[...] ćwiczeniach albo maratończyk. Także jednego dnia będę miał masę innego redukcję, chodzi o to żeby redukcja w te dni nie była zbyt ostra żeby mięśni nie tracić, a masa zbyt duża żeby tłuszczu nie nabierać, a ostatecznie celem jest raczej utrata tłuszczu ile się da a dopiero potem powolna masa. Co do mojej kolacji, jak zjem mniej to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatgo ze właśnie niesprzedawałoby sie tyle tego towaru , no ale państwo woli zarabiać na mandatach... Dream co do zalewania sie itd to przestań sie operdalać troche bo naprawde co chwile słodycze , mcdonald , alkoo , jaranie a później żal że redukcja/masa ci znów nei wyszła.. imprezy i takie rzeczy maą takie konsekwencje pogódź sie z tym :)
chłopie dokładając u mnie masa była na 2,5k kcal ;o i szło fajnie po tak gdzies 1-2kg na miecha teraz redukcja od stycznia z 94 (koniu widział foty mojego wora na brzuchu xD i właśnie doradził żeby dalej redukować to jade do kości) chyba że koniu doradzisz mi coś lepszego bo cięcie z węgli to dla mnie ostateczności źle się czuje na małej ilości [...]
[...] się powstrzymać przed ogólnie pojętymi cukrami prostymi... no i tak tyłam i tyłam i tyłam... i nie wychodziła mi redukcja kompletnie... i tak sobie teraz jestem z taką masa tłuszczu, że jego ilość by cała wioskę Eskimosów wyżywiła przez rok. I teraz słyszę, że porady ludzi z SFD są nic nie warte, a szczególnie panów, bo oni tylko masę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może nie powoli ale ale szybko też nie :) ten tydzień redukcja, potem tydzień diurezy i koniec redu musze lecieć z masą bo przecież hi-tec sponsoruje :) Zacznę masę jak dostanę paczkę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja do konca lutego masa, potem zobacze jak się będe czuł i czy sie nie będe męczył, jeżeli wszystko bedzie git to może jeszcze pociągne, no a potem redukcja na plaże :P
Cześć suchar. Tak Tight Extreme stoi już na półce Pozatym będzie masa aminokwasów, l-karnitna, Cla + zielona herbata, tussipect więc gitara redukcja. Hmm no być może masz racje i słabszy tył barków, ale czego ja nie mam słabszego Tak jak mówisz w opadzie robie praktycznie co tydzień dlatego dla urozmaicenia treningu czasem daje linki bo innych [...]
a do kogo? walnij kawke mocna, jak masz to jakiś dopalacz i jedziesz z koksem :) ide cos oszamac co by masa nie poleciała niebieskooka jaki trening robisz/dieta, redukcja pewnie? moją koleznake ostatnio opieprzyłem bo jest fajna dupa a sie odchudza cały czas, nie lubie takich chudych a dziewcze ma łydke chyba jak ja przedramie Zmieniony przez - [...]
Ryż, kasza, makaron pełne ziarno... Nie dziwie się, ze jesteś taki chudy skoro tak jesz. Wywal ten olej rzepakowy - kup oliwe z oliwek. Jesz stanowczo za mało, podbij dzisiaj te kalorie. To nie ma byc redukcja tylko masa. Kup carbo i pij po treningu.
[...] więc jeżeli codziennie pijesz butle to nie jest to zbyt zdrowe. A co do robienia masy i redukcji to nie wiem jak teraz z badaniami, ale słyszałem że do pewnego momentu w przybieraniu na mase rosną mięśnię a później to sam tłuszcz - dlatego ważna jest redukcja a później znowu masa. Zmieniony przez - pigwus w dniu 2013-11-28 22:24:43
[...] uwzględniając swoją aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/-t276436.html I przykladowo jakbym obliczyl TDEE korzystajac z tego poradnika to czy do tego TDEE powinienem osobiscie dodac jakas wartosc kaloryczna na budowe masy? Czy tamte obliczenia sa juz odrazu przygotowane pod budowe masy i trzymac sie wyniku? Redukcja odejmujesz, masa dodajesz :D
[...] nie korzysta ani odrobinke z tego co na kartce bylo napisane . i kartka gdzies w akcji zniknela . My Kochane mamusi dzieci jedziemy z tematem od kilku lat diety , redukcja , masa , zakupy To temat trudny w domu do rozmowy z rodzicami. Ciezko cos przetlumaczyc ale nie zamierzam sie poddawac . ;-) i podsuwac produkty, witaminy az sie przekona. \ [...]
[...] zestawu czy suplementu. Stąd pewnych rzeczy już nigdy nie użyję... Obecnie testowany zestaw ma kilka praktycznych zastosowań jak dla mnie. 1. Ładna, solidnie utwardzona masa, robiona w sposób naturalny. 2. Nie mam w tym zakresie doświadczenia praktycznego ale...na pewno jako dodatek do PCT po cyklu SAA byłby idealny. Biorąc pod uwagę [...]
[...] wyjaśnię niżej " a potem sobie zaprzeczasz "Pytanie, jak ćwiczyć na masę i zrzucić zbędny tłuszcz ?" %-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre FBW a to czy to będzie na masa czy nie to już zależy od diety. Odpowiedz na temat brzucha znajdziesz w linku z mitami. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-14 16:58:15
[...] wiecej przyzwolen (np dzisiaj planuje pizze). Do konca czerwca chce zrobic- tak jak pisalem na poczatku, trening kwalifikacyjny do konkursu Reeboka i potem juz na calego masa. Mysle, ze do 2 tygodni wrzuce tez jakies zdjecia i podsumowanie tej czesci zmagan. pastek W zasadzie w wiekszosci wypadkow wymyslam sam. Inspiruje sie youtubem i [...]
nie chcę się kłócić, ale naprawdę szczerzę wątpię (mogłem wrzucić fotkę od przodu bo nie wygląda to już tak korzystnie jak na tym) .... obiektywnie patrząc założyłbym że mam te 15-16 % Czyli rozumiem że nie muszę czekać i mogę już atakować spalacz !? T-Burner jako pierwszy, później walnę jeszcze coś mocniejszego (tu jeszcze proszę o porady) i [...]
hm... rok temu byłem grubym dzieciakiem +-25% bf bez ani grama mięśni, potem redukcja do +-14%bf i masa, więc zmiany dość konkretne jeśli patrzę ja sam lub osoby, które mnie wcześniej znały :-p a osoby, które mnie pierwszy raz widzą, to mogą pomyśleć pewnie tak samo jak Ty :-)) geny to ja mam tylko do nóg, bo one idą jak szalone :-D Zmieniony [...]
czy masa pójdzie do przodu czy będzie to redukcja to już kwestia diety jemy na plus masujemy jemy na minus redukujemy co lepsze??zależy jak chcesz to rozplanować jak np. testa z boldem możne leciec i rok czasu to oxy bym nie przekraczał 12-15 tyg , minusem oxy jest to że to oral , 17 leci po wątrobie , często ma wpływ na zamulenie apetytu itd. [...]