[...] bardzo fajny , nie miałem już sił przy wykrokach leżałem na ziemi i czekałem na kolejną serię :D Dieta urozmaicona , mega mega racuchy moge na nich masę robić :D wchodzą jak masło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45c1dd417f374b67819af66888010c9a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2ec9e72fc914e689b4d5613e214efaa.jpg [...]
[...] prosto z pieca polecam, 10g tłuszczu w 100g produktu). Jak taką paczkę zjesz raz dziennie to nie zaszkodzi zdrowiu. Dodaj do diety też zdrowe tłuszcze jakieś, np orzechy, masło orzechowe, ryby; wydłuższy się trawienie, zmniejszy zapotrzebowanie. Jak nie chcesz nabrać samego tłuszczu, zacznij trenować na siłowni/w domu lub rób treningi na [...]
DNT 15 NIEDZIELA 15.02.2015 Rozkład tj. w planie 1900-200ww-110b-70t 1) jajka + chleb + masło 2) ryż + koncentrat + mięso wieprz 3) =I= + banan + czekolada gorzka 4) whey + banan + płatki owsianie Te porcyjki malutkie są%-) Na bank jadłam więcej podczas tych kilku miesięcy przerwy. __________________________ Wymiary, 16.02 Spadki niby są, ja ich [...]
[...] domowy 150g+ser żółty 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS Cytrulina - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Ciężki aktywny dzień , od jutra znowu studenckie życie :D . Rano spacerek przy słońcu , mocny trening barków , progress ciężaru szło jak masło , dieta rozjechała się przez wieczorny sparing . 3 posiłki ledwo zmieściłem. Zmęczony idę się kąpać i spać
[...] (tzn dzisiaj), a nie w piątek.88-O Więc wczoraj była nauka - zdany ;-D Nawet rozkład udało się opanować, także wg planu: 1800-150b-130ww-70t 1) jajka + kasza jaglana + masło 2) wołowina + kasza jaglana 3) jajka + kasza gryczana prażona 4) whey 5) twaróg półtł. Dzisiaj, czyli w czwartek to już na pewno pójdzie nowy plan, z jednej strony [...]
[...] później w ciągu dnia miałem lekki zjazd i zawrót głowy i musiałem wj**ać 3 czekolady (2 posiłek) i ostatni 3 posiłek (17.00) 1. 5 jajek + pomidor + bułka żytnia razowa + masło + szynka 2. 3 czekolady 3. Warzywa na patelnię + pierś z kurczka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef09dcdd32994187aebefc3231ee5a14.JPG [...]
Witam w ten piekny słoneczny poranek, przynajmniej w Katowicach :-) od zawodów minął tydzień, dziennie pozwoliłam sobie na coś ZUEgo ... takze wody sie nazbierało {{:-( dziś juz bedzie 100% czysta micha !! a wygląda ona nastepująco: wciąż mam diete rotacyjna a dzis akurat wypadają niskie weglowodany 1.50g płatków+5 bialek jaj 2.140g [...]
Witam w ten piekny słoneczny poranek, przynajmniej w Katowicach :-) od zawodów minął tydzień, dziennie pozwoliłam sobie na coś ZUEgo ... takze wody sie nazbierało {{:-( dziś juz bedzie 100% czysta micha !! a wygląda ona nastepująco: wciąż mam diete rotacyjna a dzis akurat wypadają niskie weglowodany 1.50g płatków+5 bialek jaj 2.140g [...]
Sylwia dobrze napisalas - sylwetkowe moze byc a w zasadzie powinno byc bardziej kobiece - Ty to doskonale polaczylas i przestawilas. Jak dla mnie wyniki na MS w Twojej kategorii wcale nie da takie oczywiste bo niestety wiele tych utytuowanych zawodniczek zapomnialo o tej kobiecości -WALCZ ;) Ile kg poszlo do przodu od debiutow? Jaka byla waga [...]
Dziekuje dobra kobieto, za zauwazenie We mnie kobiety ;-)W drodze ulatwienia w dzien wege mozesz sobie pozwolic na maslo jogurt czy majonez, ale jedynie jako dodatek, by niepotrzebnie nie wymuszac jakis zbednych zakupow. Dzien musisz go sobie przygotowac wczesniej masz jesc od groma warzyw w ten dzien , pamietaj ze weganie jedza bardzo duze [...]
Laura z tym gotowaniem i jedzeniem widze masz tak samo ;) Sylwia-wiadomo ze juz do MP nie zmienisz sylwetki o 180% ale kazdy ma jakies braki/ minusy nawet Ci zawodnicy z dluuugim stażem ;) Wiadomo ze to woda a nie tłuszcz - przeciez w kilka dni się nim nie obrasta ;) 5 kg różnicy to chyba taka norma - jest dobrze ;) Dorka chyba mało kto nie ma [...]