maslo

Masło orzechowy i orzechy w pracy mojej są zabronione. A co do oleju kokosowego, to jest jakiś płynny specjalnych czy taki normalny tłuszcz jak do smażenia? Generalnie w pracy robię taka powiedzmy mieszankę tłuszczu kokosowego z niebieską spirulina,mięta i cukinią. Tylko to jest taki zwykły biały tłuszcz.

/SFD/2022/7/20/893c5be2fcbc4d87b2e2c5287ab46a7e.jpg Do budowania muskulatury potrzebna jest odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, trening i regeneracja. Jeśli dwa ostatnie elementy mamy dograne jak należy to zostaje nam chyba najbardziej skomplikowana rzecz czyli dieta. Zaczynamy standardowo od policzenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, [...]

Świetna robota. Najlepsze źródła t. nasyconych to masło, olej kokosowy, smalec i różnego rodzaju mięsa. Jeśli obwody i waga stoją w miejscu to zwiększ kalorykę o 100/200 i obserwuj. Natomiast jesli dalej rośniesz na obecnych kaloriach to tego nie ruszaj. Szymon pompa pozdrawia

Żywność dietetyczna tego typu jak najbardziej może stanowić element dobrze zbilansowanej diety. To o czym warto pamiętać, to kwestia ilości tłuszczów w takich produktach. Podobnie jak masło orzechowe, bazują one na orzechach, migdałach, czy tłuszczu shea, lub oleju kokosowym. Należy więc tłuszcze te i ogólnie kalorie wliczyć w dzienny bilans [...]

Zastanawia mnie to 95 g kaszy czy ryżu :D a nie 100. dieta prosta, ale też trochę za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych, czyli masło, jajka, smalec Uważaj też ryby puszkowane, są ok, ale od czasu do czasu Przydałaby się jakieś źródło omega -3 czyli jakaś tłusta ryba

Jestem aktualnie na etapie dodawania serii oraz ćwiczeń bo doszedłem do pewnej granicy przy której stoję z powtórzeniami oraz ciężarem i jedynym wyznacznikiem treningu była dyspozycja dnia. Czyli robiłem przysiad np w Poniedziałek 4x12 125kg wchodziło jak masło a na następnym treningu nóg już ciężko było mi zrobić te 12 powtórzeń i była to walka [...]

Można wiedzieć, dlaczego nie chcesz używać suplementów? Niektóre są bardzo dobrym dodatkiem właśnie do takiej diety i uzupełniają składniki, których wegetarianie mają mniej, przez co pomagają w budowie mięśni. Warto brać chociaż wit.D (w okresie jesienno-zimowym), omega3 z DHA i EPA i kreatynę. Białko serwatkowe bardzo pomaga uzupełnić białko w [...]

O kardarynie właśnie myślałem żeby dodać także zakupie, a właśnie tłuszczy zwierzęcych nie mam jakoś sporo w diecie bo bazuje głownie na oliwie z oliwek, awokado, orzechy, czasami masło orzechowe, jedyne tłuszcze zwierzęce to lecą z wołowiny (antrykot/rostbef) oraz z jaj ale to tez nie codziennie.

Proponuje masło orzechowe, banan, twaróg chudy, mleko ewentualnie płatki owsiane dosypać i wszytko zblendowac

Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek + 30gramów orzechów nerkowca 2 Śniadanie: Ciastka domowej roboty 3 sztuki (banany, płatki owsiane, masło orzechowe) Generalnie są dość spore więc myślę, że około 400kcal razem mają Przed treningiem: 100gramów ryżu + 35g białka Po treningu: 100g ryżu + 300g mięsa + warzywa Kolacja: 6 tostów z szynką i serem + [...]

Usuń ten twarożek z jogurtem, niepotrzebnie wychładza Ci organizm i niepotrzebnie tez przez to pożytkujesz więcej energii. Dodaj awokado, więcej warzyw, masło orzechowe, jedz zupy - najlepiej tluste buliony na kilku rodzajach mięsa z makaronem ryżowym, warzywami i jajkiem, do tego zioła i nasiona i zadbaj o trening - mało ćwiczeń, raczej więcej [...]

[...] białego,80% to chude mięso, skyry owocowe,naturalne,twarogi,mleko 0,5%,2,0%,ryby,ziemniaki,makarony,ryże,warzywa surowe,warzywa na patelnię,owoce,płatki owsiane,awokado maslo orzechowe,chuda szynka,pasty z fasoli,serki kanapkowe,orzechy włoskie. -Przeciwwskazań medycznych nie mam, a wręcz zalecenia do uprawiania aktywności fizycznej. [...]

[...] 200g rozumiem, ze jest to ilosc po ugotownaiu patrzac na makro. warzywko jest, oliwa jest, wiec spoko obiad tutaj by sie przydalo zrodlo z omega 3 ale typowo rybne kolacja maslo orzechowe to kiepskie zroldo fatu, ma wlasciwosci prozapalne, niekoniecznie sprzyja w budownaiu formyl. skorzystaj z innego rodzaju orzechow jak wloskie, nerkowca,. czy [...]

Witam, aż się zalogowałem bo to troszkę mój temat. W keto i ćwiczenia fizyczne bawię się już dłuższy czas. 1. Żeby przejść na 'ścisłe keto' (nie widzę takiej konieczności do końca u osób ćwiczących) proponuję zacząć od niskich węglowodanów i stopniowo zmniejszać ilość węgli (do 30-50g na dzień). Przynajmniej ja wtedy uniknąłem 'keto grypy' i [...]

ja wszystkie mięsa myje oprócz mielonego %-) Myje, osuszam, daje masło na patelnie z jednej drugiej obsmażam, doprawiam i jem.

Jak tam u was ze spozywaniem ich ? Czy jest to dopuszczalne, a jesli tak to w jakich ilosciach ? Sa w miare zdrowe, ale czy kaloryczne... maslo nigdy nie unikaj walki

poda mi ktos adres kapuery w zabrzu! maslo nigdy nie unikaj walki

Witaminki to wazna rzecz ale zarzywane nie tak jak trzeba moga wyrzadzac szkody...nie ktos nie wiedzial? Niech przeczyta. Sporo tego jest ale warto... WITAMINA B1(Tiamina) odgrywa zasadniczą rolę w procesach oddychania tkankowego, głównie w przemianie węglowodanów, jest częścią składową koenzymu karboksylazy (pirofosforanu tiaminy). Wzmaga [...]

zastanawialiscie sie na pewno nie raz co oznaczaja symbole typu E100, E145 itd. Nie zawsze sa to srodki sztucznego pochodzenia. Nie tylko chemia ale rowniez witaminy i wiele innych. ostatnio wlasnie poszukalem informacji na ten temat, a oto i owoce Barwniki i pigmenty schemat: symbol E - nazwy handlowe i systematyczne - kolor, pochodzenie; [...]

Witam znowu!! Oto kolejny znany ale ciekawy arykulik, zawierający porady samego wielkiego mistrza kulturystyki. Oto artykuł: WSKAZÓWKI TRENINGOWE ARNOLDA Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby [...]