metabolizm

ps. cardio lepiej rano na czczo, podkręci to Twój metabolizm na cały dzień, ze 20-30minut. Potem możesz się bardziej skupić na treningu i nie musisz oszczędzać sił "bo jeszcze cardio trzeba zrobić."

Poniedziałek, DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-21 Od południa chodzę mega-mega głodny. Zostały mi do oszamania tylko jajka z warzywami i winem, a ssie mnie tak, jakbym od rana był na czczo... Metabolizm się najwyraźniej rozkręca. Jutro daję 3150 kcal. Dołożyłem sobie dobry ser [...]

tylko wlasnie za duzy popęd do slodyczy mam , troche sie rozleniwilem na tym l4 , jem na co mam ochote a chce cos poprostu wziasc na zmniejszenie apetytu lub przynamniej lepszy metabolizm

[...] :D Po prostu byle by dużo i często , do tego trening domatora , później już na siłowni z tym że w międzyczasie trenowałem sw więc spalałem też dużo . Zależy jaki kto ma metabolizm , u jednych działa u innych nie , widzę że tobie się nie chce po prostu tego robić , mi też nie chciało się , co prawda zacząłem w końcu wyglądać jak człowiek i [...]

sumienie nakazuje by metabolizm na wysokich obrotach trzymac %-)

W sumie racja, ale dla mnie te 3,5k kcal zalozmy jak na masie, to tez tak samo ciezko zmiescic, jak komus zalozmy 4,5k, ale Antos racja - mniej kasy na zarcie pojdzie :-) Tylko tez nie wiem czy przez slabszy metabolizm ten, to tylko troszke odstepstwa i leci w tluszcz od razu.

jak najbardziej, wrecz powinienes, przyspieszasz w ten sposob metabolizm i lepsze wchlanianie pokarmu-> wbijasz mase, leci tluszcz. Po treningu wpij shake bialkow i nastepnie odrazu uderzaj na bieznie , 20 min srednim tempem i zobaczysz ze wawrto :p

[...] ciała 5. suplementy Nie stosowałem żadnych suplementów 6. spalacze - 7. suplementy w ostatnich 60 dniach - 8. kreatyna - 9. dieta, mam dobrą przemiane materii, dobry metabolizm, raczej nie należe do tych skłonnych do tycia, ale również nie jestem chuderlakiem. Nie stosowałem wcześniej szczególnych diet, ale ogólnie dbałem o to by jeść [...]

wiele diet na forum jest dobrych, ale nie nalezy ich kopiować, bowiem mozesz miec inne zapotrzebowanie kcal, BTW, metabolizm, aktywnosc, etc....Uklada sie to indywidualnie. Sam mozesz to zrobic z naszą pomocą i za free, albo zlecić komus (na potreningu.pl) i zaplacic

[...] i się zastanawiam czy dalej robisz tą redukcję bo gdzieś tam sporo mąki:) Jasne, ze babeczka czekoladowa raz na jakis czas nie sprawi, ze przytyjesz, a moze podkreci Twoj metabolizm ale jeszcze innym razem miód na noc i praktycznie np. na wczorajszy posiłek nr 4 miałeś więcej kcal niż na obiad... Poza tym masz malo tego mieska ;P Jak Swoją [...]

[...] przed treningiem i przed aerobami, po posiłek. Dieta dobra, tylko nie pij mleka do ostatniego posiłku, nie spalisz tak tkanki tłuszczowej. Oczywiście, że podkręcisz metabolizm i tłuszcz będzie redukowany. Oczywiście, ze stosuję jajka - to wzorcowe białko dla naszych mięśni. Jadam całe jaka i nie martwię się o tłuszcz, bo to zdrowe [...]

bo tłuszcz skutecznie spowolni metabolizm. Olej lniany, zdrowe nasiona, orzechy, tłuste ryby.

[...] :). Co do moich treningów staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, rano aeroby ok. 50 min., popołudniu trening siłowy ok. 40 min. (serie łączone) + aeroby ok.40 min. Tak wiec metabolizm mój pracuje na pełnych obrotach i tłuszczyk leci w dół. Dietę również trochę zmieniam z tygodnia na tydzień, (obcinam węglowodany stopniowo), tak wiec pracuję na [...]

[...] są jednak najbardziej objętościową formą i naprawdę mam problem z wciśnięciem tych 400+ gramów, a tłuszczy za dużo też nie chcę jeść bo to one głównie spowalniają metabolizm, a moim celem jest jakościowa masa. Dobra, nie ma co się doczekiwać, poczytałem artykuły ( np tłumaczenia badań Solarosa ), poczytałem wypowiedzi specjalistów na [...]

hetman, od 89str Michał, nie, aero na styk, żeby lekko metabolizm napędzić :) ramiona są mega tłuste dlatego na "duże" wyglądają %-)

[...] na treningu (i będzie też trochę zmian, ale to będzie w poszczególnych wypiskach), więc z kaloriami też podjadę o 150, to jest do 3300. Chciałbym docelowo rozkręcić metabolizm do 3500-3800 kcal (no jak wyjdzie więcej to się nie pogniewam \-)), żeby było z czego robić deficyt. W następnym tygodniu nie będzie zmian, więc jak waga nie [...]

metabolizm mozna doprowadzic do normy tylko im szybciej tym lepiej, dziewczyny Ci doradza co i jak jesc tylko zalezy nam na zdrowym odzywianiu a nie na glodowkach zeby osiagnac cel - spadek wagi

[...] efektów powoduje, że zjadasz mniej, potem znowu mniej i mniej... Albo dokładasz treningów i podnosisz spalanie, co daje podobny efekt do jedzenia mniej. A Ty masz rozpędzać metabolizm i spożywać możliwie największą ilość kcal przy których jeszcze chudniesz. Pamiętaj, że "mniej kalorii" nie jest wprost proporcjonalne do "mniej tkanki [...]

Tomaszu };-) ja nie mam takich problemów. W ogóle nie mam żadnych problemów z trawieniem. żrę sporo a nic mi nie dolega. Metabolizm hula aż miło. Skeba wojo pewnie by Ci polecił jakieś napary. Dużo jesz warzyw? Może przyczyną jest najprostsza opcja. Brak błonnika. Więcej zielonych warzyw + może błonnik z suplementu i powinna być gitara

bialko ma wlasciwosci przyspieszajace metabolizm , warto go dobijac.. moze odzywka bialkowa??