[...] + niekiedy rozgotowany groch w formie sosu na ryż, kasze 4 posiłek godzina 16:00 spagetti (makaron, sos, wołowina mielona wcześniej gotowana) lub 300g wędzonej makreli + masło orzechowe i herbata (lipton lub melisa) lub kurczak kotowany, lekko podsmazany jak wyzej lub czasami zjem przed pieczywo (dwie bułki np z wędliną lub masłem orzechowym [...]
Z metabolizmem nigdy nie miałem probleów a nawet jak wrzucę aeroby to mógł bym jeść co 2 godziny i bym się nie przejadł hehe Sylwestra udało się przetrwać bez picia, jedynie symboliczna lampka szampana o północy no i dieta w miarę przytrzymana :-D Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 [...]
Haha taka już ludzka natura, że najbardziej nam się chce tego czego akurat nam nie wolno Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g [...]
Trenuje mi się bardzo dobrze jak mam tyle węgli około treningowo ale w ciągu dnia czasami czuć, że brakuje węglowodanów w tych posiłkach ale ogólnie jest dobrze Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka [...]
[...] rozruch, nie mam zadnej koncepcji jak narazie , musze sie wbic w rytm treningowy bo po przerwie jest slabo #-P. Miska: -owsiane,whey, -jablko,dorsz, -łosos,smietana kremowka,masło,warzywa, -borówki amerykanskie,śmietana kremówka, -łosos,dorsz,kremowka,maslo, warzywa (brokul, marchew),makaron wielozbozowy, -jajka,warzywa. 1967kcal. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - z mlekiem na kolacje czasem zjem Chleb (zwykły, razowy, wasa) - na kanapki do szkoły lub na kolację jak pomysłów brak mięso: kurczak, kotlet Inne: Miód majonez lub masło na chleb ale w śladowych ilościach (żeby taki suchy nie był ale w minimalnych ilościach), masło to np daje do kanapki z miodem (wiem nie za dobre połączenie [...]
ostatnia wypiska w tym dzienniku jak na razie ;-D z rana byl trening wytrzymalosciowy: 5 inverted rows 10 pompek * 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min ilość zrobionych obwodów: 20 ;-D w tyle akurat celowalam, wiec jestem bardzo zadowolona ale na drugi raz sprobuje trudniejszej wersji (czyli 30 minut i robie dopoty, dopoki [...]
Tyle kanapek ile będzie Ci potrzeba po to właśnie rozpisujesz tą dietę. Wędliny hmm najlepiej ugotować kuraka i go pokroić wrzucić + warzywa i szamać. masło tak ale nie jakiś badziew typu margaryna itp tylko masło. ser żółty gouda bym wywalił. No i co z węglami w 3 posiłku? I co z tym zapotrzebowaniem? 1600kcal to jedzą kobiety :P
No to myślałem, że jest trochę inaczej... No a co do kulturystyki samej w sobie to faktycznie jest to jedyny w swoim rodzaju sport :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 15.00-17.00 Trening 18.00 [...]
DZIEŃ 107 - 17.01.2012 Wtorek HASŁO DNIA: * Ziemia w posadach będzie drżała! Nie przestane nigdy trenować, nie ma wała!!! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO dzień nie treningowy tym razem od samego rana na uczelni najpierw na biologie i parazytologie nastepnie Przywództwo w zarządzaniu - to był ostatni wykład (byłem pierwszy raz) [...]
Oto co ja mysle odlacznie diety i kilka moich sugestii: Śniadanie 11.30 125g ser twarogowy półtłusty 120g(2) jaja 50g masło orzechowe 50g dżem niskosłodzony (całość zmiksowana i na patelnie) Drugie śniadanie 14.15 125g Mozarella pomidor bazylia Obiad 17.00 10g oliwa z oliwek 150g kurczak (pierś) 50g ryż brązowy cebula bulion 30g ser gołda tłusty [...]