Problem z kilogramami

Witam.
Mój problem jest następujący. Na siłowni ćwiczę dość intensywnie (4 miesiące, dobrze rozpisany trening, 5x w tygodniu). Nie mam szczegółowo wypisanej diety, ale jem 6 posiłków dziennie i w kazdym z nich są produkty potrzebne do budowania masy. Dużo mięsa, ryż, banany itp. Nie jem żadnych chipsów ani innych chemicznych słodyczy itd. Pije bardzo dużo wody. I za cholere nie moge przytyć ;/ No dobra, chciałem troche wspomóc ten proces. Jakis tydzien temu zakupiłem sobie Gainer 4000 coś tam, jem go 100g dziennie. Dzisiaj sie warze i ch*** ani kilograma więcej!! Czym to może być spowodowane? Co mam zmienić? Chciałem zaznaczyć ,że mam 17 lat, 176 cm wzrostu i warze 66kg ( -_- ). Na prawdę proszę o pomoc bo mnie już krew zalewa ;)

Calkowicie zle zbilansowana jest ta dieta. Jak bedziesz ukladal na podstawie zalecanych tematow o zbilansowanej diecie to nie powinienes miec problemow ze skladaniem posilkow.

Zalecane zrodla bialka + weglowodanow + tluszczy + warzywa, w kazdym posilku i juz bedzie duzo lepiej. Wszytko znajdziesz opisane krok po kroku w czerwonych postach.

Widocznie jesz za mało. Podaj swoją dietę.

Tak jak wspominałem wcześniej nie mam szczegółowo ustalonej diety. Mam 17 lat i matka nie będzie robiła mi wyjątkowo inne obiady itp ;] Z rana przed szkołą jem duży talerz płatków z mlekiem, w szkole pije 50g Gainera jakiś owoc i kanapka z szynką, potem godzine przed treningiem kolejne 50g Gainera i jakiś owoc, po treningu wracam do domu i jem obiad (Najczęściej ryż, gotowane mięso, kurczak, kotlety z ziemniakami. Dzisiaj dla przykładu miałem paczkę ryżu i 3 kotlety mielone) Pod wieczór jem pare kanapek z szynką, twarożkiem itp. Na kolację z 2/3 kiełbasy z ciemnym chlebem. Zazwyczaj w nocy jestem głodny to wstaje do lodówki i wpieprzam jakieś szynki xd

Kochany misiu kolorowy, niestety ale dieta powinna wrecz musi stanowic tzw. PLAN musisz dokladnie obadac posilki, bo szyneczki, mielone, owoce raczej out, chyba ze jako jakis cheal meal raz na jakis czas? Tak to sie zwie? Czytaj, dzialaj, jestes mlody to sie koorva nie chce co ale jezeli ty nie dasz rady z tym sie uporac to kto da jezeli ty nie?

No ale czy nie powinienem chociaż tego jednego głupiego kilograma przytyć? Zwłaszcza ,że od tygodnia wsuwam tego Gainera.

jak tak ci bardzo zalezy na kg to rozdrabniaj cukier z woda pij i wbijesz sobie KG FATU (tkanka tluszczowa) Czytaj posty podwieszone, sciagnij dziennik vitalmaxa, poszukasz to znajdziesz

Dobra, to poszukiwania czas zacząć ;) Dzięki wszystkim za pomoc. Jak by komuś się jeszcze chciało dać jakąś poradę to chętnie wysłucham ;)

posty pogrubione w dziale tam znajdziesz wszytsko pozdr

To wrzuć dokładny jadłospis z ostatnich 3 dni, ze szczególnym uwzględnieniem gramatury. Założe się, że masz większe zapotrzebowanie.

3 dni temu:
1)7.00- 300ml mleka + 50g płatków zwykłych z małą łyżeczką cukru
2) 10.00- 50g Gainera
13.00- Trening
3) 14.00-50g Gainera, banan
4) 15.00-Gotowane udko, 300ml zupy pomidorowej
5) 17/18.00-2 Kiełbasy + 100g twarożku
6) 21.00- Marchewka, Kabanos, kanapka z szynką

2 dzien:
1)7.00-300ml Mleka + 50g platkow zwyklych z mala lyzeczka cukru
2)10.00-50g Gainera
13.00-Trening
3)14.00- 50g. gainera, banan
4)15.00- 100g ryżu + 3 kotlety mielona i troche surówki warzywnej
5)18.00- 300g twarogu z śmietaną i szczypiorkiem
6)21.00- 2 Kabanosy, kromka chleba suchego, ogóras

3 dzien(dzisiaj)
1)7.00-300ml mleka + 50g płatków zwykłych i łyżeczka cukru
2)10.00-50g Gainera
11.30 Trening
3)12.30 50g Gainera
4)13.30 100g ryżu + 2 kotlety mielone i troche surówki warzywnej (zostało z wczoraj ;D)
5)17.00- Udko i skrzydełko (bez skórki) kurczaka z rożna + kromka chleba ciemnego
a szósty posiłek bede miał o 21.00 i sobie z*** 2 kiełbasy śląskie na ciepło z kromką chleba ciemnego.

Jak mówiłem ,żadna to dieta ale staram się przestrzegać podstawowych zasad w żywieniu.

1) Na moje oko za mało kalorii. Znacznie za mało przy takim treningu.
2) kiełbasa, kabanosy, cukier... Chcesz mieć więcej tłuszczu czy mięśni?