Jak się rozciągać żeby miało to sens?

Troszkę odswierze temat. Czy ktoś z was slyszał o takim schorzeniu jak "przeskakujące biodro " (łac. Coxa Saltum Bilat)? Pytam, ponieważ takie posiadam. Schorzenie polega na zwłóknieniu i zgrubieniu tak zwanej powięzi (takie wielkie ściegna z boku biodra, ktore sa prowadzone z kretaczy az do kolan). Przez to cholerstwo mam problem z wszelakimi kopnięciami gdzię wchodzi w grę rotacja bioder (mawashi, yoko czyli roundhouse i side-kicki). Poprostu ściąga mi nogę albo blokuje biodro. Najgorsze jest to, że cholernie to cięzko rozciągnąć... bo porządnej rozgrzewce mozna powiedzieć ze mnie troszkę to puszcza i mogę kopać i się rozciągać... ale później następuje za***isty regress :/ Może mnie sciągnąc tak, że przez 2 tygodnie czuje bol w biodrach przy rozciąganiu bocznym.

Oczywiście byłem z tym u lekarzy. Miałem robione rtg bioder, na którym wszylo, ze jest wszystko w porzadku z budową krętaczy oraz panewek. Dopiero na USG wszylo, że mam przerosty i zwłoknienia tych powięzi, i dlatego mam problem z kopaniem oraz uczuciem przeskakiwania biodra. Chirurg wystawił mi skierowanie do szpitala na operacje tego. Operacja polega na nacieciu tych mięsni i puszczeniu ich jakoś bokiem, tak żeby nie blokowaly biodra. Szczerze powiedziawszy średnio, mi się uśmiecha iść na ta operacje, wszczegolnosci ze dlugo sie czeka na termin oraz pozniej nie mozna 2 miechy trenowac :/

Sądze, że przez te 3 lata trochę rozciąnałem te mięsnie. Bo napoczątku nie mogłem kopać low-kicka. Teraz po krótkiej rozgrzewce kopnę na wysokość ramienia/barków a po porządnej rozgrzewce na wysokość głowy.
Lekarz mi powiedział, że nie innego wyjscia niż operacja :/ Ale może, ktoś miałby pomysł jak rozciągnąć przerosnięte i zwłokonione mięsnie/scięgna (czymkolwiek jest ta powięź)

Czekam na wszelakie sugestie i propozycje jak rozciągnąć to cholerstwo...

Z góry dzięki

Jeżeli wiesz już co Ci dolega i jak to wyleczyć nie ma co zwlekać.
Nie ma co kombinować bo jeśli nawet w jakiś sposób rozciągniesz mięśnie, rozbijesz biodra, to może sie okazać, że zrobiłeś to kosztem zdrowia innych części ciała.
Obecnie mam w Klubie dwóch zawodników którzy mają podobne problemy z biodrami, o dziwo świetnie kopią ale z rozciągnięciem statycznym jest źle i też muszą się ciężko rozgrzewać aby móc ładnie kopać. Obydwaj mają okresowe problemy z biodrami tzn. są okresy kiedy ból uniemożliwia trening. Pewnie nie pozostaje im nic innego jak pójść do dobrego lekarza i zrobić szczegółowe badania.

Tylko widzisz Wwwaldek... Ja się boję iść na jakąkolwiek operację. Tym bardziej jak ostanio uslyszałem jak lekarze potraktowali mojego znajomego w szpitalu. Dali za słabe znieczulenie w kręgosłup a wczesniej prawie pomylili mu grupę krwi... Zresztą cholera wie, czy to dobrze wykonają :/ Jakby nie było każda ingerencja w organizm ma swoje skutki.

A pytanie odnośnie rozciągania tych mięśnie wzięło się stąd, że skoro już trochę robiłem te biodra i ponaciągałem te powięzi to pewnie się je rozciągnąć do końca. Tylko w odpowiedni sposób.
No z rozciąganiem statycznym są problemy przy szpagacie bocznym. W sumie nie mogę się za bardzo rozciągać bo przez te napięte mięśnie obciąża mi kolana.
Zastanawiałem się czy codziennie jakbym robił jakieś dynamiczne rozciąganie rano to czy by mnie to nie pusciło. Tak samo rozjedzanie do szpagatu bocznego z wczesniejszymi napięciami mięsni (PNF czy jakoś tak )
W sumie raz miałem dobry sposob na to. Po porządnej rozgrzewce rozjedzałem się do turka stojąc w nim 3 x 5min (wiem, wiem nie zbyt dobra metoda ale jak wszystko zawodzi to sie szuka extramlnych metod :D ). Jak tak robiłem to można powiedzieć, że lepiej mi szło z kopaniem. Tylko, pomimo tego, że miałem podparcie podczas szpatgatu to i tak obciążało mi kolana

"Jakby nie było każda ingerencja w organizm ma swoje skutki."

Potraktuj to jak pójście do dentysty. Im wcześniej tym lepiej.

A jak się chcesz rozciągać w tym stanie, to twoja brocha. Sam już napisałeś, że obciąża Ci kolana więc gdzie tu sens. Po co chcesz robić z siebie kalekę?

Ok, to lece ustalać termin na ten zabieg.... Może rzeczywiście nie ma sensu kombinowac bo tylko sobie krzywdę zrobię :P

^^
nie wolno przesadzać... trzeba wszystko robić stopniowo a w miare czasu wszystko bedzie takie jak sie wymazyło.... najwazniejsze zeby nie być "zimnym" gdzy zaczyna sie rozciągac bo ściegna i zaczepy miesni mamy z bani^^
wszstko z umiarem.


p.s syndrom wyskakującego biodra pdobno nie jest taki powazy u kobiet jak u mężczyn... mamy porosty szerszze i elastyczniejsze miednice^^

Witam wwwaldek

Mam do ciebie pytanie - mianowice :

Jesli chce sie rozciagac na tym samym treningu to ma to wygladac tak : ?

1. rozgrzewka dynamiczne bieg statyczne
czy ?
2. rozgrzewka bieg dynamiczne statyczne

Jeśli głównym celem treningu jest bieg, to powinno wyglądać to mniej więcej tak:
1. Trucht z rotacją w stawach,
2. Lekkie rozciąganie dynamiczne bez trzeciej serii czyli bez serii na maxa,
3. Rozgrzewka ukierunkowana pod biegi.
4. Część główna treningu czyli biegi.
5. Trucht i marsz z wypadami nóg do przodu.
6. Rozciąganie izometryczne,
7. Rozciąganie w stanie rozluźnienia.
8. Marsz

Nie miałem ostatnio neta ani czasu więc na drugą cześć o rozciąganiu jeszcze musisz trochę poczekać ale już niedługo.

Witam. Zacząłem ćwiczyć kyokushin i chciałbym zacząć się rozciągać "na poważnie", bo na treningach to jedna wielka kupa wstydu jest, jak mawachę kopie z trudem na wysokość ramienia. Mniejsza o to. Zastanawiam się nad tym, co napisałeś o rozciąganiu izometrycznym. Mam ten pech że urodziłem się 31 grudnia, więc rocznikowo zawsze mam więcej lat niż naprawdę. Konkretnie mam 14 lat i 8 miesięcy :D Z jednej strony boję sie zaczynać to izometryczne, z drugiej nie wiem czy sam streching dynamiczny da oczekiwane rezultaty (tak, wiem, nic na szybko). Co byś mi polecił?

Zaden wstyd ze "kopiesz" mawashi na tulow jak kaza na glowe. Na poczatku bardzo malo osob jest w stanie podniesc noge na jodan o kopaniu nie wspominajac. Rozciagaj sie tak jak na treningach ot co.

Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2007-08-22 08:10:27