martwy ciag

[...] ,sztang itd) nie bedzie w każdej siłowni. Zadowolony klijent przyprowadzi 3 os zniechęcony zniechęci 10os Poza tym wiele kobiet używa wolnych ciężaru Typu przysiad ,martwy ciag itd Bo to one kształtują sylwetkę nie maszyny kardio ktore spalaj kalorie http://www.youtube.com/watch?v=RQrEKBfvAEM http://www.youtube.com/watch?v=Dsdco_liXV0 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mass mutation [...]

[...] NA PALCE W SIADZIE) 4x20-30 CZWOROGŁOWE UD -przysiady ze sztangą na barach 4x8-10 -suwnica/hak przysiady 3x10-12 -wyprosty nóg siedząc 3x10-12 -wykroki 3x10-12 DWUGŁOWE UD -martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 -uginanie nóg leżąc 3x8-10 3dzień: BARY -wyciskanie sztangielek siędząc 3x6-8 -wyciskanie sztangi zza karku 3x8-10 -unoszenie [...]

[...] sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej off Nogi Przysiady ze sztanga na barkach Prostowanie nog w sadzie przysiady wykroczne wysoki step ze sztangielkami martwy ciąg na prostych nogach Barki - Wyciskanie sztangi za głowy wyciskanie sztangielek za głowy Unoszenie sztangielek bokiem w gore unoszenie sztangielek w opadnie [...]

Chłopaki podłącze się do tematu. Czy możecie ocenić mój martwy ciąg Martwy ciąg Zmieniony przez - pigot w dniu 2019-12-23 15:34:38

[...] lezac 12/10/8/8 Pompki na poreczach 4 x 10 Środa: Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 12/10/8/8 Podzciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x10 martwy ciąg 4x 12/10/8/8 Wznosy barków szrugsy 4x 15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" [...]

możesz dać tak przysiad ze sztangą prostowanie wykroki średnie martwy ciąg na prostych nogach lub żuraw uginanie leżąc

Kolejno Przysiad przedni 5s 20kg - Załamany myślałem że na przednich wyjdzie mi lepiej a jest chyba dużo gorzej (albo mi się wydaje ale na 99% dużo gorzej) MC 5s 40kg Podciąganie podchwytem 5s ciężko było ale po całym treningu nie ma się co dziwić. Wznosy kolan do klatki - tu poprzednie były z obciążeniem ale nie wiem jak je dać bo sztangielki w [...]

Witam. Proszę o ocene techniki: Przysiad 3s http://www.youtube.com/watch?v=EsRpkgVgBjA 4s http://www.youtube.com/watch?v=lBg81Lm0xx8 Martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=IpocDQwwsk8

[...] i nie ma sensu się nim na razie zajmować bo to zupełnie niepotrzebny parametr w początkowym okresie więc sobie odpuście liczenie. Modyfikacja planu jest ok jeśli masz martwy ciąg klasyczny przysiad przedni będzie ok Push press jest dość technicznie skomplikowanym ćwiczeniem więc możecie zacząć od klasycznego wyciskania stojąc i będzie [...]

Kolejne pytanie głównie do @rion10, stosuje trening p/p z etapu 6. Czym zastapic Martwy ciąg? Zmiana spowodowana jest 2 przepuklinami kręgosłupa, wiem, że to wielostawowe ćwiczenia najbardziej efektywne ale mus to mus :D Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam

Martwy ciąg wygląda w porządku widać, że ucieka Ci nieco dół grzbietu przy cięższych seriach musisz trzymać dół grzbietu w naturalnej krzywiźnie, podobnie jak w przysiadzie pewne odstępstwa mogą być ale im mniej tym lepiej.

Poproszę o ocenę techniki martwego ciągu. https://www.youtube.com/watch?v=82kE3FZXer0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3sGyAlVPPsk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1sb79RW_PE0&feature=youtu.be Z góry dziękuję. Martwy ciąg nie wygląda źle ale zwróć uwagę co się dzieje w kolejnych powtórzeniach, w pierwszych dwóch [...]

Martwy ciąg nie wygląda źle ale zwróć uwagę co się dzieje w kolejnych powtórzeniach, w pierwszych dwóch pozycja techniczna jest ok trzymasz dół grzbietu w prawidłowej pozycji natomiast w kolejnych dwóch widać, że pozycja się łamie, pojawiają się płaskie plecy a nawet lekki kot. Pilnuj tego. Dzięki za ocenę. Wiem o tym, że pojawia się lekki kot. [...]

Witam. Podczas ciężkich martwych ciągów 110-120 kg (moja waga 72kg) MNIEJ się zmęcze niż przy uginania bicepsów ze sztangą/sztangielkami stojąc, gdzie bardzo się męczę i tracę oddech. Na sztance 30-35kg, 12-6 powt. Ćwiczenie wykonywane przy zachowaniu odpowiedniej techniki, ruch tylko w stawie łokciowym, bez bujania, ruch koncentryczny wdech, [...]

Wyciskanie na maksymalny ciężar, tak samo martwy ciąg. Belka 2 próby jak ktoś zechce najlepsza zaliczona, Bieg z walizkami na dystansie około40-50 metrów. Przetaczanie opony 5 lub 6 obrotów. Dokładnie będzie powiedziane na odprawie technicznej przed zawodami.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110kg, martwy ciag 140kg, wyciskanie 67,5kg - wyniki z czasow trenowania trojboju rok 2005 " jesteś wstanie coś podać aktualnego , czy nie bardzo ?

[...] odpuścić ? Czwartek: Nie znam poprawnych nazw ćwiczeń, chodziło mi chyba o te francuskie wyciskanie, znajde trochę czasu i zaraz poszukam prawidłowego nazewnictwa. Piątek: O martwy ciąg Ci chodzi ? Lepiej hantlami czy sztangą ? Polubiłem ból mięśni, szczególnie brzucha, ze dwa razy zrobiłem A6W ale mieśnie tylko pod naciskiem palca było czuć. Z [...]

poniedziałek 25.VI.2012r WRAŻENIA Wczoraj zrobiłem pierwszy trening z nowego planu i było naprawde hardkorowo PRZEBIEG DNIA Rano standardowo zrobiłem 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , żadnego [...]

[...] . Obszedłem już 4 siłownie u siebie w mieście i jak na razie żadna nie przypadła mi jakoś wyjątkowo do gustu . W każdej z nich było bardzo ciasno ,tak że ćwiczania typu martwy ciąg bądź wiosłowanie sztangą były nie możliwe do wykonania . Mogę tylko powiedzieć że coraz bardziej zazdroszcze tym którzy mieszkają np. w trójmieście . Teraz do [...]