masa z priorytetem

Gęstość, masa, siła... Wszystko na raz? Kluczem do sukcesu jest dieta. Bez niej żaden trening nie zadziała. Zdecyduj co z powyższych - masa, gęstośc czy siła - jest Twoim priorytetem bo metody w każdym z tych przypadków są różne.

[...] tym sposobem rozwinięcia poważnie tego zagadnienia. Muszę się przyznać przy okazji,że sam nigdy nie robiłem treningu na barki z mysłą o ich kulistości-albo priorytetem była masa albo rzeźa a w obu przypadkach też siła. Po prostu "stara szkoła" :) Parę miesięcy temu Shogun pokazał mnie trening na barki pozwalający zwiększyć ich kulistość,gdzieś [...]

[...] płaskiej 4x 12-8 /progresja ciężaru wyciskanie sztangi na skośnej 30* 4x 12-8 /progresja ciężaru rozpiętki na skośnej 30* 4x10 /stały ciężar - priorytetem jest góra klatki(masa, nie siła) biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x 12-8 /progresja uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej (chwyt młotkowy) 4x12-8 [...]

[...] spojrzeć na trójboistów, nie mają tak dużych mięśni jak kulturyści ale są silniejsi. Próbowałem jednego i drugiego rodzaju treningu i mogę stwierdzić: HIT - siła, SPLIT - masa. Trening na siłę wpływa na lepszą zdolność włókien mięśniowych do kurczenia się a trening na masę wpływa na zwiększenie obwodu tych włókien (oczywiście oba idą ze sobą w [...]

[...] poziom wytrenowania-podstawy, czyli FBW, z czasem jak dojdzie lepsze wytrenowanie, to bardziej złożon trening split, np 4 dniowy? jeśli tak, to prosiłbym tylko o odpowiedź, czy podane rpzeze mnie FBW robione rpzeze mnie 3x w tygodniu, jest dobrze ułożone, priorytetem są ramiona a celem masa Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-03-14 23:34:34

[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czy na 5 powtorzeniach masa bedzie szla rownie dobrze jak na standardowym 8-12? Masa jest dla mnie priorytetem, jestem raczej ekto, wiec sie nie zalewam, wiec robie tak ta mase od samego poczatku, [...]

[...] zupełnie inna sprawa...chociażby dlatego, ze plany stricte siłowe, wyglądają zupełnie inaczej......Ale teraz mówię głównie o planach typowo siłowych, których celem nie jest masa mięśniowa jako tako. Natomiast ten plan jest typowo masowy, a co do siły.... Sprawa pierwsza-Rośnie ci masa, to w pewnym, choćby małym stopniu urośnie też siła. Nie ma [...]

[...] na czczo i po treningu) Ilość spożywanych tłuszczów : tez sa (glownie oliwa z oliwek, orzechy i ryby) Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie [...]

1. Lower body 1 , wykroki krótkie chodzone - z czy bez sztangielek? 2. żuraw na ziemi tak wygląda ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oa6Ai5ty6oY#! . Gdy nie mam partnera na czym mogę sie wesprzeć ? 3. Czy na tym treningu bedzie problem z budowaniem masy ? Czy tylko siła wzrośnie patrząc na lower body(przeraża mnie liczba ćw [...]

Po pierwsze kolego, to napisz jaki jest cel który chcesz osiągnąć (masa, rzeźba,...) Po drugie jeśli twoim priorytetem jest masa (tak sądzę czytając twój trening) to zastanowił bym się nad zamianą pon. z środ., a to dlatego że mecząc w poniedziałek barki nie będziesz w stanie "porządnie" wykonać treningu klatki w środę. A tak swoją [...]

[...] brak nasyconych tłuszczy a jaja są lepsze w ciągu dnia od serosława - kazeina najlepiej tylko przed snem ja tam bym po treningu nie biegał nie jeżeli priorytetem jest masa mięśniowa po co pogłębiać katabolizm? i tak już sam fakt, że jesteś na cc i aero w dnt powinno zapewnić Ci powolną suchą masę nie wiem czy jest sens jeszcze dodatkowo [...]

[...] martwym ciagu = nieistotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = ok. 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi =siła nie jest moim priorytetem,chce mieć dobrą sylwetkę na wspaniałej rzeźbie,gram w siatkówkę i nie chce żeby mi duża masa przeszkadzała np. w wyskoku Jak wiadomo z czasem może się wszystko zmienić...

nie niejst przeterminowany termin ważności 02.2005. Kupilem sobie OTRĘBY PSZENNE zawieraja (Błonnik 42.4g)tylko niewiem jak je stosować,ile razy dziennie i po ile łyzek do posiłków,i czy jest sens brać zrana przed treningiem ? bo ja z rana niejem nic.Z rana robie 3 kilometry dosyc szybki chód i potem 4 cwiczenia na brzuch po 4 serie 2 pierwsze [...]

na wstępie dziękuje za zainteresowanie :) cel w tej chwili to masa priorytetem jest ogólnie szerokość czyt. plecy w szczególności, nie zapominając o klatce. Przez te 3 lata to ćwiczyłem regularnie ostatni plan jaki miałem: (trochę się redukowałem) poniedziałek - klata, biceps środa - plecy, triceps piątek - barki, kaptury, nogi poniedziałek: klata [...]

ja bym nie modyfikował - OD TEGO ZACZNIJMY a teraz jesli juz ktos modyfikuje to: KLATA: co z tego ze masz priorytet na gorna klate? to plan na mase ogolna a masa gornej klaty jest mała. nie mysl sobie ze robiac dolna klate pomijasz gorna. o wiele lepsze rezultaty masowe na pewno beda koncentrujac sie na najsilniejszym obszarze klaty. DRAZEK: jak [...]

No spoko, coś tak będę robił. Moim priorytetem jest klata, 70% siła 30% masa, i masa naramiennych i trochę nóg bo szczypiorowate troche co do góry.Jak to poł z innymi grupami żeby miało sens?. Mogę tr 4-5dni w tyg pon-pt czsem w sobotę. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-09-06 09:21:01

Ćwiczeń na klatke jest odpowiednia liczba. 3-4 powinny zapewnic prawidłowy rozwoj. Nie rozumiem, o co chodzi z powtórzeniami. W jakim sensie za malo? Ponieważ lydka to nie tylko brzuchaty lydki. Zuraw jest swietnym cwiczeniem – koniecznie. Martwy ciag można robic zarówno na koncu, jak i na początku. Musisz sam wyczuc, czy po [...]

[...] - no co do motyla to musze sie z Toba zgodzic, a tak jak cezarito, czego ty oczekiwales po roku łapania masy? kabli i pociecia?.. pastorTroy - moim priorytetem jest masa, nie wiem czy chcialbym rzezbe, ale napewno raz na rok musze robic sobie okres gubienia tluszczu bo jednak zawsze sie go "troche" łapie.. i jak przesadze to [...]

[...] z tego i z tego odnosił jakieś porządane efekty. Wiadomo, że w połączeniu tych dwóch sportów nie dostanę takiej siły i masy jak przy trenowaniu samej siłowni, natomiast ta masa mięśniowa jaką bym dostał byłaby na pewno lepsza jakościowo. Ma ktoś jakiś pomysł na temat treningu ? robię mój dotychczasowy trening tylko, że zamiast trenować 4 razy w [...]

[...] dynamike, koordynacje, wytrzyamałość. Samemu chodziłem by trenować technike. I naprawde dawało efekty...wiadomo nie byłem jakiś tam wielki ale siła była, rzeźba była, masa jako tako. Pamiętaj że musisz mądrze jeść i dużo. Ja obecnie gram nadal....tyle że w 4 lidze :/ cóż piłką rządzą układy.... miałem okazje iść gdzieś wyżej :) a warta [...]