 hantla 25kg 3. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 x 10-12 18-25kg 4. wykroki na smithie, daleko w tył 4 x 12-15 na nogę 35-40kg 5. odwodzenie nogi [...]

[...] warzyw zielonych(najlepiej krzyżowych), 2l wody minimum dziennnie, pilnuj aby produkty były z listy co jedza lejdies, trening z linków podwieszonych w koncepcji, układaj miche, cwicz, generuj zrzuty i umieszczaj w swoim dzienniczku, mierz sie, a na pewno kiedys moderatorki zobacza Twój dziennik i Ci pomogą, ja dopiero czytam, uczę się, mam [...]

.....::::: DZIEŃ 39 :::::..... TRENING Bieżnia 20min Nadszedł taki dzień że michę ch** strzelił :-P Prawie trzy godzinne siedzenie w szpitalu, później pomagałem koleżce przy przeprowadzce, więc wyglądało to tak: 12:00 Jajecznica na boczku z 6jaj 16:00 4 kawałki pizzy 21:00 Mielone jakieś 350-400g z brokułami i jogurt naturalny SUPLE Żeń-szeń [...]

Na Twoim miejscu odpuściłbym sobie taką mielonkę %-) Raz na jakiś czas musowo urozmaicić michę, a jak nie ma wyboru w produktach to i takie mięsko wejdzie. W dzisiejszych czasach najlepiej kupić sobie jakieś zwierze i samemu ubić bo w w przetworach wszystkiego można się spodziewać... Wczoraj na noc wziąłem melatoninę i pomogła :)

.....::::: DZIEŃ 50 :::::..... Brak treningu, kompletny brak czasu, wspominałem o tym wyżej. Obecny tydzień zapowiada się napięty, stąd postanowiłem zakończyć na tym 50 dniu, oczywiście michę będę starał się trzymać i jak znajdę chwilę to również postaram się o trening, jeśli nie wyjdzie to będzie tydzień regeneracji i po następnym weekendzie [...]

DZIĘKI PANOWIE :) CO DO TRENINGU TO MASZ RACJĘ, TERAZ JESZCZE DUŻO ŚPI TO JAKOŚ UDAJE SIĘ OD PONIEDZIAŁKU COŚ PODZIAŁAĆ, PÓŹNIEJ BĘDZIE GORZEJ, TYM BARDZIEJ ŻE MUSZĘ ZNALEŹĆ NOWĄ PRACĘ (nie szukałem ostatnio ze względu na poród) ALE NAJCIĘŻEJ BĘDZIE TRZYMAĆ MICHĘ, NIEDŁUGO TEŻ ZACZNĄ SIĘ ODWIEDZINY I OPIJANIE BY SIĘ DOBRZE CHOWAŁ :-D JAKOŚ TO [...]

[...] ból gardła i normalnie bym się tym nie przejmował i robił trening, ale teraz przy noworodku nie mogę być chory... dnt wypada ale miałem robic aero, zostaje trzymac dobrze miche i wierzyc ze bedzie lepiej. Najblizsze tygodnie to jakaś masakra, weekend pępkowe, później wyjazd w okolice Galway na 7-12 dni, dopiero po powrocie może coś się [...]

Ty sie nie udzielaj tylko zabierz sie za miche Arcz