martwy

Wtorek, 02.04.2019 Back Squat 12/10/8/6/4/2 55/60/65/70/75/80 kg plus jedno podejście do 82,5, ale nie wstałam :)) Martwy na prostych 3x10 55kg Walking Lunges 3x10 +35kg 111x Walking Lunges w kamizelce 100x Box Step Up w kamizelce Dzień próżności przeniesiony na wtorek, bo już jutro wyjazd na zawody do Rynu 8-)8-)8-) Chociaż zastanawiam się [...]

Sobota, 18.05.2019 Rozgrzewka 10 minut marszu pod wzniesienie Siady, guma, hip thrust Back Squat 10x 20 kg 10x 30 kg 10x 40 kg 10x 50 kg 1x 60 kg 4x 65 kg Suwnica 4x10 60 kg Martwy na prostych 2x10 \ 2x5 50 kg WOD 5R 5x power clean 35 kg 5x burpee W pierwszej rundzie i 3 w drugiej były squat clean, ale wymiękłam Cooldown 10 min [...]

[...] cisnęły w brzuch. Podczas wejść na skrzynie jakieś mroczki i ogólny brak pary. Ale stwierdziłam, że nie odpuszczam i trzeba się trochę spocić ;-) W międzyczasie zrobiłam 1 martwy z 40 kg i 3 cleany pustą sztangą (20 kg). Fajnie, nic nie bolało, żadnego dyskomfortu. Przyszły tydzień jeszcze na luzaczku, bez wariacji, a od lutego zaczynam [...]

[...] zajęciach początki są trudne każdy kolejny trening to krok do przodu :-)) Po kilkudziesięciu zajęciach na stepie dalej mi się kopytka plątały %-) Ja to proste ćwiczenia lubię - przysiad, martwy, zarzut. Ale jak już Fsl wymyśla kompleks sztangowy to miewam problemy z układem - kolejność i synchronizacja ruchów się gubią. Ten typ tak ma %-)%-)%-)

no nic nie poradze ze nogi trenuje lajtowo, wczesniej wcale, dobra zmienie to postaram sie tez mnie jedzie kumpela na siłce za to ;-) A martwy to nie wiem mam skolioze i martwy ciag robie na koniec pleców 100-120 kg góra serie. Wiosłowanie 140 na kilka dobrych ruchów daje rade :-D

no tak juz mam ze martwy ciag robie jesli jjuz na koniec treningu jako takie dobicie nie robie na początku, wiadomo kazdy trenuje inaczej na kazdego co innego działa.

Bralem 8 tygodni i zrobiłem 5 kg dodatkowo wyciskanie przysiady martwy poszło +15 kg brałem od września poprzedniego roku

Jeden z moich ulubionych... "Martwy ciąg, który jest za ciężki do podniesienia z reguły nie zabiera dużo czasu, ponieważ sztanga tak jakby tkwi tam, gdzie ją ustawiłeś. Jeżeli wiec ruszanie przedmiotów, których nie można poruszyć byłoby niebezpieczne, historia ludzkości wypełniłaby się zwłokami d****i po zawale..."

Taki zapyerdol, że nie ma czasu załadować %-) Ale już nawet dziennik Kabosa nad moim, to trzeba coś wklepać ;-D Szybko, żyję to raz, trenuję to dwa, jestem zdrowy to trzy. Znaczy, że na chwilę obecną nic nie stoi na przeszkodzie do zawodów i nie będzie wymówek. Dzisiaj ostatnie ciężkie siady, jest forma. 190 z pełnym szykiem i elegancją, naprawdę [...]

[...] automatyzmu zabraklo.. W lawce dalej nie mam pojecia co sie stalo, tym bardziej, ze na rozgrzewce 120 poszlo na takiej petardzie, ze bylem przekonany o wykonaniu planu. A martwy to juz najbardziej mnie zawiodl, szkoda gadac. Co do organizacji, to troche to wszystko chaotyczne, przynajmniej z mojej perspektywy. Aczkolwiek gadalem z Danielem i [...]

[...] łopatek. Jeśli chodzi o resztę (antyrotacje) to: przeróżne ćwiczenia unilateralne, ja robiłam: pompka jednorącz w oparciu, wykroki, wykroki na podwyższeniu, pistol squat, martwy jednonóż, ring row jednorącz (może być na trx), wyciskanie kettli/hantli jednorącz Plus core: planki z obciążeniem, planki bokiem, zaawansowane planki np w [...]

Jest siła. Trening służy, siady i martwy piórko. Mimo dodania 10kg zamiast 5ciu do MC, była petarda w górę, ale tego się spodziewałem. Małe wyjaśnienie - to za sprawą pasków. I zanim mnie pojedziecie, przy 140kg, sztanga zaczyna mi się obracać w dłoniach i owszem utrzymuję, ale cały bój to skupianie się na utrzymaniu. Postanowiłem więc od 150kg [...]

Fan - widziałeś? https://www.facebook.com/events/1138387379559444/ Jak byś nie chciał pejsbuka Seminarium prowadzone przez Borisa Sheiko - trenera rosyjskiej drużyny narodowej w trójboju siłowym. Dzień 1 (10.00-17.00) Wykład: - Zasady programowania treningowego wg Borisa Sheiko. Układanie efektywnych programów służących budowaniu podstaw i [...]

Moze jestem ignorantem ale co to MCNPN rozumiem ze martwy ciąg i co dalej :-? :-)

Martwy Ciąg Na Prostych Nogach, chociaż bardziej by pasowało na sztywnych bo proste to one nie są ;-)

[...] była rozmowa. Jeszcze czuć, ale przynajmniej nie musiałem zaciskać zębów. Jako, że jestem z Dolnego Śląska, to wbrew zdrowemu rozsądkowi popróbowałem pod konkursy. I tak: - martwy na prostych na ilość powtórzeń - zawał przy 30 repsie, żaden mięsień nie zdążył poczuć ciężaru - wstyd wstawiać - przysiad ala Szajba, z podkładkami pod pięty i max za [...]

Masti, wszystko prawda, co piszesz, ale jakie to ma przełożenie na TS? Żeby maksymalny ciężar przeszedł przez tzw. martwy punkt trzeba nadać mu jak największą prędkość w punkcie wyjścia, zbyt wolne opuszczanie w treningu na siłę powoduje zaś chyba większe zmęczenie mięśnia, przez co na dole może zabraknąć mocy do nadania sztandze jak największej [...]

Siady z ławką udało się trachnąć w bardzo eleganckim stylu. Martwy odpuściłem, żeby jednak nie kusić losu, półdupek rwie nadal, znośnie i niech tak pozostanie. Na ławce próba powrotu do dawnej pozycji i ustawienie łopatek wedle zaleceń. Niewiele można się spodziewać za pierwszym razem, ale jestem zadowolony. Nie wiem czy to przez to, czy taki [...]

Czekamy traz na martwy ciąg-trochę to pewnie potrwa

[...] Przytrafił się raz całkowity wybryk. Wiosłowałem na hamerze jako pierwsze ćwiczenie. Zamiar był obskoczyć wszystkie maszyny na plecy. Na przeciwko młody wilk robił martwy ciąg. Trzech jego znajomych niby bicki, niby telefon, nie byłem pewien. Robił u kumpli za eksperta, ale tak się puszył, że było to trochę zabawne. Po mojej 4tej serii, [...]