podciąganie na drążku

podciagania jest kilka rodzajow ( do karku do szyji , podchwytem z rekami do przodu , nie do boku - wtedy idzie biceps ) , jak nie masz wogole innego sprzetu to rob wszystkie te 3 rodzaje , lepszy rydz niz nic

AXEL97

Tak :) już mam sztangielki. A podciąganie będzie nadchwytem do szyi...


Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

w treningu na plecy najlepiej rob zamias wioslowania sztanga wioslowanie sztangielka a jak jest za lekka noto daj wiecej podciagania sie na drazku
a w cwiczeniu na bica poprostu zrezygnuj z uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem a daj podciaganie na drazku podchwytem (waskim chwytem - wchodzi na bica) i wyciskanie mlotkowe sztangielek

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club