masz

Dobrze, bardzo dziękuję za odpowiedź Wystarczy się mierzyć co 1-2 tygodnie, zapisywać i masz czarno na białym jak reagujesz na daną pulę kalorii.

A co z tą dietą, nie masz motywacji żeby się skrupulatnie jej trzymać ? Motywacji oraz czasu. W pracy wszyscy coś zamawiają a burger wygląda lepiej niż makaron ze szpinakiem ;_) Dodatkowo jak wyjdę z domu o 5:30 to często wracam około 20:00 i nie mam mocy na wyszukane obiady do pracy. Chociaż obiad to jeszcze na kilka dni sobie zrobię najgorzej [...]

Nie ma opcji żeby w pracy sobie zostawić duży słój z mieszanką płatków owsianych/gryczanych/jaglanych z wrzuconymi orzechami /bakaliami/prochem? Wtedy sobie w pracy na spokojnie to tylko zalewasz gorącą wodą czy mlekiem i masz w miarę fajne śniadanie.

Rylo, jasne masz racje ale od tego są ładowania, reefedy i innego rodzaju okresowe podbijanie kcal żeby tych hormonów i metabolizmu nie rozwalić. Poza tym przy długim trzymaniu ujemnego bilansu w wiekszym czy mniejszym stopniu metabolizm, hormony i ogolnie ogarnizm po dupie dostanie. Poprzednia redu zaczalem na niskich weglach i fat wysoko, [...]

pct skonczyles tydzien temu i tu masz odpowiedz, jeszcze clomid w tobie krazy, okres poltrwania to o ile sie nie myle 5-7 dni, a dawkowales wysoko wiec tego szitu jeszcze w tobie jest sporo, wyniki jak najbardziej dobre, udane pct, jadra zdrowe bo ladnie reaguja na LH czego wynikiem jest poziom testosteronu, problem zlego samopoczucia jak jeszcze [...]

szczerze to sie obijasz z nogami. tylko 1 ćwczienie na czwórki i tylko 1 na dwójki. A w dzień góry masz 2 ćwiczneia na placy, 2 na klatę. A przeciez nogi sa wielkie i powinny więcej robic niz klata

ITBS to by się raczej objawiał bólem po zewnętrznej stronie nogi z kumulacją w okolicy kolana. No ale nie jestem specjalistą w tej dziedzinie ;-) Może masz gdzieś wewnątrz stan zapalny, który nie zaleczony powoduje utrzymywanie się bólu. Jeden ze znajomych fizjoterapeutów mówił mi, że stan zapalny, który leczy się między innymi przez chłodzenie, [...]

ITBS to by się raczej objawiał bólem po zewnętrznej stronie nogi z kumulacją w okolicy kolana. No ale nie jestem specjalistą w tej dziedzinie ;-) Może masz gdzieś wewnątrz stan zapalny, który nie zaleczony powoduje utrzymywanie się bólu. Jeden ze znajomych fizjoterapeutów mówił mi, że stan zapalny, który leczy się między innymi przez chłodzenie, [...]

Dzięki! Ok, co do bicepsa i tricepsa - masz rację, może za dużo. Wyrzucić ćwiczenia stricte na te partie? Co do maszyn - pomyślałam, że będę ćwiczyc raz w tygodniu na maszynach,a raz na ciężarach (podobne ćwiczenia). Zły pomysł? Jestem kilka m-cy po zwichnięciu rzepki i np. nie zrobię martwego ciągu ani nie wezmę dużego ciężaru (bo może mnie [...]

Na razie masz wynik w dolnej granicy normy. My bierzemy t3 żeby mieć ponad normę, wtedy czuć jak organizm przyśpiesza. Jaka dawka leci i jaki był poziom ft3 przed brakiem novo?

minimum jdno jako baze bym dal;-) reszte rotowla jak masz taki kaprys

30 dni cloma powinno wystarczyć. Nolva dobrze współgra z clomem, podbija FSH. Jak podczas hcg ogarniesz estro jakimś IA to możesz odpuścić nolve chyba że już masz to daj pół tabsa do cloma i potem ćwierć tydzień dluzej Możesz zrobić pod koniec cloma badania test estro prl LH i FSH Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-03-27 19:13:49

[...] czy mięso na noc - to nie ma większego znaczenia. Nitrobolon to taki stack pompujący, wypełniony wieloma niepotrzebnymi składnikami ( tylko żeby wypełnić produkt ) w dodatku masz tam kilka frakcji kreatyny. Jeśli już stosujesz indywidualnie mono to lepiej zainteresować się przedtrenigówkami które są wolne od kreatyny, oparte są m.in na beta [...]

[...] somatotypu, gdzie mogles dodac 500kcal, a mogles 700. tak wiec jesli matematyka u Ciebie nie szwankuje i policzyles to poprawnie to zacznij sobie od tego pulapu, zrob rano na czczo po porannej toalecie pomiary ciala i sprawdz, co sie bedzie dzialo po 2 tygodniach. jak nie masz pewnosci, co do swoich wyliczen to wklej je tutaj, rzuci sie okiem.

Pomyśl o MSM, cynk, chrom, witamina D3 oraz Omega 3. Połączysz to wszystko i powinno znacznie się poprawić. Jak masz ropne stany zapalne to zrób sobie wymaz z tego. Dodatkowo do przemywania twarzy czy ciała olejek herbaciany. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-04-10 14:41:10

[...] o czym nie mamy pojęcia. Sięgając po środki dopingujące, powinniśmy mieć znaczną wiedzę w zakresie: - dietetyki, - biochemii, - endokrynologii, - fizjologii. Ty niestety nie masz podstaw, a zabrałeś się za środki stosowane przez osoby z dużym doświadczeniem. Teraz ponosisz tego skutki. Nie ma jednak sensu pouczać w obecnej sytuacji. Sam [...]

Skoro jesteś po ciąży- sprawdzałaś czy nie masz rozstępu mięśni brzucha ? http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html

Skoro jesteś po ciąży- sprawdzałaś czy nie masz rozstępu mięśni brzucha ? http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html Sprawdzałam tyle o ile mogłam online, wyszło mi 1 cm

Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała... Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka [...]

Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała... Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka [...]