Jesteś chudy. Pewnie ze masuj, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj lekko na plus, ułóź trening, ktoś Ci sprawdzi i ... wio na siłownie ;) Nic nie dają ćwiczenia na brzuch jesli chcesz spalić z niego tłuszcz. Dobrze dobrany trening na wszyzsktie partie ciała angażuje wszsytkie miesnie brzucha.
po posilkach brzuch nie bedzie tak samo super-płaski, jak na czczo. Poza tym kolejna kwestia to mocne mięsnie brzucha- jesli sie takie posiada, to nie bedzie tak wypchany, pomimo zjedzenia pokarmu. Najlepszym cwiczeniem na brzuch, jak i całą sylwetke jest....dieta. To od niej wszystko sie zaczyna. Do tego trening silowy na wolnych cięzarach i [...]
Aby spalić nadmiar tłuszczu potrzebna będzie dieta + interwały +trening siłowy ale najpierw trzeba mieć te mięśnie brzucha Tak jak wladek0o napisał jak masz zamiar ćwiczyć tylko zestaw dyskotekowy to odpuść.
Możesz ćwiczyć mięśnie brzucha po treningach ale urozmaicaj ich trening , nie cały czas to samo , jest gama innych ćwiczeń na brzuch . Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-11-26 18:47:05
kinek21 po 1 nawet jak bys mial najlepsze, i bardzo mocne miesnie brzucha to nie bedzie Ci ich widać po tluszczem, po 2 polecam ABS, ''hi hi''
nie jestem znawca wiedz sie pytam,co trzeba robic zeby mmiec ladny brzuszek,normalne ze cos tam jest fatu ale nie jestem zalany czy cos ,chcialby wypracowac miesnie brzucha zeby sie uwidocznily!!!
Cel treningowy : redukcja -zaczynam robic tez serie brzuszkow itp, Od brzuszkow brzuszek nie zejdzie ja ci radze poczytac ksiazki kurta brungardta ma 3 bardzo fajne ksiazki : klatka piersiowa i barki, abs czyli miesnie brzucha oraz ramiona ticepsy bicepsy rozciaganie w kazdej z nich jest opisany intensywny 6 tygodniowy trening - polecane przez [...]
zapomnialem dodac ze widac mi wszystkie miesnie brzucha ale nie jestem z tego zadowolony poniewaz widac je wyraznie tylko wtedy gdy napne brzuch
Jak się odżywiasz ? na brzuch to rób ABSII http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych ale że Ci tylko na brzuchu zależy nie uważasz że to będzie śmiesznie wyglądało ?
Pokombinuj z wykrokami, wstepowaniem, polprzysiady, przysiady bulgarskie. z dynamicznych to wiadomo sprinty, wieloskoki, dynamiczne scyzoryki, dynamiczne bulgarskie i wykroki. miesnie brzucha rzecz oczywista.
Ja na koszu 2,75 cm lol dałem 1 raz wsad z pod nogi i wg. mnie przy tym ważne jest rozciągnięcie. Chociaż ja mam dobrze rozwinięte mięśnie brzucha. Mój kumpel wyżej skacze i nie może dać z pod nogi, a jest w miare rozciągnięty. Więc... może masz racje :) P.S. w street'a gram 7 lat i mam około 90 cm. wyskoku
Ja mam podobny problem z pachwiną i tak samo bolą mnie dolne partię mięśnie brzucha;/ jak sobie z tym poradziłeś wyleczyłeś to już??
No dobrze, to dało by radę aby to FBW zamienić na push & pull? Zamiast treningów A i B. Tylko nadal chciałbym otrzymać odpowiedź, po ile powtórzeń na mięśnie brzucha, oraz łydki?
No dobrze, to dało by radę aby to FBW zamienić na push & pull? Zamiast treningów A i B. Tylko nadal chciałbym otrzymać odpowiedź, po ile powtórzeń na mięśnie brzucha, oraz łydki? Na brzuch zakres 10-15p , na lydki moze byc podobnie choc tu czasem mozna wejsc i na 20p.
Są to treningi rozwijające mięśnie brzucha, tłuszcz spala dieta. Możesz zrobić a6w i mieć gorszy brzuch niż przed jak się spasiesz. Poza tym nie ma czegoś takiego jak odchudzanie miejscowe, organizm sam decyduje z skąd sadło zniknie najpierw -przykład? Ja - mam cycki jak krowa dojna a mój organizm rzeźbi mi nogi w tym momencie najchętniej Tak to [...]
tg3 ja właśnie ćwicze całe ciało, oczywiscie na mase brzuszki, pompki drążek itp. ogolnie mowiąc ćwicze : klata, barki, plecy, brzuch, przedramiona, bicepsy, tricepsy...własnie musze tez na brzuchu wyrobic sobie skośne mięśnie brzucha...zeby było widać a wazniejsze zeby wogole były...;D A co do diety to chciałem i chce jak najbardziej ja [...]
Zwłaszcza leżenie tyłem jest znakomitym ćwiczeniem dobra żeby nie było spamA: IMO na łopatki, jeżeli nie masz dostępu do dobrego sprzętu na siłowni, najlepszy jest basen. Wzmocnisz mięśnie brzucha i grzbietu. Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-12-15 20:22:45
Mozliwe ze niemam racji ... ale ... wydaje mi sie ze jesli to nie wzdecia to slabe miesnie brzucha (chodzi mi od dolną partie) hmm ?
Mięśnie brzucha 2 Siadamy i z tyłu opieramy się rękoma o podłogę. Zginamy nogi w kolanach i przyciągamy je do klatki piersiowej nie dotykając stopami podłogi. Następnie wyciągamy nogi do przodu i utrzymujemy wyprostowane 10 sekund. Potem wracamy powoli do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.
Mięśnie brzucha 3 Kładziemy się na plecach. Ręce układamy wzdłuż tułowia. Zginamy nogi w kolanach mając całe stopy oparte o podłoże. Podnosimy z podłogi górną część ciała prostując przy tym ręce i dotykamy klatką piersiową kolan. Przy podnoszeniu górnej części ciała robimy wydech. Wracając do pozycji wyjściowej robimy wdech. Ćwiczenie powtarzamy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
