masz

podciagania jest kilka rodzajow ( do karku do szyji , podchwytem z rekami do przodu , nie do boku - wtedy idzie biceps ) , jak nie masz wogole innego sprzetu to rob wszystkie te 3 rodzaje , lepszy rydz niz nic AXEL97

<cel budowanie beztluszczowej masy ciala> trudne zadanie,zalezy od twojej przemiany materii -jak masz wolna to moga byc klopoty(musisz pilnowac diety),jakby nie patrzec musisz jesc wiecej niz spalasz :)) bardzo leniwy 5xl

[...] jest tobie potrzebny zalezy od twojej diety => odzywka ww-bialkowa uzoopelniasz niedociagniecia dietetyczne oraz od predyspozycji do odkladania tk.tlooszczowej =>jesli masz znaczne, lepiej trzymaj sie od gaineroow z daleka /zagrozenie otlooszczeniem/ co do dm - to nie zaden 'srodek cood' na przyrost masy; moze poprawic tobie apetyt i tyle [...]

[...] wykonywac po uprzednich 3,4 seriach prostowania podudzi ze stałym obciążeniem w zakresie 15-10 powtórzen żeby rozgrzać stawy i mięsnie.Zanim przystąpisz do treningu nóg masz zasuwać 10 minut na stacjonarnym rowerku rozgrzewając stawy.Proponuję również nauczyc się poprawnej techniki przysiadu,chdzi tutaj glównie o możliwe zbyt gwałtowne [...]

moglabym ;) polecic moowisz, ze masz szybka przemiane materii - z tej racji kierooj sie wlasnie w strone odzywek bialkowo-weglowodanowych /gainer/; zwieksz tez podaz ww w diecie - nawet do 7g/kg co do bialka - dla twoich potrzeb wystarczy wpc=> extensor, matrix o.limp, wpc t.rec - wyboor masz spory artystyczny leniwy' grasik [...]

[...] to dosc ogoolne stwierdzenie jesli lapiesz tkanke 'w oczach' utrzymooj ww nawet i na poziomie 4-5g/kg - lepiej chyba wolniej, ale... 'estetyczniej' ;) natomiast jezeli nie masz tendencji do odkladania sie tlooszczu to 5-7g/kg loob nawet wiecej artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i [...]

[...] - str 273 topicu 'therma pro'; wez tylko poprawke na to, czy bedziesz zauwazala efekty dzialanie - jesli tak pozostan przy danej dawce skootki uboczne - str. 297 jesli masz mozliwosc, zainteresooj sie lepszymi prodooktami niz toporna tp artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i [...]

sorka ze dopiero teraz odpowiadam... ale : po co ci osobne trenngu na sile / rzeźbe ? chcesz w poniedzialek robic rzeźbe a we wtorek siłe ? aaa napisz jeszcze ile masz lat, wzrostu i wagi, i czy u ciebie wiekszosc wagi to tluszcz ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. [...]

dieta - nie miales nie przyrosnie ze 2x tydzien robiłes bicol a w srode grzbet (tez bracuje dwuglowy ramienia) nie dales szans na regeeracje ... zapraszam" zacznij od CYKLU I OGOLNOROZWOJ grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]

chasland.... nic nam nie mowi ze robisz serie np. 12 kg . Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu [...]

Weronika, dzięki za wsparcie. Żeby nie było, że ja taka rozmamłana. Zwykle zachwuję się jak sierżant w spódnicy, ale czasem zupełnie jakby mnie było dwie. Masz racje, że wiele zależy od nas samych. Właśnie od kilku dni stosuje coś, co można nazwać medytacją. Staram sie wyciszć, uspokoić myśli, oddychać zgodnie z wszelkimi prawidłami. I troche [...]

A diete jakas przyzwoita masz? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Z posty Nortona: Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie [...]

[...] Ale podwyzek bym sie az tak nie obawial Bo na rynku sa takie zapasy tego "surowca" ze spokojnie starczy na kilka miesiecy wiec cena raczej nie skoczy (chyba ze masz dila zgredzika heh) Polataj po ruskich stronach moze sie czegos dowiesz Z checia bym ci pomogl ale w tym jezyku umiem powiedziec tylko : mama, tata, pies, cebula i moze [...]

TO KITU!!!! Po pierwsze brak ćwiczeń na górną część klatki , po drugie za mało ćwiczeń na plecy , po trzecie za dużo ćwiczeń (serii) na biceps i triceps. Masz tu na forum gotowe plany postaraj się sam coś ułożyć sensownego , a my to ocenimy. POZDRAWIAM!!!

jezu - skoro masz problemy z tłuszczykiem to zamiast gainera postaw na bulka, a carbo podczas treningu możesz brać , a po treingu bulk tomb - bez supli na diecie będą przyrosty, oby była bogata w białko i węgle, na Twoim miejscu zwiększyłbym liczbę posiłków np.6-7 przy czym warto trochę pieniędzy wydać na białko, by traktować je jako ostatni [...]

[...] sobie rady. A to co Gania mowi o Montim, ze nie wazne, ze tam sie duzo je, bo bulimikowi chce sie jesc non stop, to jest ogromna prawda. I caly w tym klopot. Gania, tez tak masz, ze czesto o wiele latwiej jest zjesc czegos bardzo malo niz chcac nasycic glod zjesc wiecej - w sensie takiem, ze jak zjem malo, to jestem w stanie sie opanowac przed [...]