masa tłuszczowa

Ja mysle ze to nie jest do konca tak; kazdy tu ma troche racji, ale mimo wszystko rozumiem chlopaka i jego problem; sam jestem jakims kosmicznym typem budowy, ktory mozna okreslic jako hardgainero-pasibrzuch (antykulturysta) :) Tzn przedstawiam chyba najgorszy mozliwy typ budowy, gdyz dosc latwo lapie tkanke tluszczowa, za to dosc ciezko [...]

[...] musi być dobra tylko mam x-panda i 3kg białka jak to połączyć z dietą i kiedy to brać pomóżcie, za bardzo spadłem i musze szybko wrócić do formy ważyłem 82 kiedyś, cel to masa ale bez tłuszczowa zresztą o to sie nie martwie spalam tłuszcz szybko prosze o poprawki rzetelną osobę!!! EDIT: W tym posiłku przed treningiem bEZ WARZYW! co do [...]

[...] zaczynalem o 4g wegli po miesiacu wskoczylem na 5 obecnie jem 5,5 g wegli i jest ekstra czasami dorzucam aeroby ale to ja znam ludzi co jedza 7g i masa im ciezko idzie zacznij od 4g wegli 2g bialka 1g tluszczow i waz sie sprawdzaj tk. tluszczową ale 4 to minimum przy masie mysle ze 5-6 bedzie [...]

[...] Sprawdziłem parę stronek które rzekomo obliczają twoją tkankę tłuszczową i wykazywały w granicach 15-16%. Jak na razie zostanę przy masie. Jeszcze raz dziękuję za pomoc :) Teraz musisz się szczególnie kontrolować bo jeśli rzeczywiście masz to 15-1 6% to już czysta jakościowo masa nie będzie szła tak łatwo, więc sprawdzaj i rób pomiary co tydzień.

pod pojeciem masa, zawsze rozumie sie tkanke miesniowa. Niestety trudno jest zrzucac tkanke tluszczowa i lapac miecho, gdyz miecho potrzebuje duzo kalorii, zas zgubienie tluszczu, to malo kalorii. Sam widzisz, dwie rzeczy, ktore sie kompletnie wykluczaja. Zrob sobie teraz porzadny trening na mase do konca lutego, a potem zabierz sie za rzezbienie. [...]

[...] Z tym, że skoro ty nie trenujesz w żadnym klubie, zapewne więc treningi są ciut mniej obciążające ( wiem z doświadczenia jak sama trenowałam w domu), możesz mieć mniejsze zapotrzebowanie i musisz uważać, żeby ta upragniona masa nie stała się tłuszczową. Jak wyliczysz zapotrzebowanie to w sumie tak jak Venka pisze- może być w 3 porcjach.

[...] z jego jestem zbudowany, mysłałem ze jak przejde na diete masowa to powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na mase ? tylko do ilu kg musze schudnac ? czy potem szybciej bede [...]

Witam was panowie wiec minal miesiac odkat przerabiam plan Traktora 5x5 i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 [...]

[...] sie do lekarza w Lublinie androloga. Przepisal mi lek merional. Moje wyniki skoczyly po 4 miesiacach do ok 300 ng/dl dla testo. Czulem sie dobrze, bylo libido konkret, masa miesniowa rosla i tluszczowa spadala szybko :) Po osiagnieciu pulapu 300 lekarz powiedzial, zeby odstawic lek i zobaczyc czy organizm zaskoczy. Niestety juz po miesiacu [...]

poczytaj troszkę w dziale odżywianie, aby nabrać mięśni potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego gainer to taka bułka z serem w proszku, masa od tego większa nie pójdzie chyba że tłuszczowa Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-03 21:36:06

napisz co spożywasz same kalorie to nie wszystko jak widzisz, że masa idzie w tkankę tłuszczową to albo dokładasz aktywności albo zmniejszasz kcal

Jak na tydzień wręcz niemożliwy. Jak zmieniają się inne obwody ciała? Skoro masa ciała nie spada, a pas spada, to wręcz idealnie. Tu nie ma co czekać na spadki ciężkich mięśni, tylko lekką tkankę tłuszczową. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-30 16:20:30

Jeżeli regularnie ćwiczysz oraz odżywiasz się zaczęła ulegać zmianie dysproporcja pomiędzy tkanką tłuszczową a masą mięśniową. Warto byłoby zmierzyć sobie poziom tkanki tłuszczowej w organizmie oraz ilość masy beztłuszczowej. Wtedy wiedziałbyś dokładnie co dalej robić z dietą oraz treningiem.

Tez chodze do pracy i nie rozumiem w czym problem trzymac diete cwiczyc no ale ok. Generalnie mozesz przytyc wizualnie na 2 sposoby 1-tk tluszczowa 2-miesnie naturalnie nie ma opcji ze tylko przybedzie ci tego albo tylko tego, jednak mozesz w pewien spsob wplywac i przewidywac to w jakich % sie to rozlozy wmiesien a wjaki w tluszcz. Jesli mowimy [...]

Patrząc po liczbach to powoli rekompozycja zachodzi masa mięśniowa rośnie , tłuszczowa spada więc jest bardzo fajnie, choć różnice nie są duże jak na ponad 2 miesiące.

[...] same mięśnie? Ja na Twoim miejscu (zakładając, że masz oponkę) zacząłbym od małej ale na prawde małej redukcji tak by nie być okrągłym grubaskiem na wakacje, a potem jedynie masa aż do następnego sezonu. Jeśli będziesz się starał i ćwiczył regularnie to na pewno za rok będzie już coś po Tobie widać, że ćwiczysz. Poczytaj trochę o odżywianiu i [...]

1,65 x LBM --->(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową)<--- Tego w nawiasie co się odejmuje bo tego nie moge zrozumieć ? Chodzi o to aby pomnożyć 77% razy 1,65? (gdzie 77% to masa a 23 % fat)

1. Nawet wykonując głownie trening beztlenowy i będąc na diecie redukcyjnej traci sie tkanke tluszczową, tak? Mowi się, że jeśli sie najpierw nie zredukuje poprzez aeroby to masa przeksztalca sie w mięśnie, a w rezultacie nie jest sie mniejszą tylko taką samą, o tyle, że bez waleczkow a z mieśniami. Prawda? 2. I drugie: jaki ma byc moj posilek, [...]

No dobrze ale w takim razie czy mógły mi ktoś podesłać jakiś schemat tworzenia diety, co kolwiek odpowiedniej przy tym oc napisałem, żeby moja masa mięśniowa wzrosła jednoczesnie redukując tkankę tłuszczową? Czytałem o diecie kilka polecanych artykułów na ten temat ale od nadmiaru informacji i wiedzy wszystko mi się pomieszało do takiego stopnia, [...]

Masa ciała nie jest istotna. Tkankę tłuszczową na brzuchu warto jeszcze zredukować.