Zarys zły nie jest, masło orzechowe, jeśli nie jakieś gówniane to może być. Wydaje mi się jednak, że kalorii jest za mało jak na start, kalkulatorami się nie sugeruj, ważysz dużo + sporo treningów, jak na moje oko to może się to średnio skończyć.
[...] Jak widać weekendowe miski nie są kompletne bo na dalsze liczenie nie miałam czasu :-{ ale dziadostw nie jadłam, a mianowicie: warzywa, ser żółty, tuńczyk, twaróg, jajka, masło klarowane. Obiecuję poprawę w tym weekendowym żarciu.}:-( Miska na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_01.png picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek [...]
[...] %-) ale mimo wszystko super mi się biegało. szkoda tylko, że nawdychałam się tyle zimnego powietrza, że całe popołudnie kaszlałam :)) miska 1. jajko, płatki owsiane, masło klarowane, mozarella, brokuły, pomidor -> placki owsiane 2. (po bieganiu) whey, winogrono 3. leszcz w domowej zalewie, razowiec, ogórki konserwowe 4. pieczone udko z [...]
[...] 2.Posiłek ryba 120g ryż 70g(48w) oliwa z oliwek 20g 3.Posiłek kurczak 150g kasza 100g(63w) 4.Posiłek kurczak 150g ryż 70g (48) 5.Posiłek ser biały/serek wiejski 150/300 masło orzechowe/orzechy 40/32 6.Posiłek case-ina 30g oliwa z oliwek 20g Przy takiej ilości węgli dobrze się czuję i uważam że jest dla mnie odpowiednia. W razie potrzeby [...]
czy takie masło orzechowe można szamać samo jako posiłek (od czasu do czasu) czy raczej tylko jako dodatek? A i jeszcze czy mógłbym prosić o link do jakiegoś artykułu , albo wytłumaczenie tutaj jak kto jest z tymi orzeszkami ziemnymi i słonecznikiem ( często znajduje sprzeczne informacje) . Kiedyś czytałem że np białko z orzechów ziemnych [...]
[...] zamiast planowanych 2kg, dorzucę tak z 5 i najwyżej usłyszysz mnie tam u siebie %-) _________________________________________________________ dzień 4 MICHA: -owies, jaja, masło, orzechy brazylijskie -ryż, wół, oliwa -cieciorka, jaja -indor, oliwa 140B/81T/174W +omega+warzywa+multipack DNT sytuacja tego wymaga }:-( Zmieniony przez - misworld w [...]
Witam wszystkich, ćwiczę od paru miesięcy i w końcu ułożył sobie dietę na masę mięśniową. Prosił bym o ocenienie poniższej diety i dodania waszych opinii. Waga 72 kg, wzrost 176 cm, wiek 24 lata. CZAS POSILEK 7.000 Platki 80g Śniadanie Mleko chude 300 ml Ser bialy 100g 40g sliwek suszonych Total 28,6 B 105,46 W 13,72 T 659,72 Kcal 9.00 Chleb [...]
Procek, uwierz ze jest miod. Aquaviron bilem 5kami po barkach, wchodzi jak maslo, bo to juz rozrobiony roztwor, nie ma zadnego prochu jak np w winku, sam bylem w szoku a bylem z poczatku negatywnie nastawiony.
2. Braki nie sa ogromne. Jak sie spiesze czy biore jakis posilek do szkoly/pracy to bialko i wegle bardzo latwo jest zorganizowac. Duzo gorzej jest z tluszczami. W sumie fakt, maslo orzechowe to jakas opcja. A jest moze cos w formie stalej? Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 13:41:37 orzechy włoskie sobie zajadaj
Dzieki za odp :) Pomylilem dzialy? Jak tak to przepraszam. 1. Nie chodzi o to, ze jest kryzysowa, ale wiadomo zawsze moze byc lepiej :) Nie jem tych sniadan i jest ok, ale troche paliwa rano powinno jedynie pomoc, szczegolnie ze na carbo+bialko rano jest zapotrzebowanie organizmu. 2. Braki nie sa ogromne. Jak sie spiesze czy biore jakis posilek do [...]
Pytanie czy siemię lniane jest konieczne? I czy można zastosować masło orzechowe z tego przepisu http://www.sfd.pl/Mas%C5%82o_orzechowe_by_life_styl-t446703.html Oraz ile taki baton wytrzyma poza lodówką? Czy po wyjęciu muszę go zjeść od razu (wtedy tracił by całkowicie swój sens), czy nadaje się w teren na 8-12 h? Zmieniony przez - Guccik w dniu [...]
No jak ludzie widzą z boku to najważniejsze, ja siebie widzę codziennie i moje oczy czasem kłamią ;-) Koleżanka która mnie nie widziała jakieś 3 tyg też rzekła mi dziś że schudłam, właśnie w talii, na buzi, w łapach i obojczyki mam wyraźniejsze więc jestem dobrej myśli :-) Natomiast przez rycie psychy, śniło mi się że mam na łapach żyły, duże i [...]