[BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

sojowe kiepskie , gdzie kupiłeś ten makaron??

Makaron kupiony u niemców. Smakowo szału nie ma, i do standardowego makaronu tez brak podjazdu. Jednak da sie zjeść i raz na jakiś czas dla urozmaicenia ujdzie

U nas jest spory brak takich produktow

Fakt, mają więcej różnego rodzaju produktów dietetycznych, light, low fat itp. Ale u Nas juz tez coraz wiecej tego.

Poprawia sie lecz z rzeczami typu zero odstajemy

05.03 DT
Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina, beta alanina, kofeina
1.Front 4x5 1x4 70kg
2.RDL 4x5 75kg
3.Wyciskanie fran. 2x8 28kg
4.Bic sztanga 2x8 25kg
5.Russian twist 2x10 5kg
6.AB wheel 1x10

Micha:
1.mielone z warzywami, wiejski
2.twaróg, jogurt, truskawki
3.mleko, wpc, baton
B:250 W:50 T:50

Od dzisiaj wrzucam 200mg kofy z rana. Mam też rozkmine co do treningu. Ćwicze niby systemem dół/góra, ale w dzień dołu robie też biceps i triceps. Nie lubie za bardzo robić bica i trica z barkami. Wielkim błędem to raczej nie jest ale jednak zastanawiam sie czy nie przenieść tego bica i trica do nia góry czy olać i zostawić tak jak mi wygodniej.

Czyli obijasz sie z nogami

Hehe, niee, nogi dwa razy w tygodniu robione tak jak wszystko inne.

06.03 DT
Przed: bcaa, kreta, cytrulina, beta alanina, kofa
1.Podciąganie 3x5 1x4
2.Wiosło hantla 4x6 20kg
3.WL 5x5 70kg
4.Wyc. siedząc 2x8 18kg
5.Wznosy 2x8 10kg
+interwały na ergometrze 30s/30s x6

Micha:
1. szynka wieprzowa, warzywa
2. morszczuk, wiejski, wędlina
3. twaróg, jogurt
4. mleko, wpc, baton
B:260 W:50 T:40

szczerze to sie obijasz z nogami. tylko 1 ćwczienie na czwórki i tylko 1 na dwójki. A w dzień góry masz 2 ćwiczneia na placy, 2 na klatę. A przeciez nogi sa wielkie i powinny więcej robic niz klata