metabolizm

[...] to tak pokombinuj żeby po treningu był normalny posiłek z węglowodanami. W dni wolne od siłowni pokusiłbym się o jakieś interwały 3x w tyg. np. jakiś trening typu hiit nawet wykonywany w domu, na pewno podkręci to metabolizm. W kwestii diety zamieniłbym te płatki na owsiane ale o tym już mówiłem. Natomiast generalnie moim zdaniem jest ok.

To ten metabolizm serio mega rozpędzony musi mieć:-)

no właśnie przestraszyłam się tego metabolizmu, bo się podkreśla, żeby jeść 5 posiłków co 3 godziny i wtedy metabolizm się fajne nakręca i się bałam, że spowolni

[...] Od siebie dodam, że jeśli tylko raz w tygodniu spożywasz tego Kebsa czy KFC to zwiększ odrobinę tłuszcze, jednak do max 1g/1kg masy ciała, pamiętaj że tłuszcze zwalniają metabolizm przez co mógłbyś dorzucić jedną sesje Cardio po wybranym treningu. Polecam po treningu nóg, chód pod górkę - 25-30minut 5-6km/h. Pamiętaj również o tym że [...]

[...] fhooy%-)to na tyle z mojej skromnosci%-) a wracajac do tematu.podbicie tłuszczy wychodzi na ogromny plus + do siły + do rzeźby + do zaj**istosci + dla gospodarki hormonalnej + dla samopoczucia na redukcji pali się trójglicerydy powstałe z przemiany weglowodanów.wiec po co je dostarczać na redukcji? Nie...metabolizm sie od nich nie podkręca

[...] 1,5-2g/kg m.c. niejednokrotnie w ogólnej podaży energii wygląda śmiesznie, stąd możliwe różne "przekłamania";-) LC to z założenia podaż <10% E z WW o ile dobrze pamiętam;-) z tym, ze tutaj nie mam pewności bo nie przywiązuje specjalnie uwagi. + co do różnic metabolicznych - metabolizm białka (TEF) to około 20-25%< węgli 12-15%, a fatu ok. 7 ;-)

[...] / eliptic + ćwiczenia obwodowe Odżywianie : dieta Cel : mocna redukacja Ograniczenia żywieniowe : 16 lat bez mięsa z wyjątkiem ryb Stan zdrowia : Hashimoto (+ rozwalony metabolizm) Preferowane formy aktywności fizycznej : odpowiada mi to, co napisałam powyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hydrominium, eliminacid, hepatil [...]

Czy HIIt, czy Tabata to kwestia indywidualna, można to sprawdzić kontrolując tętno spoczynkowe. Ja po HIIT mam przez dwa dni podwyższone tętno co daje właśnie zwiększone pobieranie tlenu czyli większy metabolizm spoczynkowy.

Spowolniony metabolizm to raz. dlatego głodu nie czujesz. Ja kiedyś w ciężkim okreśie jadłem dziennie około 800-900kcal i nie byłem głodny dopiero jak zacząłem jeść jak trzeba czyli około 2800kcal to jak nie zjem po 5h to jestem głodny. Batonik? zbędny cukier. Mięso na noc ? Ciężko strawne I o której chodzisz spać że kolacja o 18 ? Dużo węgli i [...]

I jak chcesz rozpędzić jej metabolizm to daj jej 2g białka na kg + dorzuć sporo ostrej papryki :D + jak kolega wyżej napisał niech zacznie trening

[...] metody stosujesz. Spalisz mięsnie przez co sylwetka mimo dojścia do twoich upragnionych 90kg będzie daleka od twoich oczekiwań. Organizm będzie się broni i spowolni metabolizm co w póżniejszym okresie poluzowania diety/jedzenia bardziej po ludzku spowoduje że wróci dawna waga. a co zrobisz jak waga stanie?- kalori już nie utniesz.. [...]

[...] z tymi tabatami wszystko ładnie schodziło w dół, więc nie mam pojęcia dlaczego teraz jest inaczej. Może jeśli zejdę z tej kreatyny to okaże się że chudnę, tylko mi tyle wody trzyma w organizmie. Jest też inna możliwość - zrypałem sobie metabolizm wcześniejszą redukcją 1700 po której nagle dostałem efektu jojo bo się tak objadałem wszystkim.

od 3 tygodni zaczełam dokładać, bo nie chciałam sobie robić większego deficytu, bo i tak wychodziłam z głodówki. Waga stała mi przy 1500,1600,1700 i nic. Więc zostałam na 1800. Skoro moje CPM to 2100 więc stwierdziłam ,że skoro metabolizm się naprawi to i waga w dół ruszy i ciało się ujędrni a niestety ani jedno ani drugie. ;)

[...] to dobra kaloryczność na rekomp. A wg. mnie powinnaś rekomp robić. Tyle, że ty się chcesz zredukować. A tutaj to może nie zadziałać. Szczególnie, że po takich głodówkach metabolizm nie jest przewidywalny. No ja na 1800 nie schudnę na 100%. Ktoś inny za to tak. I jakie masz ciężary w tych ćwiczeniach? 5x5 to program siłowy i jako taki daje [...]

[...] w internetach terminu "skinny fat" i jak się z tego wychodzi. Nikt Ci tu nie proponuje "masy", tylko zdrową zrównoważoną dietę i solidny trening siłowy. To Ci "naprawi metabolizm". Tylko nie zacznij histeryzować, jak Ci waga pokaże kilo więcej, mięśnie ważą więcej niż galaretka. Zbiór sprawdzonych treningów dla kobiet [...]

[...] w miejscu od 5 miesięcy, nie wiem czy czytałeś to co wcześniej pisałam. Więc logiczne , że za wszelką cenę chcę naprawić stracony czas , który zaprzepaściłam. I doprowadzić metabolizm do porządku. Dlatego napisałam o radę. Wiem, że dieta i trening to klucz do wszystkiego. Ale skoro deficyt jest zbyt głęboki to dieta i treningi nie przyniosą mi [...]

[...] 6-7 posiłkach, w odstępach czasowych co 2-3godziny. Ten model nie był zły bo nie mam problemu aby rano wstać i zjeść śniadanie, następnie jeść co 3 godziny. Powiem nawet tak metabolizm(organizm) w sumie do tej chwili jest tak podkręcony (nauczony) że miej więcej co 3 godziny jestem głodny. Ale chce spróbować coś nowego - może lepszego ? to się [...]

Kreatyna co ma do zalania ?? Na masie rób hiit , leć tak jak byś miał w planie powoli dodawać kalorie . Interwały , aeroby warto robić by podkręcać metabolizm . Pozdrawiam

proszę: http://potreningu.pl/articles/192/jak-przyspieszyc-spowolniony-metabolizm-czesc-ii-odzywianie http://potreningu.pl/articles/2765/dieta-na-podkrecenie-metabolizmu-spowolnionego-odchudzaniem http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

[...] zjeść same czyste węgle złożone (np pieczone ziemniaki lub coś podobnego). Pamiętaj że organizm potrzebuje paru(nastu?)dni by aktywować szlaki metaboliczne odpowiedzialne za metabolizm lipidów i przez ten czas możesz czuć się osłabiony/zmęczony. Jeżeli nie masz jakiś strasznych chorób metabolicznych to po adaptacji poczujesz poprawę samopoczucia. [...]