michail

No i koniec gadki -Macciej pozamiatał Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wiele osób kaszani proste teoretycznie ćwiczenie jakim jest unoszenie ramion bokiem w gorę ze sztangielkami-to -przy niewłaściwej technice prosta droga do naciągnięc i naderwań ścięgien w okolicy stawów barkowych. Drugie-i to nagminie kaleczone ćwiczenie(właśnie dlaego tak często je odradzam-szczególnie początkującym)-to unoszenie/podciąganie [...]

Dokładnie-troszkę pokombinuj=-podstawy już znasz-po poczytaniu tego, co kolega podał. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Właśnie o to mi chodzi i dlatego przedstawiam też treningi ciężarowe-bo kiedyś to wszystko było z innym podejściem-WSZESTRONNIE I ZDROWO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No ależ ten ciężar właśnie jeszcze lepiej obrazuje niż zapis procentowy-ttre obciązenia to trening Piotra Kozioła Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Opowiedz konkretniej o co idzie-na 3 dni,ale co-masa i jaki podział grup?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dlaczego obciąć?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail, czy mógłbyś mi powoli wrzucać ten plan? Bo już sie przeprowadzam i chciałbym na nim jechać. Pozdrawiam

PLECY: 1.wiosłowanie końcem szangi(drugi w rogu)-4serie-progresja ciężaru-12.10,8,8 powt - 2.ściąganie drążka za kark-4serie-PROGRESJA CIĘŻARU-12.10,8,8 powt 3.wiosłowanie za uchwyt w siedzeniu(na dolne partie pleców)-4serie-progresja ciężaru(tylko w M.C)-12.10,8,8 powt 4.szrugsy-sztanga/sztangielki(polecam sztangielki-naturalniejszy [...]

Nie ująłbym tego ;lepiej Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK,ale poczytaj uważniej-tylko 1 raz dochodzisz do 3 powtórzeń-w dwóch pozostałych dniach masz po 1 powt. w tych podejściach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I dalsze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i : Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i tutaj ze swoim długoletnim rywalem z wagi 80kg-Jackiem Jabłońskim: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I coś w kolorze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I jeszcze jedno-ehhh-nikt już dziś nie pozuje z przyrządami.... A to foto powyżej(jedno wcześniej)jest moim zdaniem chyba najlepszym jakie znam tego zawodnika-a widziałem ich sporo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I jeszcze coś o treningu: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I kolejne: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

M.C -to martwy ciąg-nie to co na obrazku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail