masa z priorytetem

[...] są barki i plecy, ponieważ jestem dość wąski w barach i przez to nie wyglądam nawet na to co ważę ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na [...]

[...] rece? zastanawiam sie troche nad fbw 5x5, ale moze pomozecie mi jakos skorygowac ten plan. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 160 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Siła i sucha masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : zwykły split każda partia raz w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] rano pół godziny worek bokserski obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ttp://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła/sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : xpand, storm, nitorbolon II, bcaa - kilka rodzajów, glutamina gl - 6, hmb, monohydrat kilka razy Uprawiane inne sporty: [...]

Siemka, chcę abyście ocenili czy plan się w pełni nadaje, czy jeszcze wypada coś poprawić? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy (ACT, FBW, SPLIT 2x) Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wyrobow) lecz i to nie dalo skutku wrecz schudlem z 3 kilo :P Czuje sie dobrze ze swoim cialem bo udalo mi sie w miare wyrobic miesnie, lecz priorytetem w sumie byla masa :P Odnosnie diety, z pewnoscia jem wystarczajace ilosci jedzenia i tu nie chodzi o to by byly glownie oparte na bialku czy inych skladnikach, jem co popadnie jak to w [...]

[...] ! LINK =====>>> http://www.imagebanana.com/view/l30888un/PlanTreningowyZPriorytetemNaKlatke.png Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: w-f, i rekreacyjnie raz na jakiś czas siatka bądź piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i 45min/tyg basenu także cały czas mam styczność z wysiłkiem innym niż siłownia. Przechodząc do sedna priorytetem dla mnie jest sylwetka. SW to tylko dodatek jednak duża masa nie idzie w parze z dobrą wydolnością. Od października jestem na masie (+5kg do tej pory) i chce się poradzić jak pogodzić te dwie dyscypliny sportowe. Zmiana [...]

witam jestem nowym użytkownikiem na forum, a przynajmniej mało się udzielałem, więcej czytałem. 4 lata temu chodziłem na siłownie, kontuzja barku i dopiero od 6 miesięcy ćwiczyłem(ostatnie 30 dni nie ćwiczyłem - wypadek w pracy - lewy kciuk) Ostatnio zapisałem się na Thai boxing i bardzo chciałem go połączyć z siłownią i wiem że jedna rzecz musi [...]

Akurat tak się złożyło, że wyjeżdżając kończę act, zaczynam fbw. Wyjazd trwa dwa tygodnie, więc zastanawiam się co zrobić? Chciałem sobie zrobić tydzień odpoczynku między act a fbw, jednak pragnę jak najlepiej wykorzystać wakacje i 2 tyg to już sporo, na dodatek jestem w trakcie przyjmowania steromaxa get big, więc czy na czas wyjazdu zaprzestać, [...]

Witam Zastanawiam się nad cyklem na 1 z ww środków, priorytetem jest dla mnie bezpieczeństwo i odblokowanie sklepowym pct(np. PCT Assist, Avanced PCT). Oto lista ph: Epi( najlepiej z CEL) H Drol(CEL) EQ Plex(CEL) 1, 4-ad Bold 200(IForce) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 [...]

Witam. Staż prawie 2 lata, waga ok. 85kg, wzrost ok. 180, cel - sucha masa, ale to juz sprawa diety Reszta w profilu. Obecnie jadę planem WODYNa z priorytetem na klatkę. Po jego zakończeniu 1-2 tygodnie regeneracji i jazda. Moje pierwsze FBW. Zawsze bazowałem na Splitach, wiec czas to zmienić Ułożyłem sobie cos takiego, ściągając z któregoś z [...]

[...] hantlami 4x10-8 Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 4x12-10 Martwy ciąg 4x12-10 Szrugsy hantlami 3x15-12 Brzuch robię w pon i czw, łydki we wt i pt. Przedramion nie robię bo dobrze mi idą od ćwiczeń na plecy i bicepsy. Dieta oczywiście jest na + cel to masa. Może tak być? Zmieniony przez - DlugiPerez w dniu 2010-08-11 16:28:52

[...] niebieski) 30saszetek 2. Mesomorph 3. SAW Treca - 20podwójnych porcji (pojedyncze nic nie dają no chyba, że zmieszam je z monohydratem krety, to wtedy pompa jest masakryzczna, aż mięśnie trzeszczą) 4.CYTONOXA całe pudło 5.PLUTONIUM od Peak`a też pełniutką puchę 1000g 6. Monohydrat kreatyny 500g z Activlabu 7. 3 kg profi massa od [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: m-drol + epi Trening: z priorytetem 4Xtyg Cel cyklu: lekka masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia [...]

Witam chciałbym, żebyście ocenili mój plan treningowy Push&Pull 3 razy w tygodniu Poniedziałek Trening A -Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 -Wyciskanie hantli prosto 12/10/8/6 -Wyciskanie hantli na barki 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/6 -Pompki odwrotne 2/max Środa Trening B -Podciąganie na drązku 3s/max -Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 [...]

Cześć, zastanawiam się nad doborem treningu dla siebie. Obecnie ważę ~91kg i przeszkadza mi odstający brzuch. Budowy nie mam jakiejś specjalniej. Nie wyglądam jak grubas, jednak brzucha bym się pozbył + nadrobił sylwetkę. Chciałbym się trochę wyżyłować i dorzucić masy mięśniowej. Więc teraz pytanie.. jak się za to zabrać? Trenowałem kiedyś FBW. [...]

[...] tylko gdzies czytalem ze dzieki temu oszukujemy przysadke ktora przy wiekszej dawce blokowalaby sie ma to byc lajtowy cykl jak widzicie.... priorytetem nie jest maksymalna masa tylko minimalizacja skutkow ubocznych i blokowania w czasie 2 tygodniowek tylko sylimarol i witaminy i nie wiem wlasnie czy miedzy 2 tyg nie dac cynku ???? i jeszcze [...]

Jak w tytule, jest taka sprawa , że już kiedyś ( dokładnie od wakacji tamtego roku ) przestałem ćwiczyć na siłowni i SW. Mój staż na siłowni wtedy był 3 msc + dieta i SW 6 miesięcy. Więc właściwie jestem początkujący. Diete miałem ułożoną dzięki temu forum, dużo czytałem. Ale jak to bywa, 'nieszlifowany talent znika' :) Mam zamiar wrócić na [...]

Siema! Moim celem jest masa mięśniowa, a także szerokość sylwetki (motyle i barki). Wracam po przerwie i chciałbym, żebyście ocenili pierwszą część mojego treningu ( Plecy + Bico ). Dodam, że ćwiczę w domu więc mam ograniczony zakres ćwiczeń ( posiadam ławkę,gryf,drążek do podc, hantle). Póki co podzieliłem to w ten sposób : Plecy+Bico+Brzuch [...]