Produkty z yerba mate sprzedają się jak ciepłe bułeczki, sprzedaż w serwisach aukcyjnych jest liczona w setkach, ba, w tysiącach opakowań. Czy to możliwe, że napary z tej rośliny wcale nie są takie zdrowe? Cóż. Przyjrzymy się badaniom naukowym i wyciągnijmy z nich wnioski. Na początku potrzebne jest wprowadzenie do tematu nowotworów. [...]
Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]
[...] Do nagłej odpowiedzi przygotowane są włókna typu II mające duże zasoby energetyczne, które mogą być szybko zużyte. Co robić? Musisz inaczej podchodzić do sytuacji, z jakimi masz do czynienia na co dzień. Nie traktuj wszystkiego w kategoriach: sukces albo porażka i nie ma nic pośredniego! Chroniczny stres powiązano z nowotworami, depresją oraz [...]
Woda jest nam potrzebna do napędzania każdej reakcji chemicznej zachodzącej w naszym organizmie. Można wytrwać 3 tygodnie bez jedzenia, ale tylko maksymalnie tydzień bez wody. Żyjąc w pędzie, łatwo jest zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu, które jest bardzo ważne dla każdego człowieka. Podsumowanie Omówione wyżej skutki dotyczą umiarkowanego [...]
[...] na co normalnie sobie nie pozwalamy. Podsumowując Weekend to czas na relaks i odpoczynek, ale niekoniecznie czas na zaprzyjaźnianie się z kanapą i paczką chipsów. Jeśli masz wyznaczone cele, do których dążysz, miej je na uwadze i nie zaprzepaszczaj ich weekendowym obżarstwem. Ciesz się smakołykami, ale zaplanuj je z wyprzedzeniem i kontroluj [...]
Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny. Korzyści [...]
[...] w oficjalnym sklepie producenta, z kolei te z serii Power Perfect 3 za 550 zł. Buty do podnoszenia ciężarów odgrywają kluczową rolę w trakcie przysiadów, szczególnie jeśli masz problem z „chybotaniem się”, przetaczaniem na krawędzie, odrywaniem pięty. W części są to błędy techniczne, jednak często niewłaściwe obuwie wymusza nieprawidłowy [...]
[...] i wpływ na blokowanie utylizacji energii z pożywienia), co jest maskowane odwodnieniem. Oceniasz, iż masa ciała nieco spadła, a w rzeczywistości może się okazać, że masz też więcej tłuszczu podskórnego czy trzewnego. Jednocześnie alkohol odwodnił ustrój, woda została wydalona, więc chwilowo bilans wydaje się korzystny. To mylne. Oceniaj [...]
[...] Schodzenie się kolan bywa spotykane u elitarnych ciężarowców np. w czasie bicia rekordów, ale należy tego unikać za wszelką cenę w czasie regularnego treningu. Jeśli masz z tym problem, zmniejsz ciężar roboczy lub ogranicz zakres ruchu w przysiadzie. Przysiady, w których nie jesteś w stanie utrzymać pozycji Przysiad wymaga koncentracji od [...]
[...] U niektórych ludzi odhamowanie wywołuje alkohol etylowy, który na wielu poziomach ma negatywny wpływ nie tylko na mobilizację, ale i pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Jeśli masz tego typu problemy, to skrupulatnie oblicz kalorie, których dostarczasz, nie koloryzuj ilości godzin spędzanych na sali treningowej czy w terenie i wykonaj, choć [...]
[...] makaron. Wykorzystaj resztki Włączanie resztek z obiadów to wygodny i niedrogi sposób na szybkie przygotowanie jedzenia do pracy lub szkoły. W zależności od tego, co masz na stanie, możesz je dowolnie modyfikować. Np. jeśli zostało Ci mięso, to zrób z niego pożywną sałatkę albo kanapkę. Jeśli została Ci zapiekanka, to dodaj porcję [...]
Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe). Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]
[...] motywacji Wspólne treningi z partnerem lub grupą mogą dostarczyć dodatkowej motywacji i wsparcia, tworząc pozytywną atmosferę treningową oraz zdrową rywalizację. Jeśli nie masz takiej osoby w swoim otoczeniu, możesz poszukać nowych znajomości na siłowni. Realistyczne cele Ustalanie realistycznych celów stanowi kluczowy element udanego procesu [...]
Nadal zbierasz się do tego, aby rozpocząć treningi, jednak natłok informacji w Internecie sprawia, że masz problem? Pozwól, że Ci pomogę. Poniżej rozpisałem dwa rodzaje treningów, jakie możesz z powodzeniem wykorzystać na start i cieszyć się ze zmian sylwetki. Jednak, zanim przejdziemy do treningu, chciałbym byś poznała kilka przydatnych [...]
[...] niemu możemy zacząć tyć. Po czym poznasz, że jesteś zestresowany? 10. Stany depresyjne Pod wpływem wysokiego poziomu kortyzolu spada produkcja serotoniny. W rezultacie masz nieustannie depresyjny nastrój. Podsumowanie Jeśli co najmniej połowa z powyższych punktów dotyczy cię, prawdopodobnie twój poziom kortyzolu jest zbyt wysoki. Warto [...]
[...] przyniesie wykonywanie sesji aerobowej w osobny dzień, niekoniecznie na czczo. Przesadnie długi trening aerobowy wykonywany zaraz przed główną sesją siłową sprawia, iż nie masz odpowiedniej ilości energii, a co najgorsze brakuje czasu. Trening aerobowy po siłowni sprawia, iż mięśnie dostają sprzeczne sygnały. Najprawdopodobniej wpłynie to [...]
[...] W farmakologii więcej prawie nigdy nie znaczy lepiej. Jeśli ktoś stosuje kreatynę, to można ją podawać zarówno przed, jak i po treningu (np. 3 g przed; 3 g po). Jeśli masz do wyboru kilka rodzajów kreatyny, to możesz stosować kompletny preparat przedtreningowy z kilkoma rodzajami kreatyny, a po zakończeniu sesji np. sam jabłczan czy [...]
[...] czerwonej soczewicy, makaron z ciecierzycy, amarantus czy kasza gryczana. Dzięki temu zwiększysz zawartość białka w posiłku. Kupuj łatwe w przygotowaniu źródła białka Jeśli masz trudności ze zjedzeniem odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia, koniecznie zaopatrz się w łatwe w przygotowaniu źródła białka. Pomoże to skrócić czas przygotowania [...]
Tarczyca to gruczoł znajdujący się na szyi, który jest głównym regulatorem metabolizmu. Określa tempo metabolizmu spoczynkowego, czyli szybkość, z jaką organizm spala energię w stanie spoczynku. Jest również regulatorem poziomu energii, masy ciała i czynników takich jak apetyt. Źródła: Hypothyroidism in Context: Where We've Been and Where We're [...]
[...] Często napotykam na osoby, które „lubią biegać” i nie chcą się dać przekonać do treningu siłowego. Tak niezaprzeczalnie bieganie ma pewne plusy, ale jeszcze więcej wad. Jaki masz cel? Patrząc z punktu widzenia rozbudowy sylwetki, bieganie nie przynosi korzyści, a może zaszkodzić, spowolnić lub całkowicie zahamować odnoszone efekty. Jeśli np. w [...]
