miche

Ja nie mogę masz mistrza normalnie, weź się porządnie za michę+trening+regeneracja i nic więcej nie potrzeba...

NPP działa wzorcowo . Przyjałem 3 flakony razem z propem . Trzymałem miche robiłem aeroby po 3 tygodniach zakupiłem spalacz , forma była na tyle " sucha " że postanowiłem dodać clen i wino , efekty były porażające , przy dobrej diecie nie odczuje się " podlewania " które podobno następuje po kuracji z udziałem nandrolon-ów ;)

[...] tak jak po wódce.Nie znasz palantów którzy po gorzale chca sie sprawdzać na ręke, awanturuja sie bo im sie wydaje że świat do nich należy.I nawet nie trzeba walic takiego w miche aby go ogarnac.Prochy dragi gorzała -- daja chwilowa pewnosc siebie.Osioł mysli ze jak cos bierze --jest niepokonany,Bład.Test jeszcze raz podkreslam to hormon dobrego [...]

[...] solarosa to sam byłem ciekawy co się stało ze nagle tak wystrzelil z formą. Badania wrzucal w 2011r a w 2013 nadal wygladal slabo. W sumie to słabo wyglądal az do ostatniej redukcji kiedy to nie robil cardio, miche miał jak dla mnie mega ,,brudną" parówki, mcdonald iifym pełną gębą az tu nagle po 5 latach slabej formy 6% bf... na parówkach

Czy spotkałeś się w swojej karierze trenerskiej z przypadkiem że zgłasza się do Ciebie facet, trenuje od dłuższego czasu i mimo że trzymania michy, odpowiedniej regeneracji i systematyczności w treningach itd. efekty ma słabe, po czym po skorygowaniu największych błędów technicznych wreszcie ten progres rusza? Bo przyznam że nie działa [...]

cisza ..więc zostaję dziś jeszcze przy tym treningu co mam :( tymczasem wrzucam miche z wczoraj: niewliczone: napoje: woda, kawa, herbata zielona , czerwona, roobios warzywa: szpinak , brokuły, czosnek, pomidor /SFD/Images/2016/1/15/5b0875b36af44d0e91ec4f1e2dab4288.jpg

[...] w pracy dodatkowo przeprowadzka w międzyczasie i już brakło energii i czasu na wpisy do dziennika. ALE! Nie zrezygnowałam z treningów :-D cały czas ćwiczyłam i trzymałam miche. No powiedzmy z małymi odstępstwami ( m.in. święta :-PP ) Dziś mam pierwszy luźniejszy dzień od bardzo dawno więc postanowiłam przywrócić do łask moje zapiski. [...]

dorzucam jeszcze miche z wczoraj i dziś ;-) Nie wliczone: papryka czerwona, seler naciowy, szpinak, ogórki kiszone, pomidory w ciągu dnia popijam kawkę, herbaty :czerwona, pokrzywa (nie zmieniłam w opcjach zapotrzebowania. wczorajsza micha to DT w który ustaliłam sobie jakieś140 -150 ww, których jak widać nie dojadłam wczoraj) [...]

[...] Wymiary sie ustabilizowaly, tylko lydka spadla o 0,5 cm, nie chcialo mi sie robic tabelki, bedzie za tydzien. Zatem trzymam miche bez zmian. Najwyzej jak sie zdarzy dzien czystej miski ale bez liczenia to przymkne oko jak wpadnie wiecej kcal. Ale az tak czesto tez sie nie zdarza. Zmieniony przez - [...]

Pamiętaj aby michę trzymać bro!

[...] Waga od półtora miesiąca również stoi w miejscu, napoczatku był szok bo spadłem z 91-92kg na 86kg i od tamtej pory zamiast lecieć do góry wszystko stoi. Staram się trzymać miche, zdarzyło mi się 2-3 razy zamienić posiłek lub dwa w ciągu dnia, z powodu świąt etc. Dodatkowo pije po kazdym treningu 130g mutanta+5g krety mono. Czy tak powinno być? [...]

Dzięki za odzew,łodzianin. Zapowiada się po prostu ciężki miesiąc typu praca,a zaraz po pracy rozjazdy, spotkania, pewnie sporo jedzenia na mieście. Choć będę robił wszystko,by było jednak gotowane w domu. Michę czyszczę sukcesywnie, jak najmniej przetworzonego. Każda etykietka w sklepie przed zakupem przeczytana. Poogarniam się i będą [...]

Jak miche mam czysta i ogolnie dobrze sie prowadze to niemam .

Zostaw to fbw w spokoju, nic na tym nie urosniesz, co do dawki to chyba 100mg nie 1mg, dopnij michę zacznij liczyć makro a efekty przyjdą same bzdury , fbw może się sprawdzić Zmieniony przez - e-lite w dniu 2020-09-02 21:09:08

Ja podbijamy objętość sałatami/roszponkami/pomidorami/ogórkami/paprykami itp. Do tego jakiś vinegrette i masz całą michę z niewielką ilością kcal.

Vip3r3k jak cie w**rwia to sklep mu miche i po problemie

to wstaw jutro, super rewelacji nie ma ale kazdy od czegos zaczyna. Prowadz w miare elegancko ten test trzymaj miche i bedzie git;] a i napisz co tam jesz.

Dawno nie pisałem napamowaliście dużo. Mogę siebie nazwać pseudo weteranem tej diety, od października nie jadłem wcześniej niż 15 Robiłem na tym już redukcję na nisko ww(stała ketoza), ckd, U.D 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa [...]

Chyba już 3 tydzień na samych owocach, ja pyerdolę to jest to. Trafiłem w końcu w ww, które mnie nie mulą i nie zalewają, wręcz przeciwnie za***iste nabicie, kable powywalane po posiłku. Teraz rodzynki i banany, to moje ulubione produkty. Prawie codziennie dodatkowo sobie robię shejka ze świeżych truskawek, czy czereśni i za***iście wchodzi. Na [...]

Można spamować :) Wczoraj zrobiłam trening "miękkie nogi" (1 przysiad+15burpee, 2 przysiady+14burpee...), bo cały dzień przesiedziałam w domu i musiałam się trochę rozruszać, a pogoda nie zachęcała do biegania. Ogólnie flak ze mnie. Cały trening zajął mi około 21 minut. Będę się starać raz w tygodniu go wykonywać i mam nadzieję, że będzie jakiś [...]