mase

Czy nawalanie brzuszków przy treningu na masę (zwłaszcza łapki "witki") jest niewskazane? Najbardziej zależy mi na łapkach i klacie, brzuch z tego co wiem rzeźbi się gdy ma się tą upragnioną masę. Ponoć brzuchy w jakiś sposób (cud mejbi, kto to wie ; > ) zmniejszają efekt z innych partii ciała. Czy to prawda?

Obwodówki są po to by podbić masę mięśniową jak i wydolność organizmu. Takie odpoczywanie po parędziesiąt sekund między ćwiczeniami daje sporo procent zniżki do efektów. Bo tutaj powinno się ćwiczenia wykonywać szybko, by wszystko trwało jak najkrócej.

Trening na mase, na każdą partię 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń. Ćwiczę w poniedziałek klata,bic. Środa plecy, triceps Piątek barki, przedramie, kaptury. I w sobote dokładam nogi, dziś 1 raz je ćwiczyłem. Codziennie zjadam chleb maczany w jajku, obiad(makaron,noga itp.), płatki, mleko, kanapki z serem nie mam określonej diety wypisałem to co [...]

oby w mase poszlo :D swiateczne jedzenie ;)

siema. od niedawna stosuje ta diete i chcialbym wiedziec czy jest oda dobra.. ewentualnie jakie poprawki ? typ: ekto waga: 63kg wzrost: 172cm cel: masa 1 100g platkow owsianych + 2 jajka 2 3 kanapki z maslem orzechowym 3 obiad/ 100g ryzu + miesko + warzywo 4 100g makaronu + twarog + warzywo (posilek przed treningowy) 5 100g ryzu + "nalesnik" (2 [...]

Plany na najbliższy czas: Do soboty przerwa od treningów, utrzymywanie metabolizmu na wysokim poziomie, regeneracja CNS, zbieranie zysków z superkompensacji... Od Soboty wskakuje na GJF Christiana Thibaudeu, forma na czas zdjęć finałowych nie będzie optymalna, ale to nie jest akurat najważniejsze :D Korzystając z okazji pragnę życzyć wszystkim [...]

mase kazdy by chcial miec, ale robic to nima komu :P:P

nie no mama, mase ma ok akurat :P heheh. By widziala to co napisalem to by mnie zabila... :P

[...] muskulatura Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: abs II Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

lat 15 wzrost 170 waga 52 kg dieta na mase miec widoczna muskulature i chyba tyle to wystarczy

1 zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, to ze ich nie masz nie znaczy ze mięsnie są zregenerowane 2 nie musisz robic abs czy aw6, zrob sobie wlasny trening 3 napierw budujesz masę mięśniową potem poprzez odpowiedni trening aerobowy i dietę robisz rzeźbę

[...] to musze robic dokladnie tyle ile jest czy mogę zwiekszyć np. serię bo czuję że słabo było? 3.chcialbym miec muskulaturę widoczną jak tą: http://www.4shared.com/photo/1_ZbgsXz/6-pack-abs-2.htm w jaki sposob jest to mozliwe? czy zwylky abs 2 + podciaganie i pompki i biegi + dieta na masę wystarczy? P.S. jastem chudy wiec ta dieta na mase dlatego

Chciałbym żebyście ocenili i poprawili moją dietę na masę i czy dobry trening wybralem: DNI SZKOLNE: 1. Sniadanie kanapki (z miodem lub z twarogiem + pomidor) lub czasami 2 jajka na szynce + pomidor i chleb pelnoziarnisty 2. drugie sniadanie w szkole 2 kanapki z twarogiem lub szynka ( tu raczej sie nic nie zmieni chyba ze cos co wezme do szkoly) [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Share 2.0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : na mase, dieta kapuściana, aktualnie redukcyjna do oceny Witam Proszę o ocenę mojej diety układałem ją za pomocą waszego forum:) Oto dieta: Ogólnie 3g białka, 2.5g ww i 1g [...]

Mam 14 lat,170cm wzrostu,ważę 51kg. Na początku na klate podnosiłem 38kg, ćwiczyłem 1 miesiąc i nie ma postępów nadal 38. Ćwiczę trening ma mase tzn. 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Co jest ze mną nie tak?!

czyli jezeli kupie na rok to nie musze co miesiac placic place z gory?? I przy okazij skoro np na poczatku wzialbym plan na mase ( bo sa cztery do wyboru) to moglbym potem zmienic np na szeroka klata i barki albo redukcja. Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-12-22 18:21:54

Proszę o porady, naprawdę cenie sobie wasze rady i chciałbym upewnić się czy mój trening na masę ma sens, czy da efekty przez kilka miesięcy i czy jest dobrze ułożony. Oto i on. Wtorek : Przysiady zwykłe - 4x 20 Drążek nachwytem - 4x 6-8 Pompki na krzesłach - 4x 12 Wyciskanie hantli - 3x 10 Uginanie z supinacją - 3x 6-8 Francuskie hantlem - 3x 8 [...]

W diecie na masę powinno być białek , węglowodanów i tłuszczów tyle mniej więcej ile pokazuje ten kalkulator?

Witam, jako że pracuje dość ciężko fizyczne i to daleko od domu to trenować mogę jedynie w weekendy. Zastanawiam się jak powinienem trenować żeby zwiększać siłę i masę. Może ktoś już miał taki problem?:) Może coś doradzicie? Zawsze mogę trenować w sobote i niedziele, prawie zawsze również w piątek.

musisz ułożyć konkretną dietę na mase , taką z dodatnim bilansem kalorii.