[...] rozmawiaja ;) Chodziło mi o koszt - efekt w sensie całości nakładów na pozyskanie składników zawartych w maśle orzechowym. Są inne, dużo zdrowsze źródła tego czegoś co ma masło orzechowe (no właśnie? co ono ma?) I nie wymagają poszukiwań po sklepach, miksowania, palenia mikserów itp. Przecież takim masłem się nie najesz? Ile normalny zdrowy [...]
[...] mi to około 30 minut :-) Śniadanko o godzinie 11:30-12:00, i na trening :-) A po treningu zakręcę 40 minut aerobów. Zawszę to trochę więcej niż 60 minut, na pewno nie zaszkodzi :-) Lecę spać bo późna już pora, Trzymajcie się, pozdro ! :-D btw: zrobiłem już masło orzechowe niestety z włoskich orzechów, ale dodałem słodzika i ujdzie w tłumie :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta i trening był waga mówi za siebie i wymiary, może akurat tak zdjęcia wyszły. W diecie nie były ważone posiłki na oko jadłem co 3 godziny bez słodyczy, masło, oleju, hamburgerów itd. Wszystko gotowane i ryż był podstawą u mnie. Podczas tej redukcji zrobiłem 6 Weidera raz, a drugi raz nie skończyłem doszedłem do 20 dnia. Trening 3 raz w [...]
[...] miska: wg rozkładu BWT 100/100/30 dostarczono 1 084,7 kcal b: 100,7 g (37,1%) ww: 101,2 g (37,3%) tł: 30,8 g (25,5%) nawet nie jest tak źle, ale brakuje mi masła, kocham masło %-) Mimo ok 8 godzin snu wstaje wyczerpana, więc dorzucam ZMA i BCAA okołotreningowo. Dorzucam też pokrzywę 2-3x dziennie. Na nogach taka pompa, że przestaje się [...]
pokroić możesz w kawałki te mięcho. rozgrzej w garnku masło/olej i podsmaz cebulkę pokrojoną w kostkę, dużo cebulki, później dodaj mięso żeby się zarumieniło, dalej zalewasz wodą, dajesz zele angielskie, lisc laurowy i dalej to na co masz ochote Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-26 16:49:14
[...] jaj, 100 ryż, 30 whey 4. 200 kury 5. 200 kury 6.- 200 kury Do każdego posiłku z kurą dużo warzyw. Łapcie pare fotek dzisiejszej szamy :-) Tak mniej wiecej wyglądają posiłki 1,4,5,6 z tym że do pierwszego dochodzi masło orzechowe, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce030a8d6ea41f7875b15f2e9648f26.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-26 20:42:02
[...] 10/15g (może być inna mąka, ja użyłam tej) -łyżeczka proszku do pieczenia -trochę słodzika (dałam 4 rozgniecione tabletki) - jedno jajko -łyżeczka cynamonu -90g masła (masło extra) Ze wszystkich składników zagniatamy ciasto, będzie się trochę bardzo lepiło. Przekładamy je na spód wyłożonej papierem i wysmarowanej po brzegach masłem [...]
po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i delikatnie się uspokoiło W moim przypadku próba zabijania ssania owocami przypominała zawsze gaszenie ognia olejem napędowym :-D Na chwilę się udawało... Masło, jajka i boczek mają, właśnie w tej kolejności - moim zdaniem - największy potencjał zabijania uporczywego łaknienia.
[...] ostatnio łapią mnie skurcze, mam nadzieję,że magnez pomoże. Nie miałam jakichś specjalnych odczuć po L-karnitynie czy CLA Dieta: 110/30/100 -owsiane,truskawki Trening -masło,ziemniaki -indyk -kurczak,masło Miska znowu skopiowana ale nie mam za bardzo pomysłów na niski dzień nóg i nie chce mi się kombinować. [...]
[...] jednej seri na 4 oczka :-) Po treningu 60 minut aerobów, 40 na bieżni, 10 na orbitreku 10 na innym orbitreku Bardzo fajnie dzisiaj się zakręciło :-) Dieta 1.- 200 kury, 30 masło orzechowe 2.- 20 bcaa, 50 ryż ( przed aerobami) 3.- 60 whey, 100 ryż ( po całym treningu) 4.- 250 kury 5.- 250 kury 6.- 200 kury Wczoraj zjadłem mega dużo warzyw, przez [...]
http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Poniedziałek 23.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~7h I - chleb, jajka, masło II - ziemniaki, miecho, surówki III - wpadnie zapewne twaróg SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png długie wybieganie czas 55 min dystans 8 km [...]
[...] przed snem witaminy 2 kapsułki DIETA 98/49/152 1. placki owsiane(płatki owsiane + jajka ) z musem jabłkowym 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa 3. schab, ziemniaki , masło + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bd780efe09c4faab43535886e1216a7.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-28 21:35:39 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-28 [...]