mateo

Mateo a co moge dac do IV posilku ?

Mateo, dzięki za cenne wskazówki. Mam jescze takie pytanie, co sądzisz o ilości tłuszczów ? może być tyle czy za dużo ? Dodam że mam lekką tendencje to łapania tłuszczu mimo że budowę mam typowo ektomorficzną.

SzatkosHDS zrób tak: 1 posiłek mleko 3,2% 250g płatki owsiane 100g jajka 120g pomidor 100g 2 posilek wołowina 100g warzywa 300g orzechy włoskie 20g 3 posilek piers z kury bez skory 150g kasza gryczana 100g warzywa trening silowy lub aeroby 4 posilek mintaj swiezy 150g ryż brązowy 100g banan 5 posilek ser twarogowy półtłusty 100g [...]

Mateo 1983 Zrobiłem tak jak kazałes: (jednak drugi posilek i tak trzeba bylo by zmienic bo mam szkołe wtedy) wyszlo lepiej ale nadal brakuje kcal mogly by tak zostac tluszcze raczej tez tylko wegla zmniejszyc i bialka zwiekszyc . odzywki bialkowej niechcialbym kupowac. 1 posiłek mleko 3,2% 250g płatki owsiane 100g jajka 120g pomidor 100g 2 posilek [...]

Mateo 1983 wyszlo pieknie praktycznie wszytsko sie zgadza ale czy moge jakos zamienic drugi posiłek? bede w tym czasie w szkole i tak troche niepasi jak bys mogł bede wdzieczny za odpowiedz Pozdrawiam

czyli temat do zamknięcia?? Mateo, jak możesz oceń tyko powierzchniowo moją "dietę" ze strony wcześniej, bo nie chce zakładać nowego tematu. będę bardzo wdzięczny . Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-07-04 21:04:15

sportowiec oto moje sugestie: witam i proszę o pomoc 1 posiłek 7:00 mleko płatki owsiane jajka winogrona 2 posilek 10:00 piers z kury oliwa z oliwek warzywa 3 posilek 13:00 wołowina olej lniany warzywa 4 posilek 17:30 pierś ryż brazowy warzywa TRENING - 5 posilek makaron chude mięso/ryba 6 posiłek ser twarogowy półtłusty warzywa Joy [...]

dzięki mateo za odpowiedź, mam tylko pytanie co to jest makaron razowy? Pomyliło ci się coś, czy można taki makaron kupić? A znasz odpowiedź na pytanie o dziennik posiłków, bo chciałbym przytyć a nie wiem czy taka ilość tłuszczu jest dobra dla mnie. IronBull

dzis trza beje nabic troche spama kurde jakby net tak smigal jak w sylwestra to z mateo bysmy nabili w hoooj

to jak mateo kupujesz??

mateo ja tez kasy nie mam hehe:P

mateo jestes??

jest mateo hehewpadasz cos na tygodniu na spama??

mateo i tak nie zdasz i wiem ze byqqqqqu jestem:D

czemu mateo ma kolor fioletowy zadaje dziwne pytania odpowiada na stare topici i w ogóle mówią do niego tomaszq i inaczej? o co biega

Siema wam i dowiedzenia cytat bo pewnie wykasują: z frajerem nikt interesu nie zrobi....pozostaje ci bezrobocie chcesz zarobic uczciwie to wykup sobie reklame u mateo.Konfituro btw:Lepiej sie zatrudnij na uniwerku jako pomoc dla studentow aby mogli sie na tobie anatomi człowieka uczyć link [...]

Wszystkiego najlepszego Mateo dobrych osiągów na zawodach

Arros 7.20 11.00 14.30 18.00 20.30 trening - boks tajski 22.00 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-10-18 11:46:35

Mateo jem zawsze to samo. Serek wiejski lub twaróg chudy + WPC 10 gram + warzywa. Budzie się średnio raz lub dwa!! creative nie ma złotych środków. Koktajle Ci nie pomogą tylko dobrze skomponowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Białko jest potrzebne w każdym posiłku, nie tylko przed lub po treningu.

ja teraz podobnie jak mateo jak mam odżywkę (gainera) pije ją koło 20 jak nie jem p=pełen posiłek nie zauważam nic wiec nie ma o co się bąc. Wpisz w szukajkę takich tematów było chyba z 20.