Redukcja 3 miesiące

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

18%-20% to już jest dość niski BF i fajnei się wygląda

a woda zejdzie

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

Gitarka87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 257

chce zgubic troche z brzucha i ud. Na tych okolicach najbardziej mi zalezy. Zreszta uda mam dosc masywne w porownaniu do reszty sylwetki. chcialabym zgubic nawet z 5 cm. Dluga droga przede mna. Dziekuje wszytskim za pomoc :) za 3 miesiace pokaże kolejne zdjecia, mam nadzieje, ze bedzie spora zmiana. :)

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Wrzucaj tutaj treningi i dietę, często diabeł tkwi w szczegółach

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Z tego co widzę wrzuciłaś przede wszystkim pomiary z dolnych partii ciała..
A gdzie góra?
Bardzo proszę o podanie.

...

Gitarka87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 257

wlasnie nie zrobilam pomiarow gory. Mierzylam sie tam gdzie chce zgubic centymetry. Jakie macie podejscie do cheat meala na redukcji? Chipsy + czekolada to dobra opcja? Najbardziej ciagnie mnie do slodyczy, moja slabosc :(

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 23792 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81252

a masz magiczna rozczke, by ci zniknelo tylko z ud?

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

No to pomierz.
Często jest tak że katując to co chcesz "zgubić" zapominasz o reszcie. A to na dobre nie wychodzi.
Nie można się zapatrzeć tylko na jedną część ciała.

Co do cheata - wiele z nas wcale go nie ma.
Przy jedzeniu dobrej jakości nie ciągnie do słodkiego.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2016-01-08 14:12:47

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 23792 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81252

a tak, tak,, cheta meal to tez "zasada" jedzeniowa tych "gwiazd" od 33g ryzu

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

btw - cheat meal, nie służy zaspokojeniu chęci na syf, tylko podbiciu węglowodanów, żeby nakręcić metabolizm. Tak naprawdę powinnaś cheatować pełnowartościowym jedzeniem. A nie chipsami.

...