Możesz rozplanowac treningi na półroku lub cały rok tworząc jeden mezocykl podzielony na poszczególne etapy z których każdy będzie spełniał zadanie tak np. robią ciężarowcy i ja zatakim stylem ćwiczenia jestem.
[...] jestem pewien (jeżeli będzie szło to nie, jak nie będzie szło to poważnie się zastanowię i być może jedno z dwóch kupię, jedno, oba, albo żadne). Na razie robię taki "mezocykl" masa bez zbędnego tłuszczu. Dowodów na szkodliwość kreatyny na ludzki organizm nie mam, ale jak Ci bardzo zależy to moge poszukać, puma666 pisał w jednym ze [...]
[...] EDIT: Gdzies na poprzedniej strone padlo stwierdzenie ze na redukcji sie sily nie robi, a to bardzo nieaktualne dane, stary mit. Sile robil przez cala kariere, kazdy mezocykl i kazdy cykl. Ona zawsze rosnie. Ba, ostatnio nawet sa sprawdzone koncepty by mase miesniowa robic nawet na redukcji, tu tez swietnie dziala, tylko wiadomo ze [...]
Tak.Coś w tym stylu. Oczywiście ilośc kg dobierz pod siebie.Najlepiej zaczynać mezocykl z niższego pułapu,tak byś spokojnie wykonał założoną ilość powtórzeń i zostawił zapas.Taki krok w tył,pozwoli nabrać rozpędu,by przeskoczyć nasz dołek ;-) Jeśli spadniesz w którymś tygodniu na 6/7p w ostatniej serii-powtarzaj w następnym tygodniu ciężar,i walcz [...]
nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]
Kto Ci powiedział że na masie na małych ciężarach się ćwiczy? Prawidłowy mezocykl masowy zawiera wszystkie fazy, jest i objętość, jest i intensywność, bez żartów, jesteś na forum ze startującymi zawodnikami to chyba czytasz ich dzienniki gdzie na masie wlatuje ćwiara w ciągu na serie. To kiedy robić ciężary i siłę jak nie na masie, jaki TY progres [...]
[...] pomiedzy mlotkowym i zwyklym jak co to pytaj bez problemu i pamietaj ze to co podalem to cala nierozlaczna metoda treningowa z tym ze dalem Ci wolna reke z doborem cwiczen do reszty partii no to masz mezocykl 8 tyg podzielony na 2 czyli 4 tyg bic i 4 tric co daje 8 tyg specjalizacji na lapy Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-11 20:24:44