mawashi

BARECZKI: 1 Wyciskanie sztangi za karku 12-10-8-6 2 unoszenie sztangielek w bok 12-12-10-8 3 szrugsy 4s 12powt. PLECY: w tym treningu chcial bym troche popracowac nad ich gruboscia i zalozyc troche wiecej ciezaru kosztem techniki (?) w wiosłowaniach dynamika. 1 wiosłowanie hantlem jednoracz 10/8/8/6 prog 2 wioslowanie koncem sztangi 10/8/8/6 [...]

Kilka postów niżej było coś na temat zakwasów napisane przez "Mawashi" Cytat "ŁAGODZENIE POWYSIŁKOWEGO BÓLU MIĘSNI: -zastosowanie ciepła, np. sauna, solarium, gorąca kąpiel."

[...] dodam, że jest tam parę fajnych rzeczy, trochę technik, są rozpisane piniany itp. Fakt, że np. metody treningowe są dość przestarzałe (zdmuchiwanie płomienia świecy techniką mawashi geri - no to życzę miłej wizyty u ortopedy ), ale ogólnie publikacja dość ciekawa. Aha, i przypomniał mi się jeden tekst: "Chociaż Karate pozwala na rozwinięcie [...]

Do Mawashi Mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu planu tutaj na forum lub prv. Najogólniej rzecz biorąc mój plan wygląda tak: Poniedziałek: klatka,biceps,brzuch Wtorek: plecy,triceps, Środa: wolne Czwartek: Barki,biceps,brzuch Piątek: Nogi,przedramie Głównie chodzi mi o dopracowanie planu mój staż to ok 6mieś. ale nie zawsze systematycznie, jednak od [...]

4 Mawashi: 6 serii to nie za mało jak na poruszenie biców?? tez mam wielki problem z nimi i sie zastanawiam czy nie zrobic armagedonu. a armagedon to zupelne przeciwienstwo tego planu.

King, czemu akurat na dobitke?? Ja mam boczny akton najslabszy, i robie z zaleceniem z atykulu Mawashi'ego w chwycie na szerokosci barkow, aby on najbardziej pracowal. Pozniej robie unoszenie bokiem, i unoszenie w opadzie, widze w koncu efekty . Choc sprobuje tak jak mowisz.

Zaden wstyd ze "kopiesz" mawashi na tulow jak kaza na glowe. Na poczatku bardzo malo osob jest w stanie podniesc noge na jodan o kopaniu nie wspominajac. Rozciagaj sie tak jak na treningach ot co. Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2007-08-22 08:10:27

[...] ucieć :) zadna skuteczność ...ale mozna uciec :) i nie dostaniesz . Chyba ze ćwiczyć coś to jasne tkaiemu kibolowi wpier**** bo to hołota bez szkoły ponadpodstawowej ładnie kopnać w pysk mocno mawashi więc duzo nie potrzeba chyba ze przeciwnik twardy to na kravmaga w krok kopnąć kciukiem w oko palcem wskazującym z usta i kto tu jest zwycięzcą?

Witam obecnie koncze trening wytrzymalosciowy, glownie oparty jest on na wskazówkach Mawashi'ego. Wyglada on nastepujaco: PONIEDZIAŁEK KLATKA -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. [...]

ale masz przeciez wyraźnie napisane- chodzi tu o ostatnia serie. jak juz Mawashi wspomniał nie masz wytrzymalości- z tego też względu jest ci ciężko- dlatego zredukuj obciażenia./nawet wiecej niz sugerowałem/ np. gdy w ostatniej serii jesteś w stanie wycisnąc w przybliżeniu na wet 50 kg. 20 razy to zrób 15, na nastepnym treningu zwieksz [...]

Dieta? Musisz dostarczać organizmowi nadmiar kalorii i odpowiednią ilość białka do budowania mięśni. Tylko ( )tyle wystarczy. Specjalnej diety nie musisz mieć. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-09-20 13:47:52

mawashi mógłbyś mi opisać swoą diete? lub ją wkleić? w tej książce autor podchodzi dość luźnodo tej kwestii i chciałbym żebyś ktoś wreszcie sie wypowiedział w kwestii diety a nie same spamy na temat skanów

...ale ten zapas o którym wspominam ma być przy ostatniej serii- przy tych omawianych 50kg/ we wcześniejszych seriach ma byc jeszcze lżej- co oczywiste- temat jest bardzo prosty- wystarczy się nad nim tylko troszkę zastanowić...Ok już rozumiem.Wcześniej pisałeś coś o tym ,że na pierwszym treningu zapas 4 potem 3 itd. ze zwiększeniem obciążenia.Mam [...]

Jestem bardzo ciekaw jak wygląda taki doświadczony użytkownik jak mawashi i to trenując w domu, a co powiecie o tym treningu http://pl.youtube.com/watch?v=4M1JxMiD5T8 lub takiej wersji bardziej domowej http://pl.youtube.com/watch?v=6birIEaoFf8 opłaca sie tak ćwiczyc?? dzieki za odpowiedzi

ja jestem typowym ektomorfikiem,nie zależy mi na tym żeby jakoś ostro sie do***ać tylkozałapać tym treningiem 5-7 kg do kwietnia / maja. trzymając sie zasad żywieniowych i uważając na to co jem będzie ok? na siłowni przyrosty szły BARDZO opornie :( mawashi wklejaj tu zdjęcia i opisy+ może twoją diete to tylko proporcje w niejzmienie, z góry dzięki

Mawashi a jaki czas trenujesz tym treningiem u siebie w domu ?? No i opisz nam coś o tych twoich domowych treningach ?:D Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-09-20 19:10:33

widzę, że muszę ci to rozpisać; nie zwiększasz obciążeń niejako na siłę- jeżeli bedzie to owe 50kg. szło dość ciężko to poprostu pozostajesz przy tym przez pewien czas. I 25kg. x 15 35 x 15 50x15 -OKOŁO 4 POWT. ZAPASU II 27,5X15 37,5 X 15 52,5 X 15 - około 3 powt. zapasu III 30 x 15 40 x 15 55 x 15 -około 2 powt. zapasu ... itd. IV mozesz np. [...]

Sory za offtop ale musze przyznac Mawashi ze sylwetka bardzo fajnie sie prezentuje jeśli jest tylko walką w domu to respect dla Ciebie pozdro

Mawashi zgodzę sie z Tobą, że te kombinacje budowaniu miesni nie sluzą, jednak sile przyzwoitą pozwalają wypracować.Postanowilem sprawdzić, jak te ćwiczenia przelożą sie na wolny cieżar i zrobilem sobie wyciskanie leząc i przysiad na ilosc powtórzen.Waze 82kg, więc zaokraglilem ciezar do 85kg i tyle zalozylem na sztangę.12 powtorzeń w wyciskaniu i [...]

Mawashi - szczerze mówiąc to zawsze sie wygląda lepiej na żywo niż na zdjęciu a no i jeszcze słaba jakość zdjęcia jest to wiadome że będzie gorzej ale Respect dla ciebie . A dietki trzymasz ty ? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-09-21 15:34:52