masz

kup sobie vitaminy multiple sport olimpu , i jakis gainer do uzupelnienia diety (np activity), gdy sie roztrenujesz to dopiero wtedy bierz sie za kreatyne a karnityna to nie wiem po co ci jak masz problem z sadlem to napisz wtedy trzeba zmienic koncepcje massowania zeby sie zbytnio nie zatluscic , no a potem redukcja

[...] z tym, ze to glownie NObooster, pompujacy na treningu, kreatyny ma w sobie niewiele, ja osobiscie predzej bym polecał nitro II jak juz a izolat białka -> patrz moje pierwsze zdanie, to UZUPEŁNIENIE , jak masz braki protein w diecie ( a zapewne tak jest) to dokup, bo bez odpowiedniej podazy białka, to miesni nie zbudujesz na samej kreatynie

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:130 -Przysiad:? -Mc:? 12 . Czy masz dietę? Mam

rzepa skad wiesz ze masz braki witamin ?

dzięki wielkie, a masz jakieś dojścia do tego? bym był wielce wdzieczny

masz temat o wyskoku

Edek_91 trenujesz siatkówke w klubie ? jaki masz teraz wyskok ?

a czemu masz odpuszczać, jak to jest fbw to nie ma problemu, że nie "wyrobisz" z odpowiednimi partiami. idź wtorek czwartek sobota. myślę, że nie problem :)

Jeśli chcesz zwiększyć siłę w wyciskaniu to odwiedź dział Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy, masz tam w postach podwieszonych treningi na poprawe w wyciskaniu.

Na oby dwóch masz możliwość skosu dolnego i górnego. Obciążenia na allegro poszukaj za 2, 30zł/kg idzie kupić stalowego.

masz diete to po kiego mass up - jestes swiadomy ,ze to came wegle z kreatyna(ew kilka gram na 100 to bialko ). ??

tłuszcze zdrowe są bardzo potrzebne, a na redukcji ogranicza sie ww. poza tym smiem twierdzic, że skoro piszesz takie dyrdymały, to nawet nie masz diety: kcal, BTW. a co do supli to na redukcji jak najbardziej kreta, bcaa i bialko, ale najpierw trzeba miec miche dopiętą

Możesz dorzucić jakąś przedtreningówkę, ostatni ludzie polecają SAW, mnie to jakoś nie brało. Tylko jak ciągle nie masz siły na treningu, to ja bym raczej rozważył zmiany w diecie i nawet dorzucenie węgli, bo w ten sposób to się zajedziesz.

Duda usuwasz moje posty i nie masz dystansu do głupich pytan - zamiast kasowac glupie ptania. przeciez co to za pytanie tak samo z tym "CHOROWANIEM" przeciez wystarczy troszke mózgu użyc - i odpowiedz znamy samą a warto żarty stroic z takiego czegos bo to poprostu smieszne - a ty jako wielki moderator nie uwzględniasz zartów?

[...] ale to na prawde nie jest potrzebne, chyba, ze faktycznie bedziesz nimi jaies crash testy obciazen na silownie robil czy cos, jesli twoj trening wyglada normalnie to nie pekna na pewno, chyba, ze po kilku latach obijania, ale wtedy to juz zwroca ci sie w postaci miesni, tak wiec nie masz co sie przejmowac, nakladaj talerze na gryf i lecisz ;)

Skoro napisałeś, że masz dietę i wszystko jest ok. To dlaczego miałbyś kupywać gainera ? To tylko uzupełnienie według braków w diecie.

w ilu ml mleka i ile gram , napisane jest na opakowaniu a ile razy dziennie to zalezy od Twoich braków , nikt ci nie napisze ile dokladnie masz brac

uszkodzony bark, zła technika, brak rozgrzewki. Lekarz Ci powie co masz z barkiem.

Iść. Tylko uważaj na ciężary. Może się okazać, że nie masz siły na takie, jak ostatnio robiłeś. Osłabiona klata może na to wpłynąć, ale nie zaniżaj ciężarów ;)

Śmialo bym dal mysle z 2700 kcl oblicz sobie kalkulatorem jakie masz zapotrzebowanie