maxa

[...] i nie zjechala na glebe. Generalnie im nizej schodzisz ty bardziej aktywujesz dwojki, dlatego cwierc przysiady na fitnessach robia czesto sieczke z kolanami bo piluja 4ki na maxa a 2jki i poslady de facto sa slabe. Pozniej widac to w MC czy rdlu, tyl slaby i ledzwia w ogniu. To czy bedzie high czy low czasem zalezy od preferencji ale fajnie, ze [...]

[...] 5x70kg, 5x80kg, 5x85kg, Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x95kg Dipsy klatkowe 3x5x20kg, 21xcc Martwy ciag 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 21x70kg Uginanie nog siedzac: walnalem od maxa chyba 90kg do 30 kg po 5 powtorzen i przerwa co na przekladanie cyndzla;p wyszlo okolo 15 serii Wyciskanie zolnierskie 5x50kg, 5x55kg, 5x57,5kg Wyciskanie francuskie [...]

[...] 5x60kg, 5x70kg, 2x5x85kg, 21x50kg Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x100kg Dipsy klatkowe 3x5x25kg, Martwy ciag 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, Uginanie nog siedzac: walnalem od maxa chyba 90kg do 4 kg po 5 powtorzen i przerwa co na przekladanie dzyndzla;p Wyciskanie zolnierskie 3x5x55kg Wyciskanie francuskie lezac sztanga 3x5x40kg, Uginanie ramion [...]

;Ooo bez komentarza fota wy.. na maxa

Rafal, jak ogladam fotki to az nie wierze :-) Szczere gratulacje z mojej strony, dla mnie na spolke z kuba rozyebaliscie konkurs na maxa ;-) Piekna przemiana, a jak dorzucisz jeszcze pare kilo padlint to juz w ogole bedzie climax %-)

no na suwnicy to pojechałeś na maxa tona to już piękny ciężar %-)

jak ja bym chciał mieć możliwość robienia siadów na takim stojaku sprawdził bym sobie max'a bez większych problemów, możliwe że spróbuję mimo wszystko sprawdzić maxa w najbliższych treningach bo potem na redu będzie słabo

[...] wiekszy luz niz w europie,niewiem jak u ajriszow ale kumpel byl u mnie niedawno co w niemczech mieszka i byl zdziwiony ze u nas mozna miec takie szerokie kola w autach ,muflery tez u nas sa glosne aftermarket,nikt sie do tego nie przy******la nawet swiatelka mozesz miec w aucie pod spodem mozna tez miec szyby z przodu na maxa przyciemnione

a to zwracam honor tak czy srak nie reklamujemy innych forów a co do maxa to ta dziwka ciągle zakłada konta

ja na razie nie chce na maxa leciec w ****a wiec wiesz.A jak to jest jakbym chcial na chorobowe wy***ac?Pl zaswiadczenie sie liczy ?

wkurvilem sie na maxa i od ruskich kupilem narzedzie

gaspari sie na maxa skisilo to juz inna firmaniz kiedys. z tym wg mnie nie ma co dyskutowac. osobiscie juz nigdy nie kupie zadnego ich supla.

Dzieki za pomoc! :) Czekam az przyjdzie paczuszka z TS a juz od dzisiaj pije bialko rano i po treningu. Staram sie tez na maxa ograniczyc weglowodany i tluszcze. Oby cos z tego bylo :p

[...] być o masie, a ja o sile), ale u mnie sprawa jest tego rodzaju, że wg popularnych tabel wzrostu/masy przy określonym poziomie tkanki tłuszczowej osiągnąłem wagę w granicach maxa (dla naturali, bo nie uznaję dopingu absolutnie, pod żadnym pozorem). Ćwiczę zresztą wciąż stosunkowo krótko (2.5 roku po przerwie 17 lat, czyli w sumie 4.5 roku) i [...]

wielkie dzienki Senegroth teraz to na ban bede musiał isc tam gdzie mnie ktoś przypilnuje bardzo ciężki plan na dzisiejszy trening obniżam maxa do 150 i z tego obliczam ciężary zobacze co z tego wyjdzie Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-05 07:16:02

[...] skos 30 brzuszkow na ławce skos + 10kg wrażenia z treningu ogólnie trening nie najgorszy postanowiłęm dalej skoczyć z martwym i zrobie z nim tak jak z siadami jak znajde maxa to wtedy zaczne metode 5x5 dzisiaj wziołem przed treningiem tylko 20gr crea mass + 4 capsy olimp mega caps a po treningu 40gr crea mass i 4 capsy olimpu narazie jeszcze [...]

[...] mną nie stał odłożyłem 135 x 2 to samo co przy 132,5 power był na conajmniej 5 powtózeń Ogólnie jestem dość zadowolony z tych technicznych wycisnięć skoncentrowałem się na maxa przy nich przy reszcie jakoś koncentracja prysła jak przyszedłęm na trening byłem troche zamulony i dopuki 142,5 nie poszło myślałem że trening będzie dzisiaj z dupy. [...]

Piknie Oderwanie tyłka .... Już na początku cyklu. Może troche odjąść od maxa. Pozdro.

[...] progres ciężaru Pompki na poręczach: xx x 3x15 xx x 1x14 wrażenia z treningu Bicepsa nie opisze bo nie ma czego. Wydaje mi sie że użyłem zbyt małego ciężaru bo klaty w ogóle nie czułem za to tricepsy po poręczy zakatowałem na maxa. teraz troche zmienie dni treningowe i trening ale jeszcze nie do końca wiem jak jak juz ustale to napisze.

[...] nikogo nie było na siłce a sam się bałem. Jak zrobiłem 1 serie trica to nagle 5 osób na siłkę przyszło jakby nie mogli 10 min wcześniej przyjsc. Siady nawet mi niezle poszly ale chciałem więcej. Po każdej serii( tam gdzie było 8 powtózeń) byłem na maxa zasapany. muszę trochę kondycję poprawić. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-04-05 17:50:05