NICK: JustynaG22
WIEK: 22
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 57
WZROST: 171
OBWÓD RAMIENIA: 28
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA w najgrubszym miejscu: 55.5
OBWÓD BIODER: 85
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80
OBWÓD TALI 67
BF 25-26%
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
redukcja tkanki tłuszczowej głownie z górnej części ud, ujędrnić ciało
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: pyłki
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? - NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - NIE
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko K** WPC 80
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Przez 2-3 miesiąca dieta typu 1000-1200 kcal. Od lutego zaczęłam stopniowo podbijać kcal, jednak waga się nadal nie zmieniała.
Od 3-4 tygodni spożywam 1800kcal, jednak waga nadal nie spada.
Tryb: siedzący, szkoła.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Dieta zbilansowana 1800kcal.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
Trening: Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, (2x FBW, 1x kompeks sztangowy) , siłowy kończę 15-20minutowym biegiem na wyższym pulsie.
Raz w tygodniu basen.
.