mase

Przeczytałam Nightingal jak robisz ten omlet, faceci mają dobrze, bo przy ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, mogą sobie robić takie wypasione śniadanka, a ja jak dam ulubione składniki (tzn bakalie, orzechy) to na później zostanie mi do zjedzenia tylko tuńczyk na kolację :) no fakt - masę to ja robię często na 6000 kcal%-) Ech... co to za [...]

Przeczytałam Nightingal jak robisz ten omlet, faceci mają dobrze, bo przy ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, mogą sobie robić takie wypasione śniadanka, a ja jak dam ulubione składniki (tzn bakalie, orzechy) to na później zostanie mi do zjedzenia tylko tuńczyk na kolację :) no fakt - masę to ja robię często na 6000 kcal%-)

Witam, Obecnie robię masę od nowego roku. Na początku używałem samej Beta Alaniny. 1 marca wprowadziłem do systemu jabłko treca. Zamierzam na tym jechać przez 8 tyg i zakończyć pierwszy cykl. Zakupiłem sobie argininę z olimpu i teraz moje pytanie jest takie: kiedy ją wrzucić? Redukcję planuję zacząć od 4 maja. Zostanie mi trochę kreatyny po cyklu. [...]

Poproszę o ocenę i ew poprawę wiek 21 wzrost 180 waga 80 cel masa staż 2 lata z przerwami plan na masę z priorytetem na z środek/dół klatki i biceps Dzień 1 - nogi - przysiady 4x8 - hack przysiady 4x8 - wykroki 4x8 - mc na prostych nogach 4x8 Dzień 2 - klatka + biceps - wyciskanie sztangi płasko - 4x6 - wyciskanie hantli skos - 4x6 - [...]

@solaros chodzi o całkowitą przemianę materii? jeżeli tak to w zależności od kalkulatora 3100-3300 kcal czyli dokładać po 100-200 kcal na tydzień i obserwować organizm? Podaż w DNT ma być równa DT? dodatkowo zapytam czy warto zrobić jakieś roztrenowanie po redukcji przechodząc na masę Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-03-10 12:08:40 [...]

Tylko zastanawiam się czy tyle kalorii to nie za dużo dla mnie na start przy redukcji. Dotychczas nie stosując żadnej diety jadłem dużo mniej, dostarczałem około 1800 kcal. Czy jest więc sens aż tak podnieść kcal każdego dnia. Nie ma sensu. Jak jadłeś 1800 i trzymałeś wagę to znaczy że takie masz aktualne zapotrzebowanie. Żadne wzroki magicznie [...]

Panowie,jezeli nudne komuś ćwiczenia i ma dosyć monotonnej diety,a oczekuje przyrostow masy,to mam rozwiązanie. Jak widzicie na załączonym obrazku,w puszce juz mamy gotową masę. Tylko jeść i cieszyć sie przyrostami! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51064358caef4b16882e4a91be05666a.jpg

Robi mase bo za ta mase ma kase, proste, im wiekszy bajceps tym wiecej zarobi;)

Chciałem Ci rozpisać taki cykl na masę i potem na ubicie. Taka klasyka. Możesz dać dekę 14 tyg np i potem wejść z propem i winem. Najpierw długie estry i masa, potem wejście na krótkie i forma letnia;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-03-10 10:48:32

Zaufajcie mi, cel jest pod kontrolą. Na zdjęciach to jeszcze tak może wygląda, ale w rzeczywistości jest trochę inaczej. Na dole brzucha siedzi jeszcze dużo fatu, a drugim problemem są nogi i pośladki - tam jeszcze trzeba dopalić i to sporo, bo bez problemu nawet bez treningu nóg mi urosną, tak już mam genetycznie - a co za tym idzie, jednoczesnie [...]

Witam, no jak zwykle ten sam problem w którym kierunku iść zaznaczam że jestem nowicjuszem i nie wiem właściwie co robić, ogólnie dietę i plan treningowy mam na redukcje, wszystko przygotowane dieta i trening od 2 tygodni idą zgodnie z planem, ale zastanawiam się czy to był dobry pomysł na redukcje przy wadze 76 kg i wzroście 180, według BMI waga [...]

Witam wszystkich! Mam diete 3800kcal- 6 posiłków lecz czasem pomiedzy nimi odczuwam głód- za co sięgnąc w takim wypadku? Do tej pory jadłem jednego banana(łącznie 3 dziennie wychodziły) Macie może jakies "przekąski na szybko" w swoim jadłospisie? Słyszałem o minusach fruktozy i wolałbym ograniczyc owoce z racji że mam wysokiego bf'a.

Dietę mam ułożona przez dietetyka aktualnie spalam tłuszcz 3kg i buduje mase mięsniową wklej diete;-) jestem ciekaw jak wyglada +napisz jakim sprzetem dysponujesz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-09 22:25:24

Witam. Zanim przejdę do problemu chciałbym opisać swoja sytuacje. Swoje wysiłki podzieliłbym na 2 etapy. Pierwszy trwał 6 miesięcy będąc na masie z 94kg nabiłem 105kg przy wzroście 198cm Biceps z 32 wszedł na 36 . Przez ten czas używałem tylko białka 3x dziennie podczas cyklu i dieta typu jedz 3600kal dziennie jak leci , wszystko fajnie [...]

Wiatm, Za ok 5 tyg planuje zakonczyć IF i malymi krokami rozpocząć masowanie. Mój bilans kaloryczny i makro wygladają następująco: DT ~2600kcal B-180g W-330g T-60g DNT ~1800kcal B-180g W-89g T-80g Nigdy wcześniej nie redukowałem . Zastanawiam się czy dodawanie 100-200kcal głównie z węgli co tydzień do osiagnięcia potrzebnej nadwyżki będzie dobrym [...]

przerwę tę zacną dyskusję pewną informacją... miałem rok przerwy od ostatniego 'cyklu' z beta-alaniną i teraz właśnie poleciało 3g na noc. Ciekawe, czy będzie piekło %-) i ciekawe czy w ogóle się opłaca zacząć z b-a na redukcji, czy lepiej czekać na masę.

Dietę mam ułożona przez dietetyka aktualnie spalam tłuszcz 3kg i buduje mase mięsniową

gdziekolwiek pójdziesz, też dostaniesz kolejną masę leków a potem będziesz pisał jak inni , że leczyszcz się już 2 lata i jestes blisko depresji. Bierz pijawki. W Krakowie jest dobra babka od tego.

Witam, mam to samo cholerstwo, i też 42 lata. Byłem u różnych urologów, wybrałem masę różnych leków, i nic. Jeśli możecie polecić jakieś lekarza w Krakowie to z góry dziękuję.

Wiem wiem :D chodzi tylko o to że pisze prace licencjacką i nie wiem do jakich supli ją zaliczyć,ale dałbym energetyczne,tak obstawiam,szukam potwierdzenia " 2.PODZIAŁ SUPLEMENTÓW DIETY W SPORCIE……………………………… 2.1.Ze względu na skład i formę………………………………………………………… 2.1.1.Witaminy i minerały…………………………………………………………….. [...]