debiuty 2013- fitness sylwetkowe- realne?

Loka_88 a ile lat pracowałaś na tak piękną sylwetkę?Jestem pod wielkim wrażeniem :) To jest efekt wyłącznie diety i treningów czy trzeba stosować suplementy typu kreatyna czy bcaa? Zawsze interesowało mnie czy można wyrzeźbić ciało bez wszelkich wspomagaczy.

Anka-155, ja interesuję się sportem od kiedy pamiętam, zaczęło się od w-f w szkole + dodatkowe zajęcia sportowe, co zapewne rozwijało moją sylwetkę, siłę.
W wieku 17 -18 lat gdy mój metabolizm troszkę się osłabił, zauważyłam, że muszę trochę więcej poświęcać na ćwiczenia, bo odkłada mi się tłuszczyk, a ja lubię być fit.
W szkole średniej w-f troszkę podupadł, dziewczyny wolały spędzać czas ucząc się do klasówek, a pani z w-f na to pozwalała i często odwoływała zajęcia. Postanowiłam ćwiczyć w domu, robiłam 6- Weidera, skakałam troszkę na skakance, po jakimś czasie zauważyłam efekty mojej pracy. Zawsze podobały mi się kobiece sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami, a do tego potrzebne są ćwiczenia siłowe, więc postanowiłam zakupić sobie hantelki i trenować w pokoju 3 razy w tygodniu + rowerek 30 min. Rozpisałam sobie plan treningowy z poszczególnymi ćwiczeniami. Wytrzymałam tak do końca szkoły średniej. Na studiach rozpoczęłam w-f z trenerem, który bardzo nas motywował i zawsze ćwiczył z nami, jednak w-f, raz w tygodniu to było dla mnie za mało, wiec chodziłam również na uczelnianą siłownię 2 raz w tygodniu. Obecnie nadal studiuję w 2012 roku w styczniu rozpoczęłam systematyczne treningi na siłowni, na początek 3 razy w tygodniu, po 3 miesiącach było to dla mnie za mało, obecnie uważam, że ten sport mnie uzależnił:)
Teraz jestem na etapie przygotowywania się do zawodów jak wiecie oraz przystępuję 9 stycznia przystępuję do egzaminu na trenera personalnego.
Ważnym punktem był również trening personalny z Sami Al Haddad Mr. Olympia 2011 Amatorów w listopadzie 2012, organizowany przez pewną firmę, która zajmuje się odżywkami. Spotkanie to bardzo mnie zmotywowało do dalszej pracy nad sobą, nagrywaliśmy konsultacje, trening personalny oraz pojechaliśmy na obiad, gdzie Sami tłumaczył mi co należy jeść po treningu. Siłownia w Gdańsku wywarła na mnie takie wrażenie, że od lutego 2013 roku rozpocznę tam praktykę, jako trener personalny:).
Jeśli chodzi o suplementy diety, wcześniej brałam tylko l-carnitynę, witaminy, kwasy omega - 3. Gdy zaczęłam chodzić na siłownie zakupiłam sobie białko serwatkowe, które poprawia regenerację oraz pomaga w budowaniu sylwetki. Kreatyny nigdy nie brałam, która wpływa na poprawę siły podczas treningu itp. Moim zdaniem chyba mam predyspozycje do budowania sylwetki.
Dieta w tym sporcie to 50% sukcesu, jeśli będę pracować nad sobą na 100 %, odpowiednia dieta, posiłki co 3 h, trening, suplementy to naprawdę mogę się dobrze rozwinąć, oczywiście pod względem fitness - sylwetkowym.

Faktycznie masz predyspozycje, najbardziej podobają mi się te szerokie barki ale jednocześnie wszystko wygląda bardzo kobieco i naturalnie.Może kiedyś uda mi się zbudować sylwetkę choć trochę zbliżoną do Twojej :)To będzie trudne bo mam kształt gruszki i po roku treningu siłowego góra nadal jest baaaardzo szczupła.Powodzenia na egzaminach i oczywiście na zawodach :) Będę trzymać kciuki i podglądać :):)

Loka, moglabys napisac gdzie robisz/robilas trenera personalnego w trojmiescie?

Wyślę Ci wiadomość na priv, ponieważ nie chcę robić tu reklamy.

Możesz napisać, a jak konkurencyjne to skasuje, no-problem

Witam Was serdecznie, minęło już sporo czasu (prawie miesiąc) od ostatnich wpisów i aktualizacji fotek mojej formy, niedługo załączę aktualne fotki mojej formy, obiecuję ze postępy będą widoczne :).

Co do moich treningów staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, rano aeroby ok. 50 min., popołudniu trening siłowy ok. 40 min. (serie łączone) + aeroby ok.40 min.
Tak wiec metabolizm mój pracuje na pełnych obrotach i tłuszczyk leci w dół. Dietę również trochę zmieniam z tygodnia na tydzień, (obcinam węglowodany stopniowo), tak wiec pracuję na mniejszych ciężarach, ponieważ nie mam już tyle siły.
Przesyłam Wam link gdzie możecie zobaczyć moje konsultacje z Sami AL Haddad na których byłam w listopadzie w Gdańsku ( była to nagroda organizowana przez firmę z suplementami). Na filmie Sami doradza mi jak mam się odżywiać odc. 1, ogólnie będzie ok. 4 odcinków.
Moja sylwetka wyglądała na zalaną tłuszczem, dwa miesiące (lipiec, sierpień) przerwy w treningach oraz brak diety, spowodował znaczny spadek mojej formy.
Obecnie jest już dużo lepiej, fotki mówią same za siebie. Zapraszam Was serdecznie do obejrzenia filmu.

http://www.store.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/konsultacje-z-samim-al-haddad/video,1,konsultacje-joanny-pigla-z-samim-al-haddad-cz-1.html

to odtłuszczone mleko, o którym on mówi to trochę wbrew zasadom lejdis

Dont sporty sylwetkowe zwłaszcza przed startami rządzą się swoimi prawami
W Ladies chodzi głównie o zdrową sportową sylwetkę a nie startową wycinkę z bf rzędu 15% dla każdej dziewczyny.

śmieję się tylko, spokojnie
dobra, koniec spamu. każdy pije/je/łyka, co dobrze na niego działa. tobie loka idzie coraz lepiej, więc nic tylko życzyć cię powodzenia i dalej obserwować