mega

pta_q to jest prostownik grzbietu każdy czuje mega napiecie jeśli wykonał solidna robote, rozciagaj sie i bedzie dobrze , pamientaj aby każde ćwiczenie w miare możliwości wykonac poprawnie technicznie.

Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]

Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]

RIDDLE osobiscie na Twoim miejscu kupilbym BCAA Xplode i popijal przed treningiem na trneingu okolo 15stej - ciagle ~10 g a pozniej pelne jedzenie juz w domu zaczynajac od ww i bialka z niewielkim udzialem tluszczow pozniejsze posilki smialo miksuj dbajac aby na noc pochlonac duzo kazeiny micelarnej ;-) Mega Strong Protein sie klania [...]

[...] - robię czasami np. tuńczyka z puszki + cebula + sałata, czasami jakieś krewetki, tak więc jest jako taka różnorodność. co do węglowodanów - bo tutaj ich teoretycznie jest mega mało. nie podjadam, ale czasami np. zdarzy mi się dać łyżkę - dwie słodkiego jogurtu do tych otrębów z mlekiem i jogurtem. ryżu nie jem - a jak jem, to tylko w sytuacji [...]

Pytanie do stosujących Żeń-szeń Olimpu rano, na czczo. Czy wy również po przyjęciu tabletki czujecie mega ssanie na jedzenie? %-)

Po posiłku normalne. Termogeneza poposiłkowa działa, metabolizm przyśpiesza, tak ma być. Ja prawie zawsze przy mega ciepłym posiłku jestem gorący, czasami wręcz spocony ;-)

[...] i barki, pompki na poręczach i to cały nasz trening, przerwy praktycznie zerowe ( u mnie są to 30 sek po 3 serie na ćwiczenia i wyrabiam się w 30 minut zrobić taki trening, mega wygodnie, a zmęczony jak po kompleksach sztangowych). Dużo ww, żeby uzupełniać glikogen, który w dni bez treningu i podczas postu jest uszczuplany i oczywiście po [...]

[...] dobre samopoczucie. Ale lepszej kosy nie ma, chyba, że VD 3. Na J/NJ nie miałem spadków w mięśniach jakichś szczególnych, tzn. cały czas bez glikogenu wydaje się, że są mega spadki, po ładowaniach wszystko wraca. Jak chcesz U.D 2 to musisz koniecznie relacje niwixa przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=287 Xwrite Nie wiem [...]

[...] dni trzymam się +20% w DT i -20% w DNT. Siłowo nic nie spadło, cały czas lecę według ustalonej progresji. Post trzymam 18 godzin, żadnych skutków ubocznych. Na początku było mega ssanie w żołądku, teraz nic. A nawet jeśli to ignoruję głód, bo to TYLKO UCZUCIE. Wcinam wszystko co mi smakuje, a czego wcześniej trochę unikałem, tj: dużo bananów, [...]

[...] 2.Produkty typu ziemaniaki cheb bialy ryz itp mogą byc jako zrodlo ww? 3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest? 4.Owoce ? mozna podbijac ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 Dzien NT B:215 WW:300 T:80g Tak mi wyszedl rozklad BTW co saadzicie? Bardoz bede wdzieczny ze [...]

[...] typu ziemaniaki cheb bialy ryz itp mogą byc jako zrodlo ww? 3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest? 4.Owoce ? mozna podbijac ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 1. Na żadnej diecie IG nie jest ważny, chyba, że masz 30kg nadwagi. 2. Ziemniaki bdb źródło [...]

Musisz być mega aktywny na taki bmr. Ja masuje przy 3000 kalorii, a mam na masie średnio 85kg. Założenia się zgadzają co do b/t/w, ale kalorii strasznie dużo.

[...] nie trenowałeś w ogóle już na samym początku Twojej przygody nastąpi rekompozycja ciała. Trening siłowy będzie dobrym początkiem i oczywiście odpowiednia dieta. Nie ma sensu ładować w siebie mega ilości jedzenia, początkowo wystarczy ułożenie odpowiedniego jadłospisu i regularnych pór posiłków. Trening FBW będzie dobrym pomysłem na początek

[...] jem tylko 2500kcal co jak na moja wage nie robi wrazenia, waga chyba nieco w dol ale przy deficycie kalorycznym nieczego innego sie nie spodziewalem generalnie jestem mega zadowolony, bede testowal dalej i sprawdzal jak ten sposob odzywiania wplynie na moje wyniki w dluzszym okresie czasu pozdrawiam :) Zmieniony przez - jonny7 w dniu [...]

[...] jem tylko 2500kcal co jak na moja wage nie robi wrazenia, waga chyba nieco w dol ale przy deficycie kalorycznym nieczego innego sie nie spodziewalem generalnie jestem mega zadowolony, bede testowal dalej i sprawdzal jak ten sposob odzywiania wplynie na moje wyniki w dluzszym okresie czasu pozdrawiam :) Zmieniony przez - jonny7 w dniu [...]

logitech60 Ja Ci tutaj nie pomogę. Mega aktywność, ciężko tutaj coś podpowiedzieć. Od Pon do PT kalorie takie same, sporo ww będzie mile widziane. "W jakich porach brać witaminy?" Obojętne. Do posiłku każdego będzie si. Majkel 2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem. Osobiście bym ściął węgiel jeszcze mocniej w [...]

[...] , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale kolo 22 jednak robie [...]

[...] , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale kolo 22 jednak robie [...]

Czy w J/NJ zaleca się spożywanie ostatniego posiłku w jakims odstępie od pojscia spać? ja na koniec dnia przed samym snem wypijam ~80 g Mega Strong Protein