Chaotycznie to napisałeś. Jeśli rano za dużo nie dajesz rady zjeść to proponuje wywalić ze śniadania chleb-zamiast dać dobrej jakości masło/oliwe,na którym zrobiłbyś jajecznicę(zamiast szynki dodaj jajek). Jeśli jesz chleb to mam nadzieję że żytni razowy. Na kolację daj twaróg+jogurt naturalny+warzywo Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-18 [...]
Lepiej Magosa, o niebo lepiej a teraz mam nawet jeść więcej to już w ogóle będzie super, tylko boję się, że się przyzwyczaję no i ze coś mi się przytyje no bo dzisiaj..: miska z 18.07 DNT 1900 W=<70g -3 jajka, masło, ser pleśniowy, warzywa -maliny, białko, jogurt -makrela wędzona, warzywa -schabowy, migdały, tłuszcz kurczaka wiejskiego, 1/2 [...]
[...] 1-2kg) wage przez ten okres. Jedyne ale, to tryb zycia, wstaje o 12 przez pol dnia siedzie, a reszta to silka, tenis, i czasem futbol. Moze przybloze co jem: - Bulka ciemna, maslo, troche sera zoltego, troche szynki, salata/szczypior + 3 jaja - miecho + pol bulki* trening 50g gainera + 20g wpc tenis - miecho + bulka/pol bulki - sernik/szejk = [...]
melduję się z zakwasami po podciągnięciach trening masakrator 12 przysiadow * 10 thrusters - 20kg 9 swing sztangielką 8 burpees ** 7 skokow z nogami do klatki 6 mc - 20kg 5 zarzutow - 20kg 4 thrusters *** 3 wypady - 20kg 2 przednie przysiady - 20kg 200 skoków na skakance czas- 48:05 min trening drabinka, zasady można znaleźć w wątku z [...]
jedzonko na dziś to: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 60g 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g [...]
do kukurydzy, fasoli mnie nie ciągnie w sumie do żadnych strąków ja olej kokosowy, smalec, masło, tłuszcze ogólnie + ten majonez potem marzy mi się ta nutella - znowu /sic!/ i sobie ją zrobie na bank bo mi @ idzie Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-19 12:52:24
o mammo ile kcl do zmiany ! nie dziwota że rośniesz .. Przeczytałaś co jedzą Ladies? mięso jesz?? tłuszczów masz mało - oliwa, masło, smalec bialko też pachnie malizną warzyw nie wliczamy bułek nie jemy chyba ze pieczesz sama jogurt nie jest posiłkiem na godziny ja sie nie patrze w sumie, sama wrzucam liste produktów które bede jesc przez cały [...]
+ 4 kromki razowca mamy na zakwasie, z ziarnami + masło :D 16ww udało mi się utrzymać do czasu pojawienia się u rodzicielki zdoopczyłam w ramach treningu: 30 minut z psem, 10 min skakanka - wydolnościowo jestem wrakiem bede dodawać 5 minut dziennie do czasu "zrobienia" jakiejś aerobowej formy ..a potem pobiegam, bo ciężko widzę start [...]
ph kupuja przewaznie chlopaki co nie maja dostepu do towaru...przy ph to jest proste kup teraz i za kilka dni juz masz...kiedys miałem doczynienia z ph i powiedziałem sobie nigdy wiecej... Kamil321 dodaj troche tluszczy(lniany,oliwa,orzechy i maslo z nich)no i zadbaj o regeneracje(4treningi w tygodniu-nie wiecej)