media

ta sztanga Ci nie zjedzie z plecow, robiles na niej kiedys? ;) Aeroby przycięte do jednej sesji 60 min Dzisiejszy trening klatki ze Zwierzakiem mocne dropsety, max spięcie, mega trening http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening17_zpsa5f44573.jpg coś chyba rośniemy? %-)

Dzisiejszy trening klatki 1. wyciskanie płaska - ostatnia 4-rta seria drop 140x6 + 100x6 + 60x10 2. wyciskanie hammer skos w gore 3. wyciskanie hammer w dol 4. butterfly 5. pompki na poręczach, szeroki chwyt Szybko ale mocno, klatkę rozrywało %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening21_zps712ebc32.jpg

jeszcze nie wiem, nie planuje poki co ;-) Waga z rana 94kg Bary styrane porządnie, mniejszy ciężar - więcej powtórzeń - był ogień %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening22_zps910d38b0.jpg

Zazwyczaj cwicze u Slodkiewicza ale rowniez w Pure City Center gdzie jestem trenerem personalnym ;-) Dzisiejszy trening pleców mniejszy ciężar, więcej powtórzeń coś niestety spadek mocy, nauka na ostatni egzamin, stres z nią związany i jeszcze dodatkowo choroba bierze... osłabienie daje się bardzo we znaki + brak apetytu.. ale daje z siebie ile [...]

Dzieki, coś tam rosnę %-) Dzisiejszy trening klatki 1. wyciskanie plaska - ostatnia seria 140x6 + 100x6 + 60x10 2. wyciskanie skos w górę - fat gripz + max spięcie 3. seria łączona +hammer w górę +hammer w dół 4. seria łączona +butterfly +krzyżowanie linek wyciągu od dołu 5. pompki na maszynie, szeroki chwyt + łydki i brzuch [...]

Dzisiejszy trening pleców mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, kolejny dzień 4h snu dał mi w kość, mocy brakowało ale pompa była %-) waga na treningu 97,7 kg %-) ciężko ale oby do końca września się wszystko udało ogarnąć ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening2_zps7a3f7ebf.jpg

Dzisiaj porządny trening ramion ;-) pompa straszna, dzisiaj mocy za dwóch %-) trening zrobiony, kcal sporo - czas do nauki %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening3_zpsb68a6cfe.jpg

Dzisiejszy trening klatki inny schemat niż zwykle skupiliśmy się jedynie na 4-rech ćwiczeniach ale więcej serii wyciskanie sztangi na płaskiej ławce wyciskanie sztangi skos w górę rozpiętki hantlami pompki na poręczach http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html działa jak należy, pompa straszna :-) [...]

Kolejna paczka od Grenade http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/grenade3_zps785a427e.jpg Do mojej dziennej suplementacji dołączą: http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Grenade_AT4-opis29347.html 6 kaps przed śniadaniem 5dni on 2off według zaleceń na opakowaniu, jestem ciekaw tego produktu [...]

No i niestety masa sie konczy ;-) mysle, ze barki, gore klatki i nogi udalo sie poprawic - w sumie wszystko wydaje mi sie ze udalo sie poprawic %-) test butelek %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening23_zpsabcc2ecb.jpg i od pn z redukcja ruszam %-)

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening25_zps39aff4c3.jpg bary zrobione chyba udalo sie je troche poprawic? %-) ostatnie podjadanie ;-) od jutra cisne

plecy zrobione, redukcja zaczęta ;-) miarke ostatnio zlapalem i na rece 48 na sucho, bez treningu takze cos tam rosnie ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening26_zpse638b538.jpg

Dzisiaj DNT - praca i regeneracja ;-) przy okazji pochwale sie przemiana kolejnego podopiecznego http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/metamorfoza_zps83acd095.jpg co sadzicie? ;-)

Dzieki, postaram sie wkrotce troche wiecej filmow powrzucac :-) i calosc sylwetki po treningu nog sie na ta chwile prezentuje tak http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening%2056_zpsitketfff.jpg giry nabite i troche za mgla ;-) wypadaloby sie tez ogolic %-)

Niestety znów problemy z układem pokarmowym.. jak na złość.. Ale daje z siebie ile się da, ostatnie 7 dni do MP! Forma musi być tylko lepsza Także wcinać papkę i oby szybko puściło.. http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/11145925_895162060544555_499580228_n_zpsblem3zxo.jpg

Kadra B ( Ifbb kadra A) ;-) Pochwale sie przemiana kolejnego podopiecznego ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mateusz%20przemiana_zpsqj9yaogp.jpg Przygotowania ida pelna para, cisne ile sie da ;-) ostatni oddech przed tym tygodniem, od pn do pt w pracy trzeba wytrwac i juz bedzie ostatnia prosta!

Ostatnia prosta :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/PhotoGrid_1431766125330_zpswvfx7lba.jpg Plan wykonany, ostatnie godziny do zawodów, na scenę wyjdę pewnie ok 19-21 - zobaczymy jak sprawnie będzie wszystko szło dzisiaj - zawodników w mojej kategorii sporo, z tego co się dowiedziałem - 27 - będzie walka :-) Pogoda nam dopisuje, [...]

/SFD/Images/2016/5/28/0ffe497c04404bb4b3eab19577b92542.jpg No to ruszam z tematem ;-) trochę roztrenowania i czas podkręcić obroty Waga na chwilę obecną 89,9kg Z moich obecnych planów - jestem zainteresowany zawodami: Puchar Polski - 15-16.10 - za 20 tyg Mistrzostwa Świata - 11-13.11 - za 24 tyg Ewentualnie Strzegom 15 tyg i Arnold Classic za 17 [...]

Trochę mnie tu nie było ;-) ale cisnę cały czas zgodnie z planem Pierwszy cel zrealizowany! Puchar Polski zdobyty! :-) /SFD/2016/10/18/d123774f2b7b435c8783bebd280c71ef.jpg Czas teraz spiąć się i najbliższy start -> Mistrzostwa Świata!! :-)

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]