maslo

Flourish ta oliwa z oliwek, co Ci się przy mięsie pęta, to do czego? Nie dawaj do obróbki termicznej, ino do sałatek lub z gwinta %-) Do smażenia kup olej kokosowy nierafinowany (uważaj, uzależnia), smalec, tudzież masło klarowane (albo sklaruj). O kokosowym poczytaj w targowisku: [...]

Piatek – 3.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g ryzu brazowego,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryzu brązowego, 45g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masło V 250g twaróg, 20g oliwa [...]

Piatek – 3.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g ryzu brazowego,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryzu brązowego, 45g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masło V 250g twaróg, 20g oliwa [...]

No jak zjesz ryż + kurczaka i dodasz oliwy to na pewno będzie ogromny dyskomfort. Poza tym nie każ mi czytać tego co ktoś mówi, czy tak ciężko jest pewne sprawy przetestować na sobie ? Rich Froning je często w okolicach treningu łyżkami masło orzechowe i nie zauważyłem by mu się źle ćwiczyło ( jest mistrzem Crossfit ), co nie znaczy, że ja muszę [...]

Kajtek - witam:-D Ann... - no właśnie wszyscy się dziwią, że taki ciężki trening, no i fakt, lekki nie jest, ale jest całkiem przyjemny. Tylko dużo "dziwnych" ćwiczeń, których muszę się nauczyć. Chociaż tak sobie myślę, że jak ktoś przeżył GJF Thiba, to już mu nic nie jest straszne%-) Rafał - na masie to ja przecież schudłam z fatu%-) Ach, te [...]

1. Polecam jednak "rundy" 2.Możesz dorzucić orzechy do owsianki Omega 3/tran również będą dobrym uzupełnieniem diety Tuńczyka jedz nie częściej niż 2-3razy w tygodniu Jajecznicę smażysz krótko także możesz to robić na rzepakowym,oliwie bądź maśle(do dłuższego smażenia masło/smalec) 3.Węgle możesz rozłożyć jak chcesz-może być tak jak masz,a możesz [...]

Przesadziłeś z wciąganiem brzucha %-) zaprawdę powiadam Ci, zazdrość przez Ciebie przemawia %-)%-) masełko fakt lipne, ale rzadko używam a za takie na prawdę dobre trzeba już trochę zabulić zwykle a te kupiłem w przecenie za 6 zł teraz na zaj**istą promocje trafiłem [...]

Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]

Emkaza };-) aż się rumienie jak to czytam\-). Bardzo mi milo:-D, miłego dnia również. Miss,Krewetko poszło na priv,ostatnio dorzuciłam jedną z sesji ślubnej, a tak to nie odświeżane od jakiegoś czasu Mam tonę zdjęć ale jakoś czasu brak na doszlifowanie. 03.08.2012 Znów w pracy... Rano-30minut cardio na rowerku stacjonarnym, Wieczorem-rower w [...]

Trening 03.08 5x5 MC 45/50/55/60/65 opuszczanie drążek 3x5 wzonosy z opadu 3x10 żołnierskie 10/15/20/22,5.25 -rozgrzewka orbi 5 min, 2 serie x10 -1/2 ciężaru maks - HIIt 8x30/30 orbi Miska 03.08 -białko banan wiśnie -przed treningiem -białko jagody wiśnie owies olej kokosowy x 2 posiłki -chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 3 posiłki -schab ser [...]

Jakie polecasz masło? Primavika bez soli i cukru styknie? Czy lepiej samemu ukręcić? Gdzie zgubiłeś brzuch? %-)

Wyrzuc to masło orzechowe z Sante, kup porzadne Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-03 10:06:31

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka z cynamonem, jajko, bialko jajka, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - owsiane, jajko, warzywa; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona; - j/w; - chyba bedzie jakas salatka, *TRENING 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / 23.5kg / 26kg x5 20 minut mi to zajelo. Technika [...]

Jaki rozkład B/T/W na kg masy ciała ? Węgli sporo jak na tę wagę i cel, białko podbij do 1,8-2.0 na kg węgle 3-3,5 na kg resztę z tłuszczy. Gotowe produkty jak musli, danonki, do wyrzucenia, musli zastap owsianymi górskimi o ile nie robisz musli sam, do tego na śniadanie źrodło białka czyli dodajesz tam np. jajka. przed i po treningowo, mięso + [...]

Dzięki Ann};-), Kajtek jak nie będę straszyć to wieszaj\-), Yosia};-)musisz się podzielić z Krewetką:-D, Lucy tam gadasz, tłusto jest%-), Misworld Ty nie przesadzaj Mała ok?%-) Chodzi Ci o zdjęcia mojego autorstwa? Jeszcze nie sprzedaje\-) ale pooglądać w necie można, nic szczególnego, takie małe hobby, relaksuje się przy tym bardzo. 02.08.2012 [...]

02.08.2012 - Czwartek Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 350g pierś z kurczaka, 2 bułki z dynią 3. 200g schab + 100g makaron 4. 500g serek twarogowy, placki ziemniaczane 5. 3 jajka , 400g jogurt naturalny Warzywa - pomidory,ogórki zielone Owoce - arbuz Tłuszcze - olej rzepakowy,masło orzechowe,oliwa :) Zmieniony przez - T.S w [...]

Regenat, dobrze, że masz ten etap za sobą, bo z życia trzeba korzystać };-) Viki, Mikosia, dziękuję, ale żaden tam miszczu ;-) W życiu każdego ćwiczącego przychodzi taki moment kiedy impossible is nothing \-) i czas kupić nowe adiki Nike |-) Klaudia, Ty sobie nie odmawiaj całe życie - ten chleb jest niebiańsko dobry ;-D Przepis Ovejki [...]

Witam, witam :D nudziło mi się, więc uznałem że trzeba przyrządzić kurczaka trochę inaczej niż zwykle ;] także zabrałem się za zrobienie go, a że wiedziałem że będzie pycha, to mam fotorelacje :) Przepis: Składniki: - 400g filetu z kurczaka (2 filety u mnie) - 1 duży pomidor (albo 2 małe) - "kulka" mozarelli - 125g - sos chili z czosnkiem (może [...]

ZAPIEKANKA Z DORSZEM I WARZYWAAMI FILET Z DORSZA CEBULA CUKINIA POMIDORY PAPRYKA ZIELONA/CZERWONA NATKA PIETRUSZKI I SELERY PESTKI DYNI CYTRYNA PIPRZ,SÓL,BAZYLI,OREGANO,IMBIR ŚMIETANA18% MASŁO KLAROWANE SPOSÓB WYKONANIA: Dorsza wymoczyć,pokroić w kawałki posOlić,popieprzyć ,skropić cytryną-zostawić na 2h. w lodówce. Na rozgrzane masło wrzucić [...]

Mis ja jestem non stop głodna :-PP 2.08 no to z racji tego, że wczoraj był rest day, bo się trochę zasiedziałam na zakupach ;-), a dziś wieczorem kino, to trzeba było zwlec szanowne cztery litery z łóżka i 5 rano :)) i zrobić coś takiego: trening: "miękkie nogi"- czas : 27 min 15 przysiadów- 1 burpees 14 przysiadów- 2 burpees ..... 1 przysaid- [...]