meal

btw - cheat meal, nie służy zaspokojeniu chęci na syf, tylko podbiciu węglowodanów, żeby nakręcić metabolizm. Tak naprawdę powinnaś cheatować pełnowartościowym jedzeniem. A nie chipsami.

day nie, meal tak:)

Cheat Meal czyli oszukany posiłek jedz i nie patrz na to co jesz . Pozdrawiam

a ja się tylko podłączę z pytaniem jak często na redukcji robić cheat meal ?

[...] rzadko ryba bo cena ogromna. Dodałem Olej z pestek winogron do posiłku w szkole bo niecierpie oliwy a szczególnie jak na calym posilku ja mam :P. Woda około 3-4 L na dzień, 1 Porządny cheat meal na tydzien. Za 2 tygodnie napisze jak sie czuje i wage POZDR i dzięki s.m.p.a. Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-11-21 20:56:48

Skoro chcesz zrobić sobie ok 2tyg. okres regeneracji od treningów to daj bilans kcal na zero. Odpocznij, daj jakiś cheat meal i za 2tyg. wróć z nowym celem.

spowoduje tylko wahania insuliny więc nie widze powodu. Chcesz zjeść zrób cheat meal i zjedz na co masz ochotę. DIeta nie ma być katorgą.

może refeed albo mega cheat meal ruszy ha

[...] Nitrotech , mialem to i to i obecnie pije Nitrotecha i jest rewela , tylko ze w proszku , rozpuszczaja sie super (w wodzie) , ale jesli mialbym wybierac to Myoplex rzadzi wogole , to jest wogole "meal replacement" wiec zamiast posilku po treningu mozesz zaladowac , tak podnosi testosteron w organizmie ze radze kazdemu ... warte tych $.

Fit Meal Asian faktycznie legancki, tak samo dobrze wchodzi: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Chicken_-_Kurczak_w_sosie_curry_z_ryzem_i_warzywami-opis39087.html

Tutaj nje będzie jednoznacznej odpowiedzi , wszystko opiera się o coś. Jeden skończy masę po miesiącu a inny po pół roku i nadal będzie trzymał jakiś przyzwoity bf, na wszystko składa się sporo czynników , dieta , trening , unikanie cheat meal , ogólna aktywność fizyczna , to jak przybiera się na wadze w skali tygodnia i jak zmienia się ciało

Urozmaic diete, zmien trening, wprowadz cheat meal, mnostwo opcji ;)

[...] masy dodasz sobie po łyzce oliwy z oliwek do posiłku 2,3,4 oraz 50g ryżu do posiłku 6, w nastepnym okresie masy podwajasz te ilości tłuszczu ale tylko w pos 2,3,4 cheat meal może byc raz na 5-7 dni ale patrz czy za bardzo nie tyjesz i nie przesadzaj z cheatami! osobiście na masie radze robić 2xw tygodniu cheata ale to pod warunkiem że [...]

[...] misiu kolorowy, niestety ale dieta powinna wrecz musi stanowic tzw. PLAN musisz dokladnie obadac posilki, bo szyneczki, mielone, owoce raczej out, chyba ze jako jakis cheal meal raz na jakis czas? Tak to sie zwie? Czytaj, dzialaj, jestes mlody to sie koorva nie chce co ale jezeli ty nie dasz rady z tym sie uporac to kto da jezeli ty nie?

Aha, od jakiegoś czasu robię raz w tygodniu cheat meal, wtedy spożywam około 600 kcal więcej.

[...] bys dostarczył zalożoną ilość kcal i makroskladnikow i jakoś rozlozyl te posilki w ciągu dnia. Staraj się jesć tak w okolicach 5 posilkow dziennie) Raz na tydzień -cheat meal- np kawałek pizzy. Co miesiąc zrobić sobie 1-2 dni z większa ilością węglowodanów (structure refeed) No i trening rownie ważna rzecz jak dieta... Proponuej ustalić sobie [...]

Witaj, Możesz zrobić takie coś w ten dzień co masz jeść cheat meal (oszukany posiłek ) do treningu jedz same produkty białkowe na przykład mięso chude/ryba chuda + warzywa a po treningu zjedz jak zgłodniejesz taki oszukany posiłek. Dla czego pisze że jak zgłodniejesz, ponieważ od razu po treningu mamy zaburzoną florę bakteryjną. Pozdrawiam

"Usage Aminogen Take one tablet with each protein-containing meal." slownik do reki i sobie przetlumacz ;] ps adresu strony celowo nie podam, jeszcze kogos natchnie zeby kupic to oszukanstwo

jeśli ma dietę niech się jej trzyma, na słodycze może sobie zrobic raz w tygodniu cheat meal no chyba że mu nie zależy na dobrej jakościowo masie to juz jego sprawa Ale nie doradzę żeby jadł sodycze bo to bez sensu jak zmieniamy nawyki, to starajmy sie to robić dobrze a nie po łebkach

a jak to jest z fake meal? bo mam tutaj za granicą dobrą promocję, w każdy czwartek kebab za 2 euro :). Można sobie pozwolić raz w tygodniu na taki posiłek czy lepiej odpuścić?