mi fotki

[...] Wszystko robiłam, jak trzeba....miałam nadzieję, że zobaczę u siebie 6-ciopak, a tu w sumie dzisiaj wyglądam tak samo, jak wczoraj a wymiary delikatnie większe, więc wrzucam fotki i wymiary z 4-tego dnia odwadniania. Albo to przez Hashi, albo po prostu jakaś inna jestem. EFEKTY: NA PLUS zrealizowałam wszystkie cele, jakie sobie założyłam na [...]

[...] nijak, znaczy w sumie to nawet jak, trochę jak Fred Flinstone ale patrząc w lustro to zaczynam się bać siebie jak Freddy'ego Krugera. Zaczynamy od wymiarów pod nimi wrzucę fotki. Obwód klatki: 98 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód pasa: 100 cm Obwód uda: 58,5 cm Obwód łydki: 38,5cm Ze zdjęciami się przeliczyłem, rozładował mi się aparat, zależy [...]

Cześć :) Zacznę od ankiety: Wiek : 18lat Waga : ok. 68-70kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 88,5 Obwód pod biustem : 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 86,5 Obwód bioder (3): 102,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 61,5, P 62,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch, uda W [...]

[...] się tylko na jednej partii bo 2 to za dużo jako priorytet ? Myślałem aby trenować daną partię 2 razy w tygodniu. Wieczorem postaram się wstawić obecną dietę oraz jakieś fotki jedzenia %-) Poniżej zdjęcia z przed i po redukcji oraz z przed miesiąca w najbliższym czasie postaram się dodać aktualne fotki, [...]

bry, moj nick taki jak w temacie i po lewej, mam na imie dawid lat 30, wiele osob z sfd kojarzy moje fotki z tego forum albo fejsbuka, temat zakladam zeby ruszyc troche ten dzial, za namowa moderatorow, cwicze rowno 8 lat, jakis czas temu urodzil mi sie w glowie plan zeby wystartowac i rok temu byl moj pierwszy start(mieszkam na stale w irlandii [...]

[...] Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia dorzucam trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. A teraz fotki z aktualnej formy: http://imageshack.us/a/img841/3728/foto1fv.jpg http://imageshack.us/a/img836/5716/foto2cf.jpg http://imageshack.us/a/img22/5977/foto3is.jpg [...]

[...] sie cwiczyc juz lepiej, niestety robilem tylko bic, bary i klate na 1 tre 3 razy w tygodniu. Caly czas wazylem 63kg i nie bylo widac ze cwicze i wygladalem podobnie do 2 fotki, wiec w sierpniu wzielem pierwsze odzywki tj. magnum8000 treca i przytylem 5 kg. nastepnie w pazdzierniku wzielem gainer 2kg + 2 kg spots one + aminokwasy bydlece i [...]

[...] dobieramy ciężar jakim możemy poprawnie technicznie wykonać 10 pełnych powtórzeń, - jaki natomiast ciężar dobierać do serii 15-20 i 15-30 (oczywiście na start) Jutro wrzucę swoje aktualne fotki. W poście tym będę zdawał relacje zarówno z treningu jak i metody odżywiania J/NJ. pozdrawiam. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-09-15 09:49:26

[...] że fajnie będzie założyć sobie tu taki wirtualny zeszyt, w którym każdego wieczoru wpisywać będę swoje poczynania związane z treningiem i aktywnością fizyczną + wrzucać fotki szamy, które w jakiś sposób urozmaicą ten "pamiętnik". Do czego zmierzam? Odpowiedź jest prosta: Zacznę od tego, że mam lekkie zachwianie hormonalne (niedoczynność [...]

[...] mi do głowy jakiś pomysł jak go ulepszyć. ------------------------------------------------------------------ Fotki: Za tydzień kończę redukcję i wtedy właśnie wrzucę fotki więc proszę o trochę cierpliwości ------------------------------------------------------------------ Suplementy: Aktualnie moja suplementacja wygląda następująco: Do [...]

[...] wygląda tak że jestem zalany, brzuch gruby ,dupa gruba, nie mam siły ani chęci do niczego... Postanowiłem znowu spróbować ale tym razem na poważnie: dieta,trening,cele,fotki itp. itd. Poniżej wszystkie dane na temat moich wymiarów,sprzętu możliwości. Moje dane i pomiary(w cm): Wiek: 22lata Wzrost: 184cm waga: 87kg Biceps Prawy [...]

[...] nic nie mogę, bo treningi A tylko w takie dni mi pasują, bo robię je w piwnicy u siebie, a trening B jest w szkole. Wymiary i rekordy zrobię jutro więc wtedy je podam, fotki na dniach myślę, że zrobie jakies (mojej sylwetki, jedzenia), bo musze pozyczyc aparat pierw Główny cel to oczywiście masa, ale dokładniej o tym jutro przy podaniu [...]

Spis treści : *Redukcja v1 : 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) *Masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *Redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) Witam, mam 18 lat i brzuch :-D Planuje zrzucić trochę przed latem , w sumie to nie trochę bo sporo . Troche podziałałem z tematem i zrzuciłem 5kg. Postanowiłem [...]

[...] wole nie zakłamywać was ponieważ chce zacząć od nowa chce dobrze wyglądać i z waszą pomocą na pewno mi się to uda :) Za pare minut wyślę z Ankiete plan treningowy diete i fotki :) Pozdrawiam Esbe :) Oto ankieta : 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST: 186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36-38 cm (niechciałbym skłamać a w porywach to różnie :) Ale [...]

[...] wykonac cwiczenia - masz je robic takim ciezarem. 2.Co tydzien wklejasz jakie ciezary w jakim cwiczeniu zrobiles. Co do serii, czytelnie i logicznie. 3. Wklejasz swoje fotki, te same co wymagane do eksperymentu barkow z dnia nietreningowego - oczywiscie aktualne. Plus kilka innych fotek na ktorych widac barki w roznych pozach. Chce minimum [...]

[...] 84--- 83 (-1) Udo: 54--- 53,5 (-0,5) Łydka: 32,5--- 32,5 ************************************************** Aha, na koniec jeszcze fotki sprzed tygodnia. Ciężko jest je tu zamieśćić, wstyd... Nie zdawałam sobie sprawy że mi się tyle tłuszczu na udach odłożyło- bleeee. Bardzo proszę Was o uwagi, czy coś [...]

Witajcie Zacznę od ankiety, pod nią możecie przeczytać resztę :) Wiek : 25 Waga : 73,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

[...] seriami <1min. Przed każdym treningiem siłowym jeszcze abs2 9lvl na rozgrzewke. Dieta: Carb cycling, każdy dzień inny. Postaram się wklejać na bieżąco wypiski. Foteczki: 2 fotki z najlepszej formy gdy byłem jeszcze na masie ~93kg(pas 94cm) :D i 2 aktualne, dużo mniejszy. waga 85, pas 84, płaski brzuch :D (te fotki przed treningiem, bez pompy) [...]

[...] aeroby :P Zakładam blog licząc na porady dotyczące treningu i diety, postaram się być przy tym bardziej konsekwentna, może wpisy mnie bardziej zmotywują. Wstawie na dniach fotki jak tylko dorwę aparat wtedy może lepiej ocenicie co można zrobić z moim biednym ciałkiem :) Wydaje mi się , że najwięcej do poprawki mam w diecie. Mój tymczasowy [...]

-=MINI HISTORIA MOJEGO ŻYCIA=- Witam mam 17lat(rocz. 18) pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownia w 3 gim pamiętam było to 1 kwietnia otworzyli siłownie u mnie i postanowiłem iść z kumplem bo pierwsze 2 wejścia za darmo były wiec poszedłem również drugi raz spodobało mi się pompa na cycach i oczywiście w bicepsie robiłem to samo przez 2 dni [...]